Mặc dù chúng ít phổ biến hơn so với những cơn đau đầu thông thường của người Viking (chủ yếu được coi là đau đầu do  căng thẳng ), chứng đau nửa đầu là một vấn đề đáng kể đối với hàng triệu người. Ước tính cho thấy khoảng 35 triệu người Mỹ có triệu chứng đau nửa đầu và đau nửa đầu thường xuyên, với tỷ lệ cao (khoảng hai phần ba) là phụ nữ trung niên.

Chứng đau nửa đầu là căn bệnh phổ biến thứ ba trên thế giới, và hiện tại gần một trong bốn hộ gia đình ở Mỹ bao gồm một người ít nhất bị đau nửa đầu.

Bởi vì chúng có thể dẫn đến đau nhói, nhạy cảm với tiếng ồn hoặc ánh sáng, và thậm chí các vấn đề về tiêu hóa, chứng đau nửa đầu có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống chung của một ai đó. Làm thế nào bạn có thể tìm thấy giảm đau nửa đầu một cách tự nhiên  hoặc khắc phục các loại đau đầu mãn tính khác? Các phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng đau nửa đầu bao gồm học cách kiểm soát căng thẳng hiệu quả hơn, giảm tiếp xúc với các tác nhân, như nhiều ánh sáng nhân tạo và giải quyết sự thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Đau nửa đầu là gì?

Chứng đau nửa đầu là một loại đau đầu dữ dội, đặc biệt là những cơn đau tái phát và gây đau nhói ở một bên đầu. Trước đây, các chuyên gia tin rằng chứng đau nửa đầu khác với đau đầu do căng thẳng và có nguyên nhân riêng biệt. Tuy nhiên, ngày nay người ta chấp nhận rộng rãi rằng những cơn đau đầu thực sự liên tục - với một số người thỉnh thoảng chỉ bị đau nhẹ và những người khác thường có triệu chứng đau nửa đầu nghiêm trọng.

Tất cả các loại đau đầu hiện nay được cho là có nguyên nhân cơ bản tương tự, bao gồm mức độ viêm cao, tăng căng thẳng và thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như serotonin . Chứng đau nửa đầu có xu hướng lên đến đỉnh điểm trong độ tuổi 30 của một người nào đó, trở nên tồi tệ hơn trong giai đoạn căng thẳng hoặc chuyển tiếp của cuộc sống và chạy trong các gia đình. Bởi vì hầu hết các loại đau đầu đều có liên quan, các biện pháp khắc phục đau đầu tự nhiên như kiểm soát căng thẳng và cải thiện chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu nhẹ và nặng.

Triệu chứng đau nửa đầu

Các bác sĩ và nhà nghiên cứu chia các triệu chứng đau nửa đầu thành bốn giai đoạn: prodrom, aura, nhức đầu và postdrom. Chúng mô tả sự chuyển từ dấu hiệu đau đầu tiên và các triệu chứng đau nửa đầu qua giai đoạn đau dữ dội nhất và sau đó chuyển sang giai đoạn khi cơn đau giảm nhưng vẫn còn đọng lại.

Các triệu chứng đau nửa đầu phổ biến nhất bao gồm:

• Đau dữ dội hoặc dữ dội ở một hoặc cả hai bên đầu - hầu hết mọi người chỉ bị đau nửa đầu ở một bên đầu, đây là triệu chứng khiến chứng đau nửa đầu khác với căng thẳng hoặc đau đầu chùm
• Buồn nôn , chán ăn hoặc đau dạ dày (đôi khi thậm chí nôn)
• Tăng độ nhạy với âm thanh và ánh sáng
• Cáu gắt
• Tầm nhìn bị nhiễu hoặc mờ , nhìn thấy đèn nhấp nháy hoặc nhìn thấy các hình dạng và đường kẻ khác thường (đặc biệt là trong khi một cuộc tấn công chỉ mới bắt đầu)
• Chóng mặt và run rẩy
• Tê hoặc yếu ở cơ mặt hoặc cổ
• Cơn khát tăng dần
• Không có khả năng tập trung, nói chuyện bình thường hoặc tổ chức một cuộc trò chuyện

Trước một cuộc tấn công đau nửa đầu của người Hồi giáo, một số người có cảm giác rằng cơn đau nửa đầu đang đến vì họ bắt đầu cảm thấy hơi khó chịu (cảm giác mà các chuyên gia gọi là Hồi giáo hay rối loạn thị giác). Tầm nhìn của họ có thể bắt đầu trở nên suy yếu, dạ dày của họ có thể bắt đầu đau và sau đó đầu của họ bắt đầu đập hoặc đập mạnh. Thông thường trong khoảng 30 phút 60 phút khi nhận thấy các triệu chứng đau nửa đầu đầu tiên, một cơn đau nửa đầu đầy đủ diễn ra.

Làm thế nào thường xuyên đau nửa đầu xảy ra trung bình? Hầu hết mọi người thỉnh thoảng bị đau nửa đầu khoảng một hoặc hai lần một tháng, nhưng những người khác có thể có chúng mỗi tuần hoặc thậm chí vài ngày liên tiếp. Cơn đau nửa đầu trung bình kéo dài khoảng bốn giờ cho đến khoảng ba ngày. Một khi giai đoạn đau đớn tồi tệ nhất kết thúc, một số người cảm thấy các triệu chứng đau nửa đầu kéo dài trong khoảng 24 giờ (được gọi là giai đoạn prodrom). Trong giai đoạn này, có thể trải nghiệm sự nhầm lẫn đang diễn ra,  cảm thấy rất mệt mỏi hoặc phải vật lộn với tâm trạng và sự nhạy cảm nhẹ trong khoảng một đến hai ngày.

Tâm lý đau khổ vì chứng đau nửa đầu

Cũng có thể bị lo lắng liên quan đến đau nửa đầu. Một số người báo cáo đối phó với nỗi sợ bị tấn công trong tương lai, lo lắng về hậu quả của các cuộc tấn công, trầm cảm vì mất thời gian tại nơi làm việc hoặc với gia đình và các vấn đề tâm lý khác liên quan đến việc giảm hưởng thụ cuộc sống. Điều này dường như đặc biệt đến với những phụ nữ bị chứng đau nửa đầu.  Thật không may, những cảm giác tiêu cực liên quan đến cơn đau nửa đầu này có thể dẫn đến một vòng luẩn quẩn, trong đó sự căng thẳng của một người nào đó thực sự khiến người đó tham gia vào các hành vi không có ích, đã làm các triệu chứng xấu đi và tránh các hoạt động giảm căng thẳng mà họ sẽ bình thường thưởng thức.

Nguyên nhân gây đau nửa đầu?

Đau nửa đầu là do các sự kiện thần kinh bất thường có liên quan đến sự thay đổi lưu lượng máu, tín hiệu thần kinh và chức năng cơ bắp. Các triệu chứng đau nửa đầu thường được kích hoạt bởi một số yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Viêm gia tăng ảnh hưởng đến lưu lượng máu bình thường và các mạch máu đến não
• Thay đổi tín hiệu thần kinh và mức độ dẫn truyền thần kinh gây đau. Điều này bao gồm mức serotonin thấp và những thay đổi trong dây thần kinh sinh ra , giải phóng các chất gọi là neuropeptide
• Căng thẳng (bao gồm cảm giác lo lắng quá mức, bận rộn hoặc vội vã và lo lắng)
• Thay đổi nội tiết tố, đôi khi bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn uống kém hoặc tình trạng sức khỏe khác
• Rối loạn chức năng trong thân não do chấn thương hoặc bệnh tật trong quá khứ
• Thiếu ngủ
• Phản ứng với thuốc (bao gồm cả những thuốc ảnh hưởng đến thần kinh, hormone và huyết áp)
• Có thể là một sự nhạy cảm di truyền - một số nghiên cứu cho thấy rằng một tỷ lệ cao người (70 phần trăm đến 90 phần trăm) bị chứng đau nửa đầu có các thành viên gia đình cũng phải chịu đựng những cơn đau đầu dữ dội.

Các yếu tố rủi ro cho chứng đau nửa đầu

Một số chuyên gia hiện nay tin rằng những người có triệu chứng đau nửa đầu có hệ thống thần kinh trung ương quá nhạy cảm, phản ứng mạnh mẽ với các tác nhân gây ra vụng trộm trong môi trường của họ. Nghiên cứu cho thấy một số điều có thể gây ra đau đầu ở một số người, hoặc làm cho cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn, bao gồm thay đổi hoạt động thể chất, ngủ kém và chịu nhiều căng thẳng về cảm xúc .

Các yếu tố nguy cơ và yếu tố gây ra các triệu chứng đau nửa đầu bao gồm: 

• Là phụ nữ, đặc biệt là nếu trẻ hoặc trung niên. Chứng đau nửa đầu phổ biến ở phụ nữ hơn nam giới.
• Trải qua những thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn như ở tuổi dậy thì hoặc trước thời kỳ phụ nữ. Các khảo sát cho thấy phụ nữ trẻ thường bị chứng đau nửa đầu đầu tiên khi họ bắt đầu có chu kỳ kinh nguyệt.
• Ăn một chế độ ăn ít chất dinh dưỡng và bỏ bữa (gây ra sự thay đổi lượng đường trong máu )
• Đang ở trong một tình huống rất căng thẳng, cho dù về thể chất hoặc tinh thần. Stress ảnh hưởng đến lưu lượng máu và có thể góp phần mở rộng / co thắt các mạch máu đến đầu. Lo lắng có thể gây đau bằng cách tăng viêm và ảnh hưởng đến mức độ hormone.
• Tiếp xúc với tiếng ồn lớn.
• Mắt làm việc quá sức hoặc tiếp xúc với ánh sáng chói từ mặt trời và các kích thích sản sinh ánh sáng khác (như nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong nhiều giờ trong ngày, có thể gây mỏi mắt ngoài đau đầu).
• Tiêu thụ một số thực phẩm hoặc đồ uống góp phần gây viêm hoặc nhạy cảm (ví dụ bao gồm rượu vang, phụ gia nhân tạo trong thực phẩm đóng gói và caffeine).
• Caffeine , rượu hoặc ma túy rút.
• Mất nước.
• Thời tiết thay đổi, chẳng hạn như nhiệt độ ẩm và áp suất tăng.
• Mang thai. Một số phụ nữ báo cáo rằng các cơn đau nửa đầu bắt đầu trong khi mang thai, đến và đi tùy thuộc vào tam cá nguyệt và thường quay trở lại trong thời kỳ hậu sản.

Điều trị thông thường cho chứng đau nửa đầu

Các triệu chứng đau nửa đầu thường được quản lý bằng các loại thuốc giúp giảm đau và viêm. Các loại thuốc được sử dụng để kiểm soát chứng đau nửa đầu bao gồm:

• Thuốc Triptan (thuốc được sử dụng gần như dành riêng cho chứng đau nửa đầu)
•  Thuốc giảm đau , bao gồm ibuprofen và NSAID (thuốc chống viêm không steroid)
• Thuốc chống buồn nôn
• Thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm, bao gồm cả thuốc chẹn beta (được sử dụng để thay đổi mức độ dẫn truyền thần kinh)
• Thuốc chặn canxi
• Trong một số trường hợp, thuốc chống động kinh để kiểm soát tín hiệu thần kinh
• Đôi khi dùng thuốc ngủ nếu giấc ngủ bị suy giảm do đau

Những loại thuốc này luôn luôn cần thiết, an toàn và hiệu quả? Không, không phải lúc nào. Nghiên cứu cho thấy các chiến lược toàn diện, không dùng thuốc cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau và ngăn ngừa đau đầu. Phần tốt nhất là cải thiện chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt cũng có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác và không gây ra rủi ro giống như thuốc.

Phương pháp điều trị tự nhiên cho chứng đau nửa đầu

1. Ăn một chế độ ăn chống viêm

Một chế độ ăn uống nghèo nàn, nhiều thứ như thực phẩm chế biến và natri, là một trong những tác nhân lớn nhất gây ra các triệu chứng đau nửa đầu. Các loại thực phẩm có thể làm đau đầu đau nửa đầu tồi tệ hơn bao gồm thêm đường, các sản phẩm ngũ cốc tinh chế, các sản phẩm từ sữa thông thường, phô mai già, rượu vang đỏ, sô cô la, trứng, phụ gia thực phẩm nhân tạo (như chất làm ngọt aspartame), chất tăng cường hương vị, lượng natri cao, rất thực phẩm lạnh hoặc nitrat trong thịt chế biến. 

Các loại thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa hoặc điều trị chứng đau nửa đầu bao gồm những loại có axit béo omega-3 (như các loại hạt, hạt và cá đánh bắt tự nhiên), trái cây và rau quả tươi, thực phẩm giàu magiê và protein nạc, lành mạnh.

2. Quản lý căng thẳng và ngủ đủ giấc

Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều có thể làm tăng các triệu chứng đau nửa đầu.  Căng thẳng cũng có thể gây khó ngủ, căng cơ và thay đổi lưu lượng máu. Hãy cố gắng tuân thủ lịch trình ngủ, tập thể dục và ăn uống thường xuyên để giữ cho lượng đường trong máu ổn định và cân bằng hormone trong suốt cả ngày. Xây dựng kịp thời để giảm căng thẳng suốt cả ngày bằng cách sử dụng những thứ như tập thể dục, đọc sách, châm cứu, đi ra ngoài và thiền định. Liệu pháp hành vi nhận thức và các hình thức trị liệu tâm lý khác cũng có thể hữu ích để đối phó với cơn đau mãn tính, suy nghĩ tiêu cực và hành vi không có ích.

3. Giữ một Nhật ký Migraine Nhật ký để theo dõi các triệu chứng

Không chắc chắn những gì gây ra triệu chứng đau nửa đầu của bạn? Nó có thể là chế độ ăn uống, thiếu hụt chất dinh dưỡng (như thiếu magiê ), thói quen tập thể dục hoặc các yếu tố khác. Một số người thấy rất hữu ích khi theo dõi các triệu chứng của họ cùng với các tác nhân có thể xảy ra, bao gồm chế độ ăn kiêng, mức độ căng thẳng, thời gian và loại bài tập được thực hiện và thời lượng ngủ. Điều này có thể giúp bạn vẽ các kết nối và thu hẹp các yếu tố có thể gây ra các cơn đau nửa đầu.

4. Giới hạn thời gian màn hình hoặc tiếp xúc nhiều với ánh sáng

Nếu bạn nhận thấy chứng đau nửa đầu được kích hoạt do tiếp xúc với ánh sáng xanh bị bỏ qua khỏi các thiết bị điện tử, hãy giới hạn thời gian bạn sử dụng các thiết bị này hoặc xem xét việc đeo kính chặn ánh sáng màu xanh. Nếu ánh sáng mặt trời dường như làm nặng thêm cơn đau đầu, hãy đeo kính râm khi ở ngoài trời (đặc biệt là những màu có màu xanh lam hoặc xanh lá cây để chặn tia UV chiếu vào mắt bạn).

5. Sử dụng tinh dầu và nhiệt

Tinh dầu trị đau đầu bao gồm bạc hà, hoa oải hương, khuynh diệp, nhũ hương và hương thảo. Chúng có thể được áp dụng cho các bên đau đầu, cổ và các nơi khác để làm dịu căng thẳng và căng thẳng. Bạn cũng có thể làm tê cơn đau bằng khăn nóng, đệm sưởi hoặc túi nước đá bôi lên đầu, lưng trên hoặc cổ trong khoảng 15 phút mỗi lần.

Thống kê và sự thật về chứng đau nửa đầu

• Ước tính cho thấy 6 phần trăm đến 18 phần trăm dân số trưởng thành bị chứng đau nửa đầu tái phát (khoảng 6 phần trăm nam giới và lên đến 18 phần trăm phụ nữ).
• Phụ nữ bị đau nửa đầu thường xuyên hơn; Các nghiên cứu cho thấy hơn một phần tư phụ nữ sẽ có ít nhất một cơn đau nửa đầu nghiêm trọng tại một thời điểm nào đó trong đời.
• Khoảng 10 phần trăm thanh thiếu niên trải qua chứng đau nửa đầu thường xuyên, đặc biệt là trong thời gian dậy thì khi trải qua những thay đổi nội tiết tố.
• Khoảng 2 phần trăm dân số trưởng thành mắc chứng đau nửa đầu mãn tính, có nghĩa là những người gây ra các cuộc tấn công hơn 15 ngày mỗi tháng.
• Những người trong độ tuổi từ 35 đến 55, những người thuộc nhóm thu nhập thấp nhất và người da trắng đều có nguy cơ mắc chứng đau nửa đầu cao hơn. 
• 15 phần trăm đến 20 phần trăm những người bị chứng đau nửa đầu trải qua rối loạn thị lực trước hoặc trong khi bị tấn công.
• Các triệu chứng phổ biến nhất của chứng đau nửa đầu là đau đầu nhói, nhạy cảm với ánh sáng và độ nhạy âm thanh, xảy ra ở 75% đến 85% bệnh nhân đau nửa đầu.
• Những người bị chứng đau nửa đầu báo cáo sử dụng gấp đôi lượng thuốc theo toa và đi khám bác sĩ hoặc ER gấp đôi so với những người không bị đau nửa đầu.
• Lên đến 90 phần trăm mọi người phải bỏ qua các sự kiện công việc và xã hội trong các cuộc tấn công đau nửa đầu vì họ không thể hoạt động đúng.
• 60 phần trăm đến 70 phần trăm những người bị chứng đau nửa đầu báo cáo có ít nhất một cuộc tấn công mỗi tháng và khoảng 30 phần trăm đã bỏ lỡ ít nhất một ngày làm việc hoặc trường học trong ba tháng qua.

Cơn đau đầu bình thường (đau đầu căng thẳng) so với chứng đau nửa đầu

• So với đau đầu chùm hoặc căng thẳng, các triệu chứng đau nửa đầu có xu hướng kéo dài hơn, nghiêm trọng hơn và thường khó điều trị hơn.
• Các triệu chứng đau nửa đầu khác với các triệu chứng đau đầu do căng thẳng bình thường, vì chúng có xu hướng chỉ xảy ra ở một bên đầu và gây đau nhói hoặc đau dữ dội.
• Đau đầu do căng thẳng thường gây ra đau hoặc căng cứng quanh toàn bộ đầu, đặc biệt là trán và gần cổ.
• Đau đầu do căng thẳng thường âm ỉ hơn chứng đau nửa đầu và biến mất dễ dàng hơn, mặc dù chúng có thể phát triển thường xuyên hơn để đáp ứng với các yếu tố kích hoạt. Một số người bị đau đầu do căng thẳng vài lần mỗi tuần trong một thời gian ngắn, trong khi loại bệnh mãn tính này hiếm gặp hơn với chứng đau nửa đầu.
• Nhức đầu chùm là một loại đau đầu khác liên quan đến đau dữ dội và không ngừng ở một hoặc một bên mắt ở một bên đầu. Các triệu chứng đôi khi có thể bị nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu nhưng khác nhau vì chúng xảy ra theo mô hình (giai đoạn cụm) và thường kéo dài từ sáu đến 12 tuần.

Thận trọng khi điều trị chứng đau nửa đầu và đau đầu

Đối với nhiều người, những cơn đau đầu chỉ là một phần trong cuộc sống bình thường của họ mà họ không bao giờ tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc tìm cách để chủ động giảm các triệu chứng. Nếu bạn bị đau đầu trong nhiều năm, có lẽ bắt đầu khi bạn còn là một thiếu niên, sẽ không quá muộn để thay đổi mọi thứ. Điều quan trọng nữa là luôn luôn tìm ra những thay đổi về tần suất và mức độ nghiêm trọng của bạn với các triệu chứng đau đầu, vì điều này đôi khi có thể chỉ ra tình trạng sức khỏe tồi tệ hoặc tiềm ẩn.

Nói chuyện với một chuyên gia nếu cơn đau đầu của bạn đột nhiên trở nên tồi tệ hơn hoặc bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây lần đầu tiên:

• Nhức đầu rất đột ngột và dữ dội, ngăn bạn theo dõi.
• Cổ rất cứng , sốt, rối loạn tâm thần và đau nửa đầu xảy ra cùng một lúc.
• Nhức đầu kèm theo co giật nhẹ, mờ mắt hoặc ngất.
• Nhức đầu nghiêm trọng sau chấn thương hoặc chấn thương.
• Nhức đầu kéo dài hơn vài ngày và không giải thích được (đặc biệt nếu bạn trên 50 tuổi).

Suy nghĩ cuối cùng về các triệu chứng đau nửa đầu

• Chứng đau nửa đầu là một chuỗi các triệu chứng thần kinh cực kỳ đau đớn, gây đau đầu dữ dội, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, thay đổi thị lực và đôi khi gây khó chịu cho tiêu hóa.
• So với các cơn đau đầu khác, chứng đau nửa đầu gây ra những cơn đau tái phát nhiều hơn, thường chỉ ở một bên đầu.
• Nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu bao gồm viêm, số lượng căng thẳng cao, thiếu hụt chất dinh dưỡng, tổn thương thần kinh, thay đổi nội tiết tố và nhạy cảm di truyền.
• Các phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng đau nửa đầu bao gồm kiểm soát căng thẳng, thay đổi chế độ ăn uống, ngủ và nghỉ ngơi đầy đủ, tránh các tác nhân và giảm đau bằng tinh dầu và / hoặc nhiệt và nước đá.

Đọc nguyên bài viết tại : Triệu chứng đau nửa đầu để điều trị tự nhiên & Nguyên nhân cần tránh

Magiê đóng vai trò trung tâm trong mọi quá trình của cơ thể, từ quá trình tổng hợp DNA đến chuyển hóa insulin. Mức độ thấp của khoáng chất quan trọng này thậm chí đã được gắn liền với toàn bộ danh sách các tình trạng mãn tính như bệnh Alzheimer, bệnh tiểu đường và bệnh tim. Không cần phải nói rằng không có chế độ ăn uống dinh dưỡng thực sự có thể được hoàn thành mà không có một vài phần của thực phẩm giàu magiê.

May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn ngon miệng để giúp bạn đáp ứng nhu cầu hàng ngày và ngăn ngừa thiếu magiê . Có một lượng magiê tốt trong các siêu thực phẩm như bơ, hạnh nhân và quả sung , cùng với một số loại thực phẩm bổ dưỡng khác.

Mặc dù có sẵn rộng rãi magiê trong chế độ ăn kiêng, Tổ chức Y tế Thế giới báo cáo rằng ít hơn 60% người trưởng thành ở Hoa Kỳ đang đáp ứng đủ các giá trị hấp thụ cho magiê. 

Vì vậy, nguồn magiê tốt nhất là gì và làm thế nào bạn có thể đảm bảo bạn có đủ trong chế độ ăn kiêng? Đây là những gì bạn cần biết về chất dinh dưỡng quan trọng này và tác động của nó đối với sức khỏe của bạn - và các loại thực phẩm giàu magiê hàng đầu.

Magiê là gì?

Magiê là một nguyên tố và khoáng chất được tìm thấy trong tự nhiên và là một trong những chất điện giải của cơ thể. Trong cơ thể, nó là khoáng chất phong phú thứ tư và cực kỳ quan trọng đối với nhiều khía cạnh của sức khỏe.

Khoảng 99 phần trăm tổng magiê của cơ thể bạn được lưu trữ trong xương, cơ bắp và các mô mềm trong khi chỉ có khoảng 1 phần trăm tập trung trong máu. Nồng độ magiê thấp có liên quan đến một số bệnh và bệnh, bao gồm Alzheimer , bệnh tiểu đường loại 2, kháng insulin, đau nửa đầu, tăng huyết áp, rối loạn tăng động giảm chú ý và bệnh tim. 

Thật không may, nó có thể bị thiếu magiê ngay cả với chế độ ăn uống lành mạnh. Do đó, điều quan trọng là đảm bảo bạn ăn nhiều thực phẩm magiê và nhận đủ khoáng chất quan trọng này để duy trì sức khỏe tối ưu.

Một số nguồn magiê tốt nhất là rau xanh, như rau bina, nhưng cũng có rất nhiều loại thực phẩm khác có magiê. Thậm chí có những loại phân magiê đã được thử nghiệm để tăng lượng magiê có sẵn trong đất, có khả năng giúp thực phẩm hấp thụ magiê. 

Ngoài ra, các chất bổ sung magiê, chẳng hạn như magiê citrate và dầu magiê cũng có sẵn cho những người có thể bị thiếu magiê nghiêm trọng hơn.

Bổ sung magiê qua da là một cách khác để sử dụng magiê, mặc dù nghiên cứu còn hạn chế về hiệu quả của nó. Magiê xuyên da là gì? Đó là bôi magiê dưới dạng magiê clorua tại chỗ để giúp hấp thụ khoáng chất vào da. 

Top 10 thực phẩm giàu magiê

Dưới đây là 10 loại thực phẩm giàu magiê hàng đầu dựa trên hàm lượng magiê (giá trị của mg trong thực phẩm từ USDA): 

1. Rau chân vịt nấu chín -  1 cốc: 157 miligam (39 phần trăm DV)
2. Cải cầu vồng, nấu chín -  1 cốc: 150 miligam (38 phần trăm DV)
3. Sôcôla đen -  1 ô vuông: 95 miligam (24 phần trăm DV)
4. Hạt bí ngô, sấy khô -  1/8 cốc: 92 miligam (23 phần trăm DV)
5. Hạnh đào -  1 ounce: 75 miligam (19 phần trăm DV)
6. Đậu đen -  1/2 cốc: 60 miligam (15 phần trăm DV)
7. Bơ -  1 phương tiện: 58 miligam (15 phần trăm DV)
8. Quả sung, sấy khô -  1/2 cốc: 50 miligam (13 phần trăm DV)
9. Sữa chua hoặc kefir -  1 cốc: 46,5 miligam (12 phần trăm DV)
10. Chuối -  1 vừa: 32 miligam (8 phần trăm DV)

Lợi ích Magiê + Lợi ích của thực phẩm giàu Magiê

1. Giảm bớt các triệu chứng PMS
2. Giảm huyết áp
3. Tăng cường sức khỏe
4. Làm giảm viêm
5. Ngăn chặn chứng đau nửa đầu
6. Cải thiện lượng đường trong máu
7. Chiến đấu chống trầm cảm
8. Tăng cường chất lượng giấc ngủ

1. Giảm bớt các triệu chứng PMS

Hội chứng tiền kinh nguyệt, hay PMS, là một nhóm các triệu chứng xảy ra ở phụ nữ 1-2 tuần trước khi có kinh nguyệt. Các triệu chứng có thể khác nhau nhưng thường bao gồm thay đổi tâm trạng, tăng cân, thèm ăn, giữ nước, mệt mỏi, khó chịu, đau ngực và các vấn đề tiêu hóa.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng magiê có thể giúp giảm các triệu chứng này một cách hiệu quả. Trong một nghiên cứu năm 2010, sự kết hợp giữa magiê và vitamin B6 đã được tìm thấy để giảm đáng kể các triệu chứng PMSso với nhóm đối chứng.  Một nghiên cứu khác được công bố trên  Tạp chí Sức khỏe Phụ nữ cho thấy 200 miligam magiê mỗi ngày giúp giảm mức độ nghiêm trọng của một số triệu chứng PMS, bao gồm tăng cân, sưng, đầy hơi và đau vú. 

Lần tới khi bạn bắt đầu cảm thấy chuột rút và đầy hơi sắp tới, hãy thử tải lên chế độ ăn uống của bạn với nhiều thực phẩm giàu magiê để tránh các triệu chứng. Bên cạnh việc tăng lượng magiê của bạn, một số biện pháp tự nhiênkhác cho PMS ( Hội chứng tiền kinh nguyệt) bao gồm uống vitamin B6, kem chasteberry và progesterone.

2. Giảm huyết áp

Huyết áp cao , hay tăng huyết áp, là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Huyết áp tăng khiến tim bạn phải làm việc nhiều hơn, điều này có thể gây căng thẳng cho cơ tim và cuối cùng dẫn đến bệnh tim.

Làm đầy chế độ ăn uống của bạn với thực phẩm giàu magiê có thể giúp kiểm soát huyết áp để tăng cường sức khỏe của tim. Một nghiên cứu ở Mexico thậm chí còn phát hiện ra rằng bổ sung magiê làm giảm cả huyết áp tâm thu và tâm trương ở người lớn bị huyết áp cao. 

Để có kết quả tốt nhất, hãy đảm bảo bạn nhận được nhiều thực phẩm chứa nhiều magiê và kali trong chế độ ăn uống của bạn. Giảm lượng kali thực phẩm của bạn cũng có thể giúp điều chỉnh huyết áp bằng cách tăng bài tiết natri qua nước tiểu.  Các cách tự nhiên khác để giảm huyết áp bao gồm ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế lượng natri của bạn và nạp thêm axit béo omega-3.

3. Tăng hiệu suất

Do vai trò của nó trong chức năng cơ bắp và sản xuất năng lượng, magiê được cho là có tác động đến hiệu suất tập thể dục. Trong quá trình tập luyện vất vả, ước tính nhu cầu magiê tăng từ 10% đến 20%. 

Một nghiên cứu được công bố trên  Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã xem xét tác động của magiê lên hiệu suất ở 124 phụ nữ cao tuổi. Sau 12 tuần, việc bổ sung magiê oxit hàng ngày đã được tìm thấy để cải thiện hiệu suất thể chất so với nhóm đối chứng. 

Một nghiên cứu khác từ Đức cho thấy ba môn phối hợp được bổ sung magiê trong bốn tuần có những cải thiện về thời gian bơi, đạp xe và chạy. 

Bên cạnh việc ăn nhiều thực phẩm giàu magiê, hãy chắc chắn bao gồm một số loại thực phẩm tốt nhất khác cho vận động viên  trong chế độ ăn uống của bạn để tăng cường hiệu suất thể chất hơn nữa.

4. Làm giảm viêm

Viêm là một phản ứng miễn dịch bình thường được thiết kế để giúp bảo vệ cơ thể khỏi bị nhiễm trùng và chấn thương. Viêm mãn tính, mặt khác, thực sự có thể góp phần vào các vấn đề sức khỏe và bệnh mãn tính.

Mức độ magiê thấp có liên quan đến viêm trong một số nghiên cứu. Một nghiên cứu vào năm 2014, chẳng hạn, cho thấy cả lượng magiê thấp và lượng magiê trong máu thấp có liên quan đến mức độ cao hơn của các dấu hiệu viêm. ( 11 )

Trong khi đó, tăng lượng magiê của bạn đã được chứng minh là làm giảm viêm. Một nghiên cứu được công bố trên  Archives of Medical Research  cho thấy dùng magiê clorua có thể làm giảm mức độ viêm ở 62 người trưởng thành mắc bệnh tiểu đường. 

Không có gì ngạc nhiên khi nhiều loại thực phẩm chứa nhiều magiê cũng lọt vào danh sách các thực phẩm chống viêm hàng đầu . Hầu hết các loại thực phẩm này cũng chứa chất chống oxy hóa và phytonutrients có lợi có thể giúp ngăn ngừa viêm nhiễm.

5. Ngăn chặn chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu là một loại rối loạn đau đầu đặc trưng bởi các triệu chứng đau nửa đầu như buồn nôn, nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh và đau nhói dữ dội. Tình trạng suy nhược này cũng rất phổ biến. Năm 2012, ước tính 14 phần trăm người Mỹ trưởng thành báo cáo bị đau nửa đầu trong ba tháng qua. 

Mức magiê thấp có thể góp phần gây ra chứng đau nửa đầu, và một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bổ sung magiê thậm chí có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu.

Một nghiên cứu đã đo lường tác dụng của việc bổ sung magiê ở 86 trẻ bị đau nửa đầu thường xuyên. Trẻ em được bổ sung magiê oxit hoặc giả dược trong 16 tuần. Vào cuối nghiên cứu, những người dùng magiê có tần suất đau đầu ít hơn đáng kể và mức độ nghiêm trọng đau đầu thấp hơn so với nhóm giả dược.  Một nghiên cứu khác cho thấy magiê có hiệu quả và tác dụng nhanh trong việc cung cấp giảm đau nửa đầu so với một loại thuốc thông thường. 

Ngoài việc bao gồm nhiều thực phẩm giàu magiê trong chế độ ăn uống của bạn, tuân theo chế độ ăn uống đầy đủ và giảm thiểu lượng đường tinh chế và thịt chế biến cũng có thể giúp bạn  thoát khỏi chứng đau nửa đầu .

6. Cải thiện lượng đường trong máu

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc bổ sung magiê có lợi cho lượng đường trong máu của bạn và thậm chí có thể ngăn ngừa tình trạng kháng insulin .

Insulin là hormone chịu trách nhiệm vận chuyển đường (glucose) từ máu đến các mô được sử dụng làm nhiên liệu. Nếu bạn thường xuyên ăn nhiều carbs và đường tinh luyện, bạn sẽ sản xuất ngày càng nhiều insulin khi cơ thể bạn cố gắng theo kịp nhu cầu tăng lên. Duy trì nồng độ insulin cao trong thời gian dài có thể gây kháng insulin, giảm khả năng vận chuyển glucose hiệu quả, dẫn đến lượng đường trong máu cao.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí  Diab Care cho thấy bổ sung magiê đường uống giúp cải thiện độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường có lượng magiê thấp. 

Nghiên cứu bổ sung đã phát hiện ra rằng magiê có thể bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu đã theo dõi 4.497 người tham gia trong 20 năm và phát hiện ra rằng những người có lượng magiê hấp thụ cao nhất sẽ giảm 47% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. 

Các cách khác để giúp duy trì lượng đường trong máu bình thường bao gồm hoạt động thể chất nhiều, kiểm soát mức độ căng thẳng của bạn, nạp đầy chất xơ và protein và kiểm tra lượng carb của bạn.

7. Chiến đấu chống trầm cảm

Magiê có đặc tính tăng cường tâm trạng mạnh mẽ và có thể giúp chống trầm cảm. Trên thực tế, một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng một lượng tiêu thụ thấp có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ trầm cảm. Trong một nghiên cứu, những người trẻ tuổi có lượng magiê hấp thụ thấp nhất có nguy cơ mắc trầm cảm cao hơn 22%.

Thật hấp dẫn, một số nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng magiê có thể hiệu quả như thuốc chống trầm cảm trong điều trị trầm cảm. Một nghiên cứu được công bố trên  Magiê Research đã  so sánh tác dụng của việc bổ sung magiê với thuốc chống trầm cảm và thấy rằng bổ sung magiê có hiệu quả tương đương trong điều trị trầm cảm.  Một nghiên cứu gần đây vào năm 2017 cho thấy bổ sung magiê giúp cải thiện đáng kể các triệu chứng của cả trầm cảm và lo lắng chỉ sau sáu tuần. 

Kết hợp magiê với các biện pháp tự nhiên khác cho bệnh trầm cảm , chẳng hạn như ăn nhiều thực phẩm giàu chế phẩm sinh học, bổ sung nhiều vitamin D và giảm thiểu lượng carbs tinh chế và đường.

8. Tăng cường chất lượng giấc ngủ

Nếu bạn bị chứng mất ngủ và đếm cừu không phải là một mẹo nhỏ, bạn có thể muốn xem xét việc tăng lượng thức ăn giàu magiê. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng có thể có mối liên hệ giữa magiê và giấc ngủ, với một số nghiên cứu cho thấy bổ sung magiê có thể giúp giảm chứng mất ngủ.

Một nghiên cứu ở Iran cho thấy uống bổ sung magiê giúp giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, tăng thời gian ngủ và giảm thời gian cần thiết để ngủ ở 46 người tham gia cao tuổi. ) Một nghiên cứu khác cho thấy một chất bổ sung có chứa hỗn hợp magiê, melatonin và kẽm đã cải thiện chất lượng giấc ngủ ở cư dân tại một cơ sở chăm sóc dài hạn.

Hãy chắc chắn kết hợp magiê với thuốc chống mất ngủ tự nhiên khác và các chất hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên như canxi, tinh dầu và rễ valerian để tối đa hóa kết quả.

Tại sao cơ thể bạn cần Magiê

Magiê là một trong những khoáng chất quan trọng nhất để duy trì sức khỏe tối ưu. Trên thực tế, magiê có liên quan đến hơn 300 phản ứng trong cơ thể và cần thiết cho nhiều chức năng cơ thể quan trọng, bao gồm:

• Tổng hợp DNA
• Co thắt cơ bắp
• Điều hòa huyết áp
• Tổng hợp protein
• Chuyển hóa insulin
• Truyền thần kinh
• Sinh sản

Thiếu magiê có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim, đau nửa đầu, kháng insulin, tiểu đường loại 2, Alzheimer và rối loạn tăng động giảm chú ý.

Ăn nhiều thực phẩm giàu magiê là chìa khóa để giữ mức magiê của bạn và giảm thiểu nguy cơ tác dụng phụ bất lợi. Đối với nam giới, chúng tôi khuyên bạn nên kiếm 400 mil420 miligam mỗi ngày và phụ nữ cần 310 Mill320 miligam mỗi ngày. 

Bí quyết thực phẩm giàu magiê

Nhận liều magiê hàng ngày của bạn không phải là khó khăn. Bằng cách kết hợp một vài phần thực phẩm magiê mỗi ngày, bạn có thể dễ dàng gặt hái những lợi ích của khoáng chất thiết yếu này và ngăn ngừa sự thiếu hụt. Dưới đây là một vài công thức sử dụng thực phẩm giàu magiê mà một chuyên gia dinh dưỡng sẽ chấp nhận để bạn bắt đầu:

• Rau chân vịt, quả dâu với hạt anh túc
• Sôcôla đen, Bơ đậu phộng, quả chuối khô 
• Hạt bí ngô rang cay
• Rau rền đỏ và hạt đậu gà
• Bánh sô cô la bơ

Các loại thực phẩm khác để kết hợp cung cấp magiê trong chế độ ăn uống bao gồm  edamame, nho khô, hạt điều và 10 loại thực phẩm hàng đầu được liệt kê ở trên có chứa magiê.

Lịch sử

Magiê lần đầu tiên được phân lập bởi nhà khoa học người Anh Sir Humphrey Davy vào năm 1808. Nó được đặt theo tên của Magnesia, một quận ở Tétaly, Hy Lạp và có liên quan chặt chẽ với các khoáng chất từ ​​tính và mangan.

Magiê không chỉ là khoáng chất phong phú thứ tư trong cơ thể con người, mà nó còn là nguyên tố dồi dào thứ bảy trong lớp vỏ Trái đất và là nguyên tố phong phú thứ tám trong toàn vũ trụ.

Có nhiều dạng magiê khác nhau, làm cho nó trở thành một khoáng chất cực kỳ linh hoạt. Nó có thể được kết hợp với nước để tạo thành sữa magiê, thuốc kháng axit và thuốc nhuận tràng, hoặc được làm thành muối epsom , đã được sử dụng trong hàng trăm năm để làm dịu cơn đau nhức.

Thêm vào đó, magiê chỉ đứng sau sắt và nhôm là kim loại kết cấu được sử dụng phổ biến nhất. Nó đã được sử dụng để xây dựng mọi thứ, từ máy bay, ô tô đến điện tử và nhiều thứ khác.

Thật thú vị, mặc dù magiê lan rộng như thế nào, dạng nguyên chất của nó không được tìm thấy trong tự nhiên vì nó dễ dàng phản ứng với các yếu tố khác.

Phòng ngừa

Nếu bạn nhận magiê từ các nguồn thực phẩm, bạn không cần phải lo lắng về bất kỳ tác dụng phụ magiê nào do ăn quá nhiều. Magiê dư thừa từ thực phẩm chỉ được lọc qua thận và bài tiết qua nước tiểu.

Mặt khác, bổ sung magiê liều cao có thể gây ra tác dụng phụ bất lợi như tiêu chảy, buồn nôn và đau quặn bụng. Liều cực cao có thể dẫn đến quá liều magiê và độc tính magiê. Mức hấp thụ trên cho phép đối với magiê bổ sung là 350 miligam mỗi ngày đối với những người trên chín tuổi. Bám sát liều lượng magiê khuyến cáo để vượt qua các tác động tiêu cực đến sức khỏe.

Magiê bổ sung cũng có thể có một số tương tác với một số loại thuốc. Magiê có thể gắn vào tetracycline, một loại kháng sinh và làm giảm hiệu quả của chúng. Dùng các kháng sinh này ít nhất hai giờ trước hoặc bốn đến sáu giờ sau khi bổ sung có chứa magiê.

Bổ sung magiê cũng có thể làm giảm huyết áp và thư giãn các cơ. Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao hoặc thuốc giãn cơ, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bổ sung magiê vì nó có thể làm thay đổi tác dụng của những loại thuốc này.

Suy nghĩ cuối cùng

• Magiê là một khoáng chất quan trọng liên quan đến nhiều khía cạnh của sức khỏe. Mức độ thấp có liên quan đến một số tình trạng, chẳng hạn như Alzheimer, bệnh tim và tiểu đường.
• Có rất nhiều thực phẩm giàu magiê để giúp bạn đáp ứng nhu cầu hàng ngày. Có một lượng magiê tốt trong rau bina, củ cải Thụy Sĩ, sô cô la đen, hạt bí ngô và nhiều hơn nữa.
• Nhận đủ magiê trong chế độ ăn uống của bạn từ các nguồn thực phẩm magiê có thể đi kèm với một loạt các lợi ích sức khỏe, từ giảm các triệu chứng PMS để chống trầm cảm và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Tốt nhất, hãy thử lấy càng nhiều magiê càng tốt từ thực phẩm thay vì bổ sung trừ khi bạn bị thiếu chất trầm trọng. Thực phẩm giàu magiê cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể giúp bạn tối ưu hóa sức khỏe của mình.

Xem nguyên bài viết tại : Top 10 thực phẩm giàu Magiê cộng với lợi ích đã được chứng minh

Viêm tiểu phế quản là một bệnh nhiễm trùng phổi thường thấy ở trẻ nhỏ. Nó có thể ảnh hưởng đến mọi người ở mọi lứa tuổi nhưng rất có thể gây ra các triệu chứng nghiêm trọng hoặc đáng chú ý ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi. Nhiễm trùng là phổ biến và liên quan đến viêm và tắc nghẽn trong đường dẫn khí nhỏ nhất trong phổi (được gọi là tiểu phế quản). Nó thường được gây ra bởi một loại virus.

Hầu hết những người bị viêm tiểu phế quản trở nên tốt hơn trong vòng một vài tuần, nhưng một số trẻ em có thể cần được chăm sóc trong bệnh viện.

Viêm tiểu phế quản là gì? 

Viêm phế quản là một bệnh nhiễm trùng phổi phổ biến. Hầu hết những người bị viêm tiểu phế quản trước tiên bị bệnh với một loại vi-rút gọi là vi-rút hợp bào hô hấp (RSV). Mặc dù vi-rút có thể làm cho mọi người ở mọi lứa tuổi bị bệnh, RSV ở trẻ sơ sinh có thể gây ra các triệu chứng viêm phế quản nghiêm trọng có thể phải nhập viện. 

Viêm phế quản thường bắt đầu như cảm lạnh thông thường, nhưng trở nên tồi tệ hơn sau vài ngày. Nó có thể gây ra một tuần hoặc nhiều tiếng thở khò khè hoặc khó thở ngay cả ở những đứa trẻ khỏe mạnh. Trẻ em cũng có thể bị nhiễm trùng tai cần dùng kháng sinh. 

Viêm tiểu phế quản có lây không?

Viêm phế quản tự nó không phải là bệnh truyền nhiễm. Tuy nhiên, các vi-rút có thể gây viêm phế quản là truyền nhiễm. Các virus rất phổ biến và dễ dàng lây lan qua ho, hắt hơi, nói chuyện hoặc chạm vào các đồ vật được chia sẻ. RSV có ít nhất hai chủng và lây nhiễm gần như mọi trẻ em ở tuổi 2.  Các loại vi-rút khác, chẳng hạn như cúm và cảm lạnh thông thường, cũng có thể dẫn đến viêm tiểu phế quản nếu chúng làm cho tiểu phế quản sưng lên và lấp đầy chất nhầy.

Viêm tiểu phế quản so với viêm phế quản

Có một sự khác biệt giữa viêm phế quản và viêm phế quản , mặc dù các điều kiện có tên tương tự. Chúng có tác dụng tương tự trên đường thở thực tế, nhưng ở các phần khác nhau của phổi và ở những người ở các độ tuổi khác nhau.

Viêm phế quản chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh và trẻ từ 2 tuổi trở xuống và nguyên nhân là do đường thở bị sưng (phế quản) tích tụ với chất nhầy và gây khó thở. Viêm phế quản chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ lớn và người lớn. Nó dẫn đến sưng ở đường hô hấp trên - khí quản và ống phế quản trên.  Ngoài ra, viêm phế quản thường biến mất trong một vài tuần, trong khi viêm phế quản có thể trở thành một tình trạng lâu dài (mãn tính) và thường gây ra bởi các chất kích thích phổi, như khói thuốc lá.  Tuy nhiên, cả hai điều kiện có thể được gây ra bởi nhiễm virus.

Dấu hiệu & triệu chứng của bệnh viêm tiểu phế quản

Triệu chứng viêm tiểu phế quản ở trẻ sơ sinh có thể khó xác định. Các triệu chứng bao gồm: 

• Nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi
• Ho
• Băn khoăn
• Khó ăn
• Sốt thấp (thường <101,5 độ F)
• Cáu gắt

Trong một số trường hợp, đây là những triệu chứng duy nhất trẻ có thể bị viêm tiểu phế quản. Trong các trường hợp khác, các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn.

Gọi bác sĩ hoặc đưa con bạn đi cấp cứu nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào sau đây: 

• Chậm chạp hoặc không hoạt động
• Từ chối ăn uống
• Mất nước (không đủ tã ướt, hoặc có nước tiểu sẫm màu)
• Khó thở:
  • Khò khè
  • Mũi phồng lên
  • Thở khò khè có âm thanh
  • Thấy lồng ngực đi vào khi em bé thở vào
  • Thở rất nhanh hoặc nông
  • Hoạt động rất khó thở
  • Tạm dừng thở
• Môi hoặc đầu ngón tay màu xanh hoặc tím
• Hạ thân nhiệt (nhiệt độ thấp hơn 98độFbình thường)

Viêm phế quản ở trẻ mới biết đi và viêm phế quản ở người lớn có thể gây ra nhiều triệu chứng giống nhau, mặc dù xương sườn bị trũng trong khi thở và bùng phát mũi hầu như chỉ xảy ra ở trẻ nhỏ. 

Nguyên nhân và tác hại của bệnh viêm tiểu phế quản

Nguyên nhân viêm tiểu phế quản bao gồm: 

• Vi-rút (thường gặp nhất là RSV, nhưng cũng có thể là cảm lạnh thông thường hoặc cúm)
• Đường hô hấp bị đầy chất nhầy

Khi nhiễm trùng làm cho đường hô hấp sưng lên và chứa đầy chất nhầy, phổi gặp khó khăn trong việc nạp đủ oxy vào máu. Cơ thể sau đó phải làm việc nhiều hơn để có đủ oxy, gây khó thở, chẳng hạn như thở khò khè hoặc xương sườn bị hút.

Các yếu tố nguy cơ của viêm tiểu phế quản bao gồm: 

• Tuổi đời dưới 2 tuổi (đặc biệt là dưới 3 tháng tuổi)
• Sinh non
• Một vấn đề về tim hoặc phổi
• Một hệ thống miễn dịch yếu
• Tiếp xúc với khói thuốc lá
• Tiếp xúc với nhiều trẻ em hoặc người khác (trong nhà giữ trẻ hoặc nhà đông người)
• Có anh chị lớn đi học hoặc nhà trẻ

Điều trị thông thường

Trong hầu hết các trường hợp, điều trị viêm tiểu phế quản đơn giản chỉ cần giữ nước và nghỉ ngơi tại nhà. Hầu hết trẻ em có triệu chứng nhẹ và không cần điều trị. Tuy nhiên, khi viêm phế quản trở nên nghiêm trọng, điều trị thông thường có thể bao gồm:

• Nhập viện
• Oxy qua mặt nạ hoặc máy
• Một máy phun sương, để cung cấp các loại thuốc hít mở ra và giảm viêm trong đường dẫn khí nhỏ của phổi
• Truyền dịch tĩnh mạch (IV) để giúp hydrat hóa
• Hút chất nhầy từ miệng hoặc mũi
• Theo dõi nhịp thở và nhịp tim bằng máy
• Đảm bảo nhiệt độ của con bạn ở trong một phạm vi lành mạnh

Oxy được coi là phương pháp điều trị hiệu quả nhất ở trẻ nhỏ.  Bởi vì hầu hết viêm phế quản là kết quả của virus, kháng sinh thường không được kê đơn. Trong một số trường hợp, một số loại thuốc có thể được các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe khuyên dùng để điều trị, bao gồm: 

• Thuốc để điều trị nhiễm trùng RSV, chẳng hạn như ribavirin hoặc palivizumab
• Thuốc kháng sinh (nếu nhiễm trùng thực sự là vi khuẩn hoặc nếu có nhiễm trùng tai)
• Thuốc xịt thông mũi
• Corticosteroid, chẳng hạn như prednison
• Các chất chủ vận alpha hoặc beta để giúp thư giãn và mở đường thở, chẳng hạn như albuterol hoặc epinephrine
• Thuốc hạ sốt, chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen , tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ. (Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thuốc để giảm sốt ở nhà, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe do những lo ngại về an toàn nghiêm trọng.)

7 cách tự nhiên để giảm triệu chứng viêm tiểu phế quản 

Trong việc chống lại các trường hợp viêm phế quản nhẹ, trọng tâm là tăng lượng oxy vào cơ thể, giữ nước và làm giảm các triệu chứng như xung huyết và sốt. 

Bạn có thể xem xét những cách tự nhiên này để giảm các triệu chứng viêm tiểu phế quản khi các triệu chứng của con bạn không cần chăm sóc y tế:

1. Sử dụng máy tạo độ ẩm
2. Giữ nước
3. Sử dụng hương liệu
4. Giữ cho đường thở
5. Giảm sốt
6. Hãy xem xét y học cổ truyền Trung Quốc
7. Hỏi về bổ sung chế độ ăn uống hoặc các tùy chọn máy phun sương tự nhiên tại nhà

1. Sử dụng máy tạo độ ẩm

Bổ sung oxy tạo độ ẩm là một trong những phương pháp điều trị tiêu chuẩn của bệnh viện đối với viêm tiểu phế quản. Sử dụng máy tạo độ ẩm cũng được coi là một cách tạm thời an toàn để cải thiện tình trạng dễ thở cho trẻ.  Tuy nhiên, máy tạo độ ẩm có thể liên quan đến nhiễm trùng đường hô hấp và các vấn đề khác khi chúng không được sử dụng đúng cách hoặc không sạch. Thực hiện theo các hướng dẫn sử dụng đi kèm với máy tạo độ ẩm và làm sạch nó hàng ngày trong thời gian con bạn bị bệnh.

Ở nhà, người ta cũng thường khuyên bạn nên tránh các chất kích thích tiềm ẩn trong không khí, chẳng hạn như: 

• hóa chất
• hút thuốc lá
• khói
• bụi bặm
• chất gây dị ứng
• không khí lạnh

2. Giữ nước

Hydrat hóa có lẽ là cách quan trọng nhất bạn có thể hỗ trợ một đứa trẻ bị viêm tiểu phế quản tại nhà. Đối với trẻ sơ sinh, cung cấp vú hoặc bình thường xuyên khi chúng còn thức. Đối với trẻ mới biết đi và trẻ lớn hơn, hãy giữ nước, đồ uống giải nhiệt hoặc nước trái cây có sử dụng suốt ngày đêm và đề nghị hoặc nhắc nhở chúng uống một ngụm thường xuyên. Họ không phải uống nhiều hơn bình thường, nhưng họ nên uống thường xuyên nếu có thể. Nếu bạn lo lắng rằng con bạn không ăn hoặc uống đủ, hãy gọi cho chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Các bác sĩ có thể đề nghị một loại đồ uống điện giải không kê đơn (OTC) dành riêng cho trẻ em hoặc có thể bảo bạn đưa con vào bệnh viện để truyền dịch IV.

Nếu con bạn quan tâm đến thực phẩm hơn là uống, bạn cũng có thể cung cấp thực phẩm có hàm lượng nước cao để giúp giữ cho chúng ngậm nước. Thực phẩm hydrat hóa bao gồm:

• Các loại dưa như dưa hấu và dưa đỏ
• Dâu tây
• Trái đào
• Trái cây có múi
• Dưa chuột, cần tây và bí xanh
• Rau diếp và cà chua
• Súp và nước dùng
• Sữa chua và phô mai
• ớt chuông
• Súp lơ và bắp cải

3. Sử dụng hương liệu

Mặc dù bồi thẩm đoàn vẫn chưa đưa ra chính xác mức độ hữu ích của tinh dầu dựa trên tinh dầu để cải thiện hơi thở trong viêm phế quản, nhưng có thể nó có thể tạm thời làm giảm các triệu chứng. Một trong những nghiên cứu cụ thể nhất về viêm phế quản có lẽ là dầu khuynh diệp .

• Trong một nghiên cứu, giảm triệu chứng xảy ra 20 phút sau khi sử dụng thuốc xịt với sự kết hợp của các loại tinh dầu lớn hơn so với khi sử dụng thuốc xịt giả dược.  Thuốc xịt không ảnh hưởng đến các triệu chứng như đau họng, khàn giọng hoặc ho kéo dài hoặc mức độ tồi tệ của chúng, nhưng nó tạm thời giúp giảm đau. Nghiên cứu đã sử dụng kết hợp Eucalyptus citriodora, Eucalyptus globulus, bạc hà, oregano và hương thảo.
• Một nghiên cứu trên chuột cho thấy dầu khuynh diệp giúp chống viêm phế quản mãn tính bằng cách giảm viêm và chống lại chất nhầy đường thở.  Một nghiên cứu khác, cũng trên chuột, đã tìm thấy kết quả tương tự ở các tiểu phế quản. Một nghiên cứu thứ ba trên chuột cho thấy dầu khuynh diệp chống viêm phế quản và giúp giảm viêm và sản xuất chất nhầy.  Mặc dù những nhà nghiên cứu này tin rằng dầu khuynh diệp nên được xem xét để phát triển thuốc, nhưng nó vẫn chưa được sử dụng như một trong y học cổ truyền.
• Chú thích! Các sản phẩm chà hơi thương mại có thể gây nguy hiểm cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.  Không áp dụng nó cho trẻ nhỏ. Đối với trẻ lớn và người lớn, không áp dụng nó gần miệng hoặc mũi. Một nghiên cứu cho thấy các thành phần trong một thương hiệu phổ biến, Vicks VapoRub, có thể gây kích ứng trong đường thở. Điều này có thể gây ra nhiều chất nhầy và khó thở. Điều này có thể là do long não, có thể gây độc ngay cả khi dùng liều nhỏ cho trẻ nhỏ. 
  • Bạn có thể Dầu bạc hà mà bỏ đi các thành phần có hại. Thay vì tinh dầu bạc hà và long não, bạn có thể sử dụng bạc hà và bạch đàn.

Nói chung, không có bằng chứng mạnh mẽ nào cho thấy liệu pháp mùi hương giúp trẻ em bị viêm tiểu phế quản. Tuy nhiên, cha mẹ muốn sử dụng liệu pháp mùi hương có thể làm như vậy biết rằng nó không có khả năng gây hại. 

4. Giữ hơi thở đều

Nếu con bạn bị tắc nghẽn, bạn có thể muốn làm sạch mũi hoặc miệng của chúng. Điều này có thể giúp họ dễ dàng hút không khí vào và có thể tác động đến lượng oxy họ nạp vào máu. 

Dụng cụ hút tại nhà bao gồm bóng đèn hút và các tùy chọn không cần kê đơn khác, chẳng hạn như máy hút snot khác như Mũi Frida. Nếu miệng của bé đầy chất nhầy, bạn có thể cẩn thận sử dụng bóng hút để làm sạch miệng một chút. 

Giọt nước muối cho mũi của con bạn cũng có thể được sử dụng để giúp làm sạch chất nhầy mũi của chúng để chúng có thể thở rõ ràng.  Đối với trẻ sơ sinh, nên sử dụng giọt nước muối trước khi sử dụng hút mũi, để chất nhầy bị phá vỡ và dễ hút ra hơn. Trẻ lớn hơn có thể sử dụng nước muối nhỏ mũi trước khi xì mũi để chúng ra ngoài nhiều hơn.

5. Hạ sốt

Nếu con bạn bị sốt liên quan đến RSV hoặc viêm tiểu phế quản, hãy nói chuyện với bác sĩ về cách tốt nhất để điều trị.  Trong một số trường hợp, trẻ nhỏ có thể dễ dàng bị hạ thân nhiệt - ngược lại với sốt, khi nhiệt độ của chúng xuống quá thấp. Điều này có nghĩa là bạn phải rất cẩn thận khi cố gắng hạ sốt. Tuy nhiên, có một số cách để hạ sốt một cách tự nhiên có thể an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi cũng như trẻ lớn và người lớn. Các mẹo đơn giản bao gồm tránh mặc quá nhiều quần áo hoặc chăn và tắm nước ấm.

6. Xem xét y học cổ truyền Trung Quốc (TCM)

Các liệu pháp thảo dược truyền thống của Trung Quốc vẫn được sử dụng rộng rãi ở Trung Quốc để điều trị viêm tiểu phế quản và RSV. Mặc dù chúng không được chấp nhận rộng rãi như các phương pháp điều trị chính thức ở Mỹ, nhưng có thể một bác sĩ TCM chuyên nghiệp có thể cung cấp một liệu pháp thảo dược có thể làm giảm các triệu chứng hoặc chống lại RSV tiềm ẩn.

• Khoảng 75 phần trăm của 286 cha mẹ có con bị viêm tiểu phế quản hài lòng và ưa thích TCM hơn các loại thuốc thông thường.
• Khi xem xét các liệu pháp bổ sung và thay thế cho viêm tiểu phế quản ở trẻ sơ sinh, bốn nghiên cứu về thuốc thảo dược Trung Quốc đã được đưa vào và cho thấy một số lợi ích cho kết quả lâm sàng. 
• Một nghiên cứu trên chuột cho thấy một phương pháp điều trị bằng thảo dược TCM, được gọi là thuốc sắc dingchuan biến đổi, thường được sử dụng cho ho và các vấn đề hô hấp khác, có thể chống lại RSV và giảm viêm. 
• Các nghiên cứu sử dụng tế bào đường hô hấp của con người đã phát hiện ra rằng Peuraria lobata Ohwi (được tìm thấy trong cả Ge-Gen-Tang và Sheng-Ma-Ge-Gen-Tang) chống lại nhiễm trùng RSV. 

7.  Hỏi về các chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc các lựa chọn máy phun sương tự nhiên tại nhà

Mặc dù nhiều chất bổ sung chế độ ăn uống có thể không thực tế (hoặc an toàn) để cung cấp cho trẻ sơ sinh, bạn có thể hỏi bác sĩ của con bạn về các lựa chọn an toàn cho trẻ em có thể giúp chúng chống lại nhiễm trùng và giảm sưng ở đường thở. Trong một số trường hợp, có thể cung cấp các yếu tố chế độ ăn uống tự nhiên này thông qua một máy phun sương.

Một đánh giá nghiên cứu về các loại thuốc bổ sung và thay thế cho viêm tiểu phế quản ở trẻ sơ sinh đã tìm thấy những nghiên cứu có kết quả đầy hứa hẹn cho những điều sau đây: 

• Nghiên cứu về vitamin D. hỗ trợ ý tưởng rằng vitamin D đóng một phần quan trọng trong khả năng chống lại nhiễm trùng của hệ thống miễn dịch của chúng ta.
  • Trong một nghiên cứu ở trẻ sơ sinh bị viêm tiểu phế quản nghiêm trọng, nhiều người đã bị đột biến gen có thể khiến cơ thể họ khó sử dụng vitamin D hơn để chống lại nhiễm trùng. Các nhà nghiên cứu cho rằng hàm lượng vitamin D cao hơn trong hệ thống của họ có thể giúp những đứa trẻ bị đột biến này dễ dàng lấy được lượng cần thiết để giúp kiểm soát tình trạng viêm và chống lại virus.
  • Một nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng thiếu hụt vitamin D có thể được điều trị để giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp nghiêm trọng ở trẻ nhỏ. 
  • Giọt vitamin D có sẵn trên quầy cho trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi.
• N-acetylcystein. Đây là một loại axit amin cysteine ​​được uống bằng miệng được cho là giúp cung cấp cho các tế bào một chất chống oxy hóa quan trọng.
  • Một nghiên cứu về N-acetylcystein được cung cấp thông qua một máy phun sương cho thấy rằng nó giúp trẻ em cảm thấy tốt hơn nhanh hơn và được đưa về nhà từ bệnh viện sớm hơn so với trẻ em dùng salbutamol.
  • N-acetylcystein có sẵn trên quầy dưới dạng thuốc viên, có thể không hoạt động cho trẻ nhỏ. Nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe về những cách có thể để có được N-acetylcystein một cách an toàn như là một điều trị bổ sung hoặc máy phun sương cho con bạn nếu bạn quan tâm.
• Magiê. Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể có thể mất magiê trong nước tiểu trong thời gian bị bệnh; nồng độ magiê trong máu thấp hơn và nồng độ trong nước tiểu cao hơn ở trẻ em khi bắt đầu bệnh, ngược lại khi kết thúc. Một số thử nghiệm ngẫu nhiên đã bắt đầu xem xét magiê sulfat nebulized như là một lựa chọn để điều trị viêm tiểu phế quản.
  • Một nghiên cứu cho thấy nó không hữu ích (và có thể có hại) khi được tiêm vào tĩnh mạch (qua IV tại bệnh viện).
  • Một nghiên cứu khác cho thấy rằng khi magiê sunfat được kết hợp với salbutamol trong máy phun sương, nó đã cải thiện các triệu chứng nhiều hơn là chỉ dùng magiê sunfat. )
  • Magiê sulfate được cung cấp thông qua một máy bơm không khí vi mô cũng được tìm thấy là hữu ích trong một nghiên cứu khác (so với đưa vào tĩnh mạch). 
  • Hỏi bác sĩ của con bạn về một chất bổ sung magiê sulfate hoặc máy phun sương nếu bạn quan tâm, nhưng đừng thử điều trị này mà không có hướng dẫn của chuyên gia y tế. 

Phòng ngừa

Nhiễm trùng RSV xảy ra ở hầu hết mọi người ở tuổi 2. Cách tốt nhất để phòng ngừa là thực hiện các bước để tránh mọi loại nhiễm trùng truyền nhiễm: rửa tay, hạn chế tiếp xúc với những người bị bệnh, làm sạch bề mặt như đồ chơi và tay nắm cửa, che mũi và miệng của bạn khi ho hoặc hắt hơi, và không dùng chung cốc hoặc dụng cụ.  Bạn cũng có thể làm theo các bước sau:

• Không hút thuốc trong nhà hoặc xung quanh con bạn. 
• Nuôi con bằng sữa mẹ để giúp bảo vệ bé khỏi RSV. 
• Khi bạn hoặc người lớn khác trong nhà bị ho hoặc sốt, hãy thận trọng hơn và xem xét đeo khẩu trang. 
• Vì vi-rút cúm cũng có thể gây viêm phế quản, Phòng khám Mayo khuyên mọi người trên 6 tháng tuổi nên tiêm phòng cúm hàng năm. 
• Cân nhắc bổ sung vitamin D 400IU / ngày cho trẻ dưới 1 tuổi và 600IU / ngày đối với trẻ trên 1 tuổi 

Trẻ em sinh non hoặc có các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như bệnh tim hoặc phổi hoặc có vấn đề với hệ thống miễn dịch, có thể được cung cấp một loại thuốc (palivizumab) để giúp giảm nguy cơ mắc RSV. 

Phòng ngừa

• Nếu con bạn khó thở, không phản ứng hoặc rất không hoạt động, hoặc bắt đầu có môi hoặc móng tay màu xanh hoặc tím, hãy đến phòng cấp cứu.
• Viêm phế quản đôi khi có thể rất nghiêm trọng ở trẻ nhỏ. Khi nghi ngờ, hãy tham khảo ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc tìm kiếm sự chăm sóc khẩn cấp hoặc khẩn cấp.
• Đừng cố gắng tự chẩn đoán RSV hoặc viêm phế quản. Các triệu chứng của nó có thể dễ dàng nhầm lẫn với viêm phổi và các bệnh về đường hô hấp khác.
• Không sử dụng thuốc giảm ho hoặc thuốc an thần.  Trẻ em có thể chết vì quá liều với thuốc ho và cảm lạnh. Thuốc an thần có thể khiến con bạn khó lấy đủ oxy hơn. Ho cũng rất quan trọng để giúp con bạn loại bỏ chất nhầy từ phổi của chúng.
• Không sử dụng các sản phẩm có long não hoặc tinh dầu bạc hà, chẳng hạn như nhiều loại chà hơi không kê đơn.
• Để giảm đau không cần kê đơn và giảm sốt, hãy làm theo hướng dẫn dựa trên trọng lượng của sản phẩm. Nếu con bạn quá nhỏ hoặc trẻ để được liệt kê trong hướng dẫn gói, hãy gọi bác sĩ để hỏi về liều an toàn.
• Nếu bạn đang sử dụng các biện pháp thảo dược tại nhà cho con của bạn, hãy thận trọng. Trẻ nhỏ có thể cần liều thuốc nhỏ hơn hoặc có thể có phản ứng tiêu cực với thảo dược, chất bổ sung, dầu vận chuyển và các sản phẩm khác được sử dụng để chăm sóc tại nhà.

Viêm tiểu phế quản điểm chính

• Viêm phế quản là một bệnh thời thơ ấu rất phổ biến, thường tự khỏi trong vòng một tuần.
• Các triệu chứng thường gặp bao gồm ho, nghẹt mũi, thở khò khè và sốt nhẹ.
• Vấn đề là phổ biến nhất ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi và thường được gây ra bởi một loại virus có tên RSV.
• Hầu hết trẻ em không cần điều trị ngoài việc nghỉ ngơi và hydrat hóa. Một số có thể yêu cầu giảm đau hoặc hạ sốt.
• Đưa con bạn đến trung tâm chăm sóc khẩn cấp hoặc phòng cấp cứu nếu trẻ khó thở.

Những cách tự nhiên để điều trị viêm tiểu phế quản nhẹ tại nhà bao gồm:

1. Sử dụng máy tạo độ ẩm.
2. Giữ nước.
3. Sử dụng hương liệu.
4. Giữ cho đường thở thông thoáng.
5. Giảm sốt.
6. Hãy xem xét y học cổ truyền Trung Quốc.
7. Hỏi về bổ sung chế độ ăn uống hoặc lựa chọn máy phun sương tự nhiên tại nhà.

Xem nguyên bài viết tại : Bệnh viêm tiểu phế quả là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu, triệu chứng.

Bệnh tay chân miệng hay bệnh HFMD như thường được biết đến, là một bệnh truyền nhiễm rất dễ lây lan thường ảnh hưởng đến trẻ nhỏ. Ở cuối mùa hè và đầu mùa thu là thời gian phổ biến nhất cho các vụ dịch; tuy nhiên, tại các khu vực nhiệt đới hơn của quốc gia, dịch có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong năm.

Bệnh tay chân miệng ở trẻ em thường xuyên được tìm thấy ở các cơ sở chăm sóc trẻ em, nơi thường xuyên thay tã và tập bô cho phép vi-rút lây lan nhanh chóng từ người sang người. Trên thực tế, thanh thiếu niên lớn tuổi và người trưởng thành có thể không bao giờ gặp phải các dấu hiệu hoặc triệu chứng của bệnh HFMD; tuy nhiên, họ vẫn có thể truyền nó trong tuần đầu tiên hoặc do đó virus hoạt động.

Trẻ em có thể tiếp tục truyền bệnh trong nhiều tuần, hoặc thậm chí vài tháng, sau khi các dấu hiệu và triệu chứng đã tan biến khi virus tích cực sống trong phân. Điều cần thiết là thực hành vệ sinh tốt được dạy từ khi còn nhỏ. Ngoài ra, bề mặt gia đình bao gồm đồ đạc trong phòng tắm, tay nắm cửa, mặt bàn và đồ chơi nên được khử trùng triệt để thường xuyên.

Tin tốt là bệnh tay chân miệng hiếm khi nghiêm trọng và các biến chứng nặng là cực kỳ hiếm. Nhưng, với một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, khi chúng ta già đi, chúng ta phát triển khả năng miễn dịch tự nhiên đối với căn bệnh này, xây dựng các kháng thể sau khi tiếp xúc với virus ban đầu. Phương pháp điều trị cho HFMD tập trung vào việc mang lại sự thoải mái, giảm đau, ngăn ngừa mất nước và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Bệnh tay chân miệng là gì?

Bệnh do virus phổ biến này chủ yếu ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh và trẻ em dưới 5 tuổi. Tuy nhiên, trẻ lớn hơn, thanh thiếu niên và người lớn đều có thể mắc bệnh tay, chân và miệng. Vài ngày sau khi tiếp xúc với vi-rút, vết loét đau xuất hiện ở miệng, tay và chân - đó là giải thích tên của căn bệnh này. Một số người cũng có thể gặp các tổn thương đau ở mông, chân và khuỷu tay.

Nói chung, một ổ dịch HFMD không kéo dài quá lâu. Trên thực tế, đối với hầu hết những người có hệ thống miễn dịch hoạt động đúng, các triệu chứng sẽ hết sau một tuần hoặc 10 ngày. Mặc dù có tên tương tự, nhưng bệnh ở động vật bị móng guốc và miệng các loại vật nuôi ảnh hưởng đến bao gồm bò, lợn, cừu, dê và hươu. Các loại virus khác nhau gây ra hai bệnh ở người và động vật tuy nhiên chúng không liên quan. Con người không mắc bệnh động vật và động vật không mắc bệnh ở người. 

Dấu hiệu và triệu chứng thường gặp

Dấu hiệu bệnh tay chân miệng là thời gian ủ bệnh cho bệnh tay, chân và miệng thường từ ba đến sáu ngày và mọi người thường không có triệu chứng trong thời gian này. Những dấu hiệu đầu tiên sau khi tiếp xúc với virus bao gồm khó chịu nói chung, giảm cảm giác thèm ăn, đau họng và sốt nhẹ. Một vài ngày sau đó, các vết loét đau đớn bắt đầu phát triển, thường xuất hiện đầu tiên trong miệng.

Tiếp theo, triệu chứng bệnh tay chân miệng là những đốm đỏ nhỏ xuất hiện ở lòng bàn tay và lòng bàn chân, và sự lây lan của phát ban có thể kết thúc ở đó. Hoặc, phát ban có thể lan đến mông, khuỷu tay, đầu gối và thậm chí cả bộ phận sinh dục. Sau đó, khi các đốm đỏ biến thành mụn nước, chúng sẽ bắt đầu vỡ ra và vỡ ra. Chất lỏng bên trong chứa virus, đó chính là biểu hiện của bệnh tay chân miệng. Vì vậy, bắt buộc phải rửa tay và bất kỳ đồ gia dụng nào có thể đã tiếp xúc với chất lỏng.

Nguyên nhân và tác hại

Câu hỏi thường được đặt ra, Bệnh tay chân miệng lây qua đường nào? và: Bệnh tay chân miêng lây như thế nào? hoặc một câu hỏi khác: Bệnh tay chân miệng lây truyền qua đường nào? Từ chất lỏng cơ thể, bệnh này thường được truyền qua dịch tiết từ mũi và cổ họng. Nhưng chất lỏng từ mụn nước và phân cũng có thể truyền virut. Vi-rút có thể lây lan qua tiếp xúc cá nhân gần gũi vì vi-rút có trong không khí. Ngoài ra, nó có thể sống trên nhiều đối tượng và bề mặt trong một thời gian khá dài. Ngoài ra, có thể mắc bệnh tay, chân và miệng bằng cách bơi trong nước không clo. Tuy nhiên, truyền được coi là không thể.

Các virus gây ra HFMD thuộc nhóm enterovirus. Nguyên nhân phổ biến nhất ở Việt Nam là vi rút Coxsackievirus A16, nhưng Enterovirus 71 cũng liên quan đến sự bùng phát. Các nguyên nhân bệnh tay chân miệng và yếu tố nguy cơ gây bệnh bao gồm:

• Tuổi: là trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ chưa tiếp xúc với vi-rút
• Môi trường: dành thời gian với trẻ nhỏ trong khu vực gần, chẳng hạn như trung tâm chăm sóc trẻ em
• Thực hành vệ sinh kém: không rửa tay đủ, đặc biệt là khi ở trong một nhóm trẻ em

Một lưu ý đặc biệt về việc ngăn ngừa HFMD:

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí BMC truyền nhiễm , việc nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong sáu tháng đầu đời có thể giúp bảo vệ chống lại một số bệnh nhiễm trùng. Nghiên cứu cho thấy sự bảo vệ kéo dài 28 tháng và cho con bú hoạt động như một sự bảo vệ tự nhiên chống lại nhiều loại bệnh nhiễm trùng, bao gồm bệnh tay, chân và miệng.

Phương pháp điều trị thông thường

Bệnh tay chân miệng thường được chẩn đoán bằng cách kiểm tra các vết loét và phát ban. Một số bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm bệnh phẩm họng và phân để xác định loại vi-rút. Không có phương pháp điều trị cụ thể được đề nghị cho HFMD. Các bác sĩ có thể khuyên dùng acetaminophen hoặc ibuprofen không kê đơn để giảm đau và hạ sốt, cũng như gây tê đường uống tại chỗ để giảm đau trong miệng. Các triệu chứng thường hết sau 7 đến 10 ngày.

17 phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh tay chân miệng

1. Nước đá dừa khối . Mất nước là một vấn đề với HFMD vì vết loét và mụn nước trong miệng có thể khiến việc ăn uống trở nên vô cùng đau đớn. Các khối nước dừa đông lạnh có thể giúp giảm đau và khó chịu, nhưng quan trọng hơn, vì nồng độ kali cao và chất điện giải cao, đó là cách hoàn hảo để ngăn chặn mất nước.
2. Thực phẩm mát lạnh và Súp. Mặc dù nhai thức ăn thô hoặc giòn là quá đau đớn, việc cung cấp súp lạnh mùa hè lành mạnh giúp đảm bảo cơ thể nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ phục hồi từ virus. Tránh các thực phẩm mặn, cay hoặc có tính axit; một số loại trái cây có thể quá chua và gây kích ứng và đau nhiều hơn.
3. Rửa miệng sau khi ăn. Để loại bỏ bất kỳ chất kích thích tiềm năng nào trong miệng, hãy trộn ½ muỗng cà phê muối hồng Himalaya trong một cốc nước ấm. Swoosh trong miệng, nhổ ra và lặp lại. Loại muối tuyệt vời này giúp cân bằng độ pH, hỗ trợ phản ứng của hệ miễn dịch khỏe mạnh.
4. Kéo dầu. Trong khi điều này sẽ không làm việc cho trẻ nhỏ, trẻ lớn và người lớn nên sử dụng dầu dừa để hoặc dầu kéo . Axit lauric chống lại vi khuẩn trong miệng, mang lại hiệu quả giải độc và tạo ra một môi trường thù địch với virus, bao gồm cả những người chịu trách nhiệm về bệnh HFMD.
5. Dầu dừa. Nhẹ nhàng thoa dầu dừa lên vết phát ban và mụn nước có thể giúp tăng tốc độ chữa lành. Các hợp chất chống vi trùng và kháng vi-rút trong dầu dừa có thể giúp giảm đau và có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan của bệnh.
6. Tắm muối Epsom với tinh dầu. Sử dụng lâu dài để làm dịu da và giải độc cơ thể, ngâm lâu trong bồn tắm với muối Epsom có ​​thể tăng tốc độ chữa lành và giúp giảm đau và khó chịu. Hãy thử công thức yêu thích của tôi,  muối tắm chữa bệnh tự chế , và ngâm càng lâu càng tốt để gặt hái những lợi ích.
7. Nước dùng xương. Để đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ đang xâm nhập vào cơ thể, hãy nhấm nháp nước dùng xương tự chế . Hàm lượng collagen cao của nước dùng xương hỗ trợ làn da khỏe mạnh. Và, trong và sau khi dịch HFMD bùng phát, da có thể sử dụng loại thuốc tăng cường mà nó cung cấp.
8. Astragalus . Loại thảo dược thích nghi này đã được chứng minh là có khả năng kích thích hệ thống miễn dịch đồng thời ức chế Coxsackie và các loại virus khác.  Trên thực tế,  astragalus có sẵn trong các loại rượu, viên nang, trà và các ứng dụng tại chỗ tại nhiều cửa hàng thực phẩm sức khỏe và thị trường Trung Quốc.
9. Trà rễ gừng. Gừng đã được sử dụng trong 1.000 năm để chữa lành vết thương và vết loét. Để có một thức uống mát lạnh, hãy lấy một miếng gừng bóc vỏ và bầm 1 inch, đun nhỏ lửa với một lít nước trong 20 phút. Lọc và làm mát đến nhiệt độ phòng. Sau đó, để thêm một chút vị ngọt và đặc tính chữa bệnh, trộn chỉ trong một muỗng cà phê hoặc hai mật ong thô .
10. Trà rooibos . Được biết đến như một chất chống viêm tự nhiên mạnh mẽ, trà rooibos có thể giúp tăng tốc độ chữa lành trong khi chống lại virus gây bệnh tay, chân và miệng. Trên thực tế, một loạt các nghiên cứu cho thấy quercetin, một hợp chất trong trà rooibos có tác dụng ức chế IAV (cúm A), EBV (Epstein-Barr), Enterovirus và coxsackievirus. Một tách trà mỗi ngày có thể giúp tăng tốc độ chữa lành trong khi chống lại virus. 
11. Dầu cây chè. Được công nhận rộng rãi như một hợp chất kháng vi-rút, sát trùng, kháng nấm và kháng khuẩn mạnh mẽ, thêm một vài giọt dầu cây trà vào xà phòng rửa tay yêu thích của bạn có thể giúp ngăn ngừa sự lây lan và nhiễm bẩn thêm. Loại tinh dầu tuyệt vời này, tinh dầu tràm trà có thể giúp tăng tốc độ chữa lành trong một cơn bệnh tay, chân và miệng. Trẻ em và phụ nữ đang mang thai không nên sử dụng dầu cây trà.
12. Đông trùng hạ thảo . Một trong những loại thảo dược mạnh mẽ và hiệu quả nhất hiện nay, echinacea được chứng minh là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, cung cấp các lợi ích chống viêm, cải thiện các vấn đề về da và chống nhiễm trùng. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chiết xuất echinacea, không phải viên nang hoặc thuốc, có hiệu quả nhất để hỗ trợ hệ thống miễn dịch.
13. Anh Cả . Dẫn đầu gói thảo dược chống vi-rút, cơm cháy đã được sử dụng trong 1.000 năm để tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại vi-rút, hỗ trợ lượng glucose khỏe mạnh và thúc đẩy làn da khỏe mạnh. Đối với bệnh tay, chân và miệng, hãy làm một xi-rô Eldberry tự chế để làm dịu cơn đau và tạo điều kiện phục hồi nhanh chóng.
14. Tinh dầu chanh . Một chất khử trùng tự nhiên, tinh dầu chanh cũng được biết đến để hỗ trợ phản ứng của hệ miễn dịch, và khi được bôi tại chỗ, nó nuôi dưỡng sâu cho da. Thêm một vài giọt vào xà phòng rửa tay hoặc sữa tắm yêu thích của bạn để chống lại virus và nhiễm trùng đồng thời hỗ trợ sức khỏe làn da tốt.
15. Dầu oải hương. Để có được một giấc ngủ ngon trong thời gian dịch HFMD đau đớn, hãy khuếch tán tinh dầu oải hương trong phòng ngủ. Một nghiên cứu thí điểm ngẫu nhiên, mù đơn cho thấy rằng tinh dầu oải hương khuếch tán là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng mất ngủ. 
16. Dầu đinh hương . Một trong những loại tinh dầu yêu thích của tôi cho bệnh đau họng , dầu đinh hương, có đặc tính kháng vi rút, kháng nấm, sát trùng, kháng khuẩn và chống viêm, làm cho nó trở thành một phương thuốc lý tưởng tại nhà cho bệnh tay, chân và miệng. Trộn một vài giọt với một muỗng cà phê dầu dừa, xoáy trong miệng trong vài phút để giảm đau và khó chịu trong miệng và cổ họng. Không sử dụng nếu bạn đang mang thai hoặc cho trẻ nhỏ.
17. Rễ cam thảo . Nghiên cứu cho thấy rễ cây cam thảo có hoạt tính chống vi rút phổ rộng, khiến nó trở nên hoàn hảo để chống lại một loạt các loại virus, bao gồm cả HFMD. Nghiên cứu chỉ ra rằng triterpenoid, thành phần chống vi rút hoạt động, thực sự chiến đấu với nhiều loại vi-rút. Pha trà rễ cam thảo và thưởng thức ấm hoặc mát với một chút mật ong nguyên chất, như mong muốn để có kết quả tốt nhất. 

Phòng ngừa

Trong khi hiếm gặp, một số biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra với bệnh tay, chân và miệng.

• Mất nước . Bảo vệ chống mất nước nghiêm trọng bằng cách cung cấp chất lỏng mát trong suốt cả ngày.
• Mất móng tay và móng chân . Tùy thuộc vào tình trạng của virus, trẻ em có thể bị mất móng tay hoặc móng chân; điều này thường là tạm thời với móng mọc lại trong tháng tới.
• Viêm màng não do virus . Điều này hiếm, nhưng tình trạng nghiêm trọng, có thể xảy ra. Đây là loại viêm màng não phổ biến nhất và ảnh hưởng đến các mô bao phủ não và tủy sống. 
• Viêm não . Căn bệnh cực kỳ hiếm gặp này đe dọa đến tính mạng. Các triệu chứng có thể bắt chước các triệu chứng giống như cúm. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ dấu hiệu co giật, tê liệt, mất nói, cứng cơ thể, mất ý thức hoặc phình ra tại các điểm mềm của hộp sọ của trẻ sơ sinh, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp ngay lập tức. 

Lưu ý đặc biệt cho du khách đến Viễn Đông, Châu Á và Châu Phi. Bùng phát bệnh tay, chân và miệng là biện pháp phòng ngừa phổ biến và đặc biệt hơn nhiều để bảo vệ chống nhiễm trùng nên được sử dụng. Điều bắt buộc là bạn thực hành các thực hành vệ sinh cá nhân tốt, bao gồm rửa tay thường xuyên trong suốt chuyến đi của bạn để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Bạn có thể tham khảo một bài viết khác về các căn bệnh và phương pháp điều trị nhanh chóng.

Bệnh viêm tiểu phế quả là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu, triệu chứng.

Điều trị thủy đậu tự nhiên: 9 biện pháp khắc phục tại nhà

Suy nghĩ cuối cùng

• Virus Coxsackievirus A16 và Enterovirus 71 gây bệnh tay, chân và miệng.
• HFMD cực kỳ dễ lây lan và lây lan qua tiếp xúc với nước bọt, chất nhầy, phân và chất lỏng từ mụn nước.
• Các virus gây bệnh HFMD có trong không khí và có thể sống trên bề mặt gia đình; khử trùng đồ chơi, tay nắm cửa, nhà vệ sinh và các khu vực chung khác là điều cần thiết để ngăn ngừa lây lan.
• Thực hành vệ sinh tốt bao gồm rửa tay có thể giúp ngăn ngừa bệnh.
• Các phương pháp điều trị tự nhiên hiệu quả để làm dịu sự khó chịu và đau đớn, tăng cường hệ thống miễn dịch và chống lại virus, tồn tại và nên được sử dụng.
• Thực hiện các biện pháp phòng ngừa đặc biệt khi đi du lịch ở Viễn Đông, Trung Đông và Châu Phi nơi dịch bệnh tay, chân và miệng phổ biến hơn.
• Nuôi con bằng sữa mẹ có thể giúp bảo vệ trẻ nhỏ khỏi bệnh tay, chân và miệng, cũng như các bệnh nhiễm trùng khác.

Xem thêm bài viết ở : Bệnh tay chân miệng là gì? + 17 phương pháp điều trị tự nhiên

Nhiều người trong chúng ta sẽ nhớ lại những mụn nước ngứa, đỏ mà chúng ta phải chịu khi còn nhỏ. Bệnh thủy đậu là tên gọi chung của Virut varicella-zoster, gây ra phát ban da rất ngứa, rất dễ lây lan . Loại virus này ảnh hưởng phổ biến nhất đến trẻ em trong độ tuổi 4 tuổi 10 tuy nhiên bệnh thủy đậu ở trẻ em khó chữa khỏi hơn và dễ dàng để lại sẹo, tmặc dù người lớn khó bị hơn nhưng bệnh thủy đậu ở người lớn cũng có thể ảnh hưởng đến những người chưa bao giờ nhiễm virut và do đó vẫn chưa được miễn dịch. May mắn thay, có nhiều lựa chọn để điều trị thủy đậu. 

Bệnh thủy đậu là gì? 

Bệnh thủy đậu là tên gọi chung của virut varicella-zoster là tên tiếng anh của bệnh thủy đậu. Vi-rút này rất dễ lây lan và có thể lây lan nhanh chóng qua việc truyền các giọt hô hấp truyền qua không khí hoặc tiếp xúc trực tiếp với chất lỏng da của người bị nhiễm bệnh khác. Virus varicella-zoster (VZV) là một loại virus alpha herpes rất phổ biến gây ra cả triệu chứng thủy đậu (varicella) và triệu chứng của bệnh zona (herpes zoster). Virus thực sự là một trong những virus herpes (có một số loại); mắc bệnh thủy đậu không có nghĩa là ai đó bị herpes.

Các triệu chứng thủy đậu thường ảnh hưởng đến trẻ em trong độ tuổi từ 2 đến 12 (loại virus phổ biến nhất ở độ tuổi từ 4 đến 10). Khi một người nào đó bị thủy đậu khi còn nhỏ nhưng đã vượt qua nó, có khả năng virus sẽ không hoạt động trong hệ thống miễn dịch của họ chỉ để được kích hoạt lại ở giai đoạn sau của cuộc đời. Khi điều này xảy ra, người bệnh phát triển bệnh zona, một loại virus khác gây ra phát ban da đau đớn.

Bệnh thủy đậu thường kéo dài bao lâu? Rất hiếm khi các triệu chứng thủy đậu kéo dài hơn hai tuần, bắt đầu từ khi mụn nước xuất hiện lần đầu tiên khi chúng biến mất. Hầu hết mọi người đều bị phát ban thủy đậu trong khoảng 5 trận10 ngày.  Làm thế nào nhanh chóng một người có thể vượt qua virus phụ thuộc vào sức mạnh của hệ thống miễn dịch và sức khỏe hiện tại của họ.

Dấu hiệu & Triệu chứng bệnh thủy đậu

Làm thế nào bạn có thể xác định thủy đậu? Cách dễ nhất để nhận ra thủy đậu là tìm kiếm một vết mẩn đỏ, ngứa hình thành trên mặt, da đầu, ngực, lưng và ở mức độ thấp hơn là cánh tay và chân. Các triệu chứng bệnh thủy đậu phổ biến nhất bao gồm:

• Phát triển phát ban da đỏ thường ngứa dữ dội và khó chịu. Phát ban thủy đậu trải qua ba giai đoạn, nhưng thường thì da cảm thấy ngứa ngáy suốt thời gian. Phát ban đầu tiên lấp đầy với chất lỏng trong suốt, sau đó vỡ và tạo thành lớp vỏ. Sự bùng phát của phát ban có thể tiếp tục xảy ra trong một đến hai tuần. Thông thường phát ban hoạt động trong khoảng năm ngày, nhưng sau đó quá trình lành vết thương bắt đầu diễn ra. Nó là phổ biến cho các mụn nước ở các giai đoạn phát triển khác nhau cùng một lúc (vết sưng, mụn nước và tổn thương bong vảy). Phát ban thủy đậu thường sẽ nghiêm trọng hơn ở trẻ em so với người lớn.
• Sốt , thường nặng hơn ở người lớn bị thủy đậu so với trẻ em. Điều này có thể gây ra cứng cổ , buồn nôn, vv và thường kéo dài khoảng 3 trận5 ngày.
• Đau bụng và chán ăn .
• Nhức đầu.
• Mệt mỏi, khó chịu (khó chịu) và thờ ơ.
• Đôi khi ho khan (viêm mũi) và đau họng.

Sau khi tiếp xúc với virus, các triệu chứng thủy đậu thường xuất hiện trong khoảng hai đến ba tuần. Phát ban thủy đậu thường sẽ bắt đầu bằng những đốm hồng hoặc đỏ bề mặt hình thành trên mặt, ngực hoặc lưng của người bị nhiễm bệnh. Khi phát ban tiến triển, nó trở nên tồi tệ hơn, làm đầy chất lỏng trong suốt. Các đốm sau đó có thể vỡ và hình thành lớp vỏ trước khi bắt đầu lành. Đôi khi một nhiễm trùng thứ cấp có thể phát triển trong khi các mụn nước bị vỡ và đóng vảy, điều này có thể góp phần gây ra sốt và sẹo liên tục (mặc dù điều này thường không xảy ra).

Biến chứng bệnh thủy đậu

Bệnh thủy đậu đe dọa nhất khi nó ảnh hưởng đến một đứa trẻ bị tổn thương phổi hoặc có tiền sử bệnh phổi, biến chứng hệ thần kinh, bất kỳ loại nhiễm trùng nặng nào hoặc hệ thống miễn dịch bị suy yếu. Theo Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh (CDC), mặc dù hầu hết trẻ em bị thủy đậu sẽ khắc phục hoàn toàn virus và không gặp vấn đề sức khỏe lâu dài nào, do đó, có một số biến chứng nghiêm trọng có thể gây ra bởi thủy đậu, bao gồm viêm phổi do varicella ,  nhiễm trùng nội tạng, viêm gan hoặc viêm não (viêm não). 

Ở người lớn bị viêm phổi thủy đậu là mối đe dọa lớn hơn. Khi một đứa trẻ hoặc người lớn có một hệ thống miễn dịch bị tổn thương, do tiền sử của một bệnh khác hoặc do dùng thuốc ức chế miễn dịch, tình hình trở nên phức tạp hơn để điều trị. Và ở những phụ nữ mang thai gặp phải các triệu chứng thủy đậu, cần phải có biện pháp phòng ngừa để giảm thiểu nguy cơ em bé sẽ nhiễm virut và sinh ra bị dị tật bẩm sinh.

Một số câu hỏi nhiều người mắc bệnh quan tâm

Bệnh thủy đậu có lây không?

Trả lời: Bệnh thủy đậu là căn bệnh rất dễ lây lan qua tiếp xúc, vì thế khi tiếp xúc với người bệnh cần phải thận trọng

Bệnh thủy đậu kiêng gì?

Trả lời: Không tắm nước lá cần đun nước ấm kèm theo các loại thảo dược hoặc lá chè, lá ổi, để tắm. Nên hạn chế ra ngoài để tránh gió, không mặc quần áo chật làm cọ sát vùng nhiễm bệnh, không lấy tay cào hoặc làm vớ các nút mụn, kiêng các loại thực phẩm tanh như cá mè, hoặc tiết canh, thịt sống...

Phương pháp điều trị thông thường cho bệnh thủy đậu

Tin tốt là ở hầu hết trẻ em khỏe mạnh, thủy đậu không cần nhiều (hoặc bất kỳ) sự chăm sóc và điều trị y tế nào. Nếu bạn muốn có được chẩn đoán chính thức, bác sĩ có thể chẩn đoán bằng cách kiểm tra phát ban và các triệu chứng kèm theo. Một đứa trẻ hoặc người lớn bị thủy đậu cũng mắc một bệnh khác làm suy yếu hệ thống miễn dịch của họ nên luôn luôn tìm kiếm sự giúp đỡ và chăm sóc y tế để giảm nguy cơ biến chứng.

• Nếu ai đó mắc bệnh thủy đậu có nguy cơ cao, bác sĩ của họ có thể kê toa các loại thuốc như thuốc kháng vi-rút để rút ngắn thời gian nhiễm trùng và giúp kiểm soát tình trạng viêm.
• Hai loại thuốc kháng vi-rút đôi khi được sử dụng để kiểm soát thủy đậu được gọi là acyclovir và globulin miễn dịch tiêm tĩnh mạch. Những loại khác ít được sử dụng là valacyclovir và famciclovir.
• Bạn không bao giờ nên dùng aspirin nếu bạn bị thủy đậu vì điều này có liên quan đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm hội chứng Reye . Thay vào đó, bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn (OTC) nếu bạn bị đau nhiều, chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen.

Vào năm 1995, vắc-xin varicella (còn gọi là vắc-xin thủy đậu, có tên thương hiệu Zostavax) lần đầu tiên được giới thiệu ra công chúng. Một dạng vắc-xin tăng cường cũng có sẵn cho trẻ em trong độ tuổi 4- 12. Nếu bạn chọn tiêm vắc-xin, hầu hết các cơ quan y tế khuyên rằng trẻ em nên tiêm vắc-xin thủy đậu trong khoảng từ 12 đến 18 tháng tuổi. Trẻ lớn hơn, và thậm chí thanh thiếu niên và người lớn, cũng có thể nhận vắc-xin ở độ tuổi muộn hơn nếu chúng chưa bao giờ bị nhiễm vi-rút, đặc biệt nếu chúng thuộc nhóm có nguy cơ cao. Đối với những người trên 13 tuổi chưa bao giờ bị nhiễm virut và muốn tiêm vắc-xin, họ sẽ cần nhiều hơn một liều (thường là hai) được phân tán cách nhau từ bốn đến tám tuần.

Một số bài viết dưới đây sẽ giúp ích cho bạn nếu bạn đang mắc phải một số căn bệnh sau

Viêm da tiếp xúc, bệnh vẩy nến, viêm khớp dạng thấp.

Bạn có chắc chắn miễn dịch với bệnh thủy đậu nếu bạn đã được tiêm phòng? Thật ra, không; Điều quan trọng cần biết là vắc-xin thủy đậu không bảo vệ hoàn toàn khỏi vi-rút. Một khi ai đó được tiêm vắc-xin thủy đậu, họ vẫn có khả năng bị thủy đậu nhẹ. Một số trẻ em và người lớn cũng sẽ xuất hiện các triệu chứng thủy đậu may mắn có thể được điều trị bằng cách cho nó thời gian, nghỉ ngơi, làm dịu da và hỗ trợ hệ thống miễn dịch .

Trên thực tế, tiêm phòng thủy đậu không hiệu quả như miễn dịch tự nhiên phát triển nhờ có virut.  Thêm vào đó, như tôi đã đề cập trước đây, trong số những trẻ khỏe mạnh khác, hầu hết các trường hợp thủy đậu không nghiêm trọng và sẽ lành mà không cần can thiệp nhiều.

Nếu bạn chọn tiêm chủng, điều quan trọng là phải biết các tác dụng phụ có thể xảy ra để bạn có thể nhận ra chúng nếu chúng xảy ra và liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn.

Hãy nhớ rằng vắc-xin thủy đậu không được chấp nhận sử dụng cho phụ nữ mang thai, những người có tình trạng hệ thống miễn dịch nhất định hoặc những người bị dị ứng với vi khuẩn và kháng sinh được sử dụng trong vắc-xin.

4 phương pháp điều trị tự nhiên cho các triệu chứng thủy đậu

1. Làm dịu da bị kích ứng

Cố gắng giữ ẩm cho da bằng cách tắm nước ấm (nhưng không nóng lắm). Bạn có thể thêm bột yến mạch chưa nấu chín hoặc bột yến mạch keo vào bồn tắm của bạn để giảm ngứa. Mặc dù nó rất hấp dẫn, nhưng đừng chọn vùng da bị trầy xước hoặc ngứa. Điều này thường làm cho phát ban tồi tệ hơn và có thể dẫn đến nhiễm trùng. Nếu bạn thấy mình gãi ban đỏ trong đêm, hãy cân nhắc đeo găng tay.

2. Áp dụng một nén mát

Nhẹ nhàng áp dụng một nén mát, ẩm cho da bị viêm có thể giúp giảm sưng, nóng và ngứa. Sử dụng một loại vải tự nhiên như cotton và tránh để đá trực tiếp lên da. Bạn cũng có thể muốn áp dụng một loại kem chống dị ứng cho các khu vực đau, chẳng hạn như kem dưỡng da calamine.

3. Ăn để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn

Thủy đậu có thể khiến bạn không thèm ăn hoặc cảm thấy buồn nôn. Đảm bảo tránh mất nước , đặc biệt nếu bạn bị sốt và nôn mửa, bằng cách uống nước và ăn thực phẩm giàu nước. Nếu vết loét phát triển bên trong miệng, sau đó ăn thức ăn mềm, nhạt nhẽo dễ tiêu hóa và sẽ không gây kích ứng, chẳng hạn như nước dùng, rau củ hoặc trái cây, sinh tố, bột yến mạch, sữa chua hoặc khoai tây nấu chín.

4. Giảm sốt và đau

Bạn không bao giờ nên dùng aspirin nếu bạn bị thủy đậu (hoặc đưa nó cho con bạn mắc bệnh) vì aspirin có thể dẫn đến các biến chứng trong khi virus đang hoạt động, bao gồm cả hội chứng Reye. Thay vào đó, bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn nếu bạn rất khó chịu, chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen. Ngoài ra, một số người chọn dùng thuốc kháng histamine như diphenhydramine. Thuốc giảm đau tự nhiên khác  bao gồm tinh dầu bạc hà và muối Epsom.

Suy nghĩ cuối cùng về triệu chứng thủy đậu & biện pháp tự nhiên

• Bệnh thủy đậu là tên gọi chung của virut varicella-zoster gây phát ban da rất ngứa. Nó thường ảnh hưởng đến trẻ em nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn chưa miễn dịch với virus.
• Virus thủy đậu rất dễ lây lan và có thể lây lan nhanh chóng qua việc truyền các giọt hô hấp truyền qua không khí hoặc tiếp xúc trực tiếp với chất lỏng da của người bị nhiễm bệnh khác.
• Các triệu chứng của bệnh thủy đậu bao gồm phát ban các mụn nước nhỏ, chứa đầy chất lỏng mà sau đó hình thành các lớp vỏ và cũng có thể bị sốt, đau bụng, mệt mỏi, buồn nôn và đau nhức cơ thể.
• Đừng dùng aspirin vì các triệu chứng vì nó có thể gây biến chứng.

4 cách tự nhiên để giảm triệu chứng

1. Làm dịu da bị kích thích bằng cách giữ ẩm.
2. Áp dụng một nén mát.
3. Ăn để hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
4. Giảm sốt, đau nhức.

Xem thêm ở : Bệnh thủy đậu và 4 phương pháp điều trị tự nhiên chữa bệnh nhanh chóng

Các trường hợp mắc bệnh quai bị đã giảm đáng kể kể từ khi vắc-xin quai bị-sởi-rubella (MMR) được tiêm lần đầu tiên

Bệnh quai bị là gì?

Bệnh quai bị là một bệnh truyền nhiễm do virus truyền từ người này sang người khác qua nước bọt, dịch tiết mũi và tiếp xúc cá nhân gần gũi.Tình trạng chủ yếu ảnh hưởng đến tuyến nước bọt, còn được gọi là tuyến mang tai. Những tuyến này chịu trách nhiệm sản xuất nước bọt. Có ba bộ tuyến nước bọt ở mỗi bên mặt, nằm phía sau và bên dưới tai của bạn. Triệu chứng đặc trưng của quai bị là sưng tuyến nước bọt .

Các triệu chứng của quai bị là gì?

Các triệu chứng quai bị thường xuất hiện trong vòng hai tuần sau khi tiếp xúc với vi-rút. Các triệu chứng giống như cúm có thể là lần đầu tiên xuất hiện, bao gồm:

• mệt mỏi
• nhức mỏi cơ thể
• đau đầu
• ăn mất ngon
• sốt thấp
• Sốt cao 103 ° F (39 ° C) và sưng tuyến nước bọt sẽ xuất hiện trong vài ngày tới. Các tuyến có thể không sưng lên cùng một lúc. Thông thường hơn, chúng sưng lên và trở nên đau theo định kỳ. Bạn rất có thể truyền virut quai bị cho người khác kể từ khi bạn tiếp xúc với vi-rút cho đến khi tuyến mang tai của bạn sưng lên.

Hầu hết những người mắc quai bị cho thấy các triệu chứng của virus. Tuy nhiên, một số người không có hoặc rất ít triệu chứng.

Cách chữa trị & Điều trị bệnh quai bị

Bởi vì quai bị là một loại vi-rút, nó không đáp ứng với thuốc kháng sinh hoặc các loại thuốc khác. Tuy nhiên, bạn có thể điều trị các triệu chứng để giúp bản thân thoải mái hơn khi bị bệnh. Bao gồm các:

• Nghỉ ngơi khi bạn cảm thấy yếu hoặc mệt mỏi.
• Uống thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen và ibuprofen, để hạ sốt.
• Làm dịu các tuyến bị sưng bằng cách chườm túi nước đá .
• Uống nhiều nước để tránh mất nước do sốt.
• Ăn một chế độ ăn mềm súp, sữa chua và các thực phẩm khác không khó nhai (nhai có thể bị đau khi tuyến của bạn bị sưng).
• Tránh các thực phẩm và đồ uống có tính axit có thể gây đau nhiều hơn trong tuyến nước bọt của bạn.

Bạn thường có thể trở lại làm việc hoặc đi học khoảng một tuần sau khi bác sĩ chẩn đoán bệnh quai bị của bạn, nếu bạn cảm thấy như vậy. Đến thời điểm này, bạn không còn truyền nhiễm nữa. Quai bị thường theo bạn trong một vài tuần. Mười ngày vào bệnh của bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn.

Biến chứng của bệnh quai bị

Biến chứng từ quai bị rất hiếm, nhưng có thể nghiêm trọng nếu không được điều trị. Quai bị chủ yếu ảnh hưởng đến tuyến mang tai. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây viêm ở các khu vực khác của cơ thể, bao gồm não và cơ quan sinh sản.

Viêm lan là viêm tinh hoàn có thể là do quai bị. Bạn có thể kiểm soát cơn đau do viêm lan bằng cách đặt túi lạnh lên tinh hoàn vài lần mỗi ngày. Bác sĩ có thể khuyên dùng thuốc giảm đau theo toa nếu cần thiết. Trong một số ít trường hợp, viêm lan có thể gây vô sinh .

Con cái bị nhiễm quai bị có thể bị sưng buồng trứng. Tình trạng viêm có thể gây đau đớn nhưng không gây hại cho trứng của phụ nữ. Tuy nhiên, nếu một phụ nữ bị quai bị khi mang thai, cô ấy có nguy cơ bị sảy thai cao hơn bình thường .

Quai bị có thể dẫn đến viêm màng não hoặc viêm não , hai tình trạng có thể gây tử vong nếu không được điều trị. Viêm màng não là sưng màng quanh tủy sống và não của bạn. Viêm não là viêm não. Liên hệ với bác sĩ của bạn nếu bạn bị co giật, mất ý thức hoặc đau đầu dữ dội trong khi bạn bị quai bị.

Viêm tụy là viêm tụy, một cơ quan trong khoang bụng. Viêm tụy do quai bị là một tình trạng tạm thời. Các triệu chứng bao gồm đau bụng, buồn nôn và nôn.

Virus quai bị cũng dẫn đến mất thính lực vĩnh viễn ở khoảng 5 trên 10.000 trường hợp. Virus làm hỏng ốc tai, một trong những cấu trúc trong tai trong của bạn tạo điều kiện cho thính giác.

Cách phòng chống bệnh quai bị

Tiêm phòng có thể ngăn ngừa quai bị. Hầu hết trẻ sơ sinh và trẻ em đều được chủng ngừa sởi, quai bị và rubella (MMR) cùng một lúc. Lần bắn MMR đầu tiên thường được đưa ra trong độ tuổi từ 12 đến 15 tháng tại một lần khám trẻ bình thường. Tiêm vắc-xin thứ hai là cần thiết cho trẻ em trong độ tuổi đi học từ 4 đến 6 tuổi. Với hai liều, vắc-xin quai bị có hiệu quả khoảng 88 phần trăm. Tỷ lệ hiệu quả của chỉ một liều là khoảng 78 phần trăm.

Người lớn được sinh ra trước năm 1957 và chưa mắc bệnh quai bị có thể muốn được tiêm phòng. Những người làm việc trong môi trường có nguy cơ cao, chẳng hạn như bệnh viện hoặc trường học, phải luôn được tiêm vắc-xin chống quai bị.

Tuy nhiên, những người bị tổn thương hệ thống miễn dịch, dị ứng với gelatin hoặc neomycin, hoặc đang mang thai, không nên tiêm vắc-xin MMR. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình của bạn về một lịch trình tiêm chủng cho bạn và con bạn.

Một số câu hỏi thường gặp

Bệnh quai bị có lây không?

Trả lời: Như đã nói ở trên bệnh quai bị là căn bệnh lây qua đường hô hấp vì vậy người bệnh cần cách ly, nên đeo khẩu trang khi tiếp xúc với người bệnh

Bệnh quai bị kiêng gì?

Trả lời: Cần kiêng tắm nước lạnh, gió, nên nằm trong nhà nghỉ ngơi. Hạn chế một số thức ăn tanh và sống, không nên ăn các loại hoa quả tươi có vị chua giàu axit.

Bệnh quai bị có tự khỏi không?

Trả lời: Bênh thường tự biến mất trong vòng 2 tuần. Vì nó là một bệnh nhiễm trùng do virus, kháng sinh không thể điều trị quai bị . Hiếm khi, quai bị có thể lan sang các khu vực khác của cơ thể, điều này có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng khác. Nó có thể gây sưng tinh hoàn, buồng trứng, tuyến tụy và não

Bện quai bị bao lâu thì khỏi?

Trả lời: Nó kéo dài bao lâu? Virus âm thầm nhân lên trong 12 đến 25 (thường là 16-18 ) ngày trước khi các triệu chứng xuất hiện, nếu có. Sưng tuyến nước bọt có thể xảy ra nhanh chóng - trong vài giờ - hoặc dần dần trong vài ngày. Sưng và các triệu chứng thường giảm và biến mất trong 3 đến 7 ngày nữa.

Bệnh quai bị chữa khỏi được không?

Trả lời: Điều trị quai bị tập trung vào việc làm giảm các triệu chứng cho đến khi hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng. Hiện tại không có thuốc để điều trị virus quai bị . Nhiễm trùng thường qua trong vòng một hoặc hai tuần, khi đó bệnh sẽ tự khỏi.

Cách chữa bệnh quai bị nhanh nhất? thuốc chữa bệnh quai bị?

Trả lời: Dùng thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen (Tylenol, các loại khác) hoặc thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen (Advil, Motrin IB, các loại khác) để giảm triệu chứng.

Một số bài viết dưới đây hy vọng mang lại hữu ích cho bạn

• Nguyên nhân triệu chứng dấu hiệu và cách phòng chống bệnh thủy đậu
• 17 Phương pháp tự nhiên chữa trị nhanh nhất bệnh tay chân miệng
• Nước tiểu có mây là gì? Các nguyên nhân triệu chứng dấu hiệu của nước tiểu đục.

Tham khảo bài viết gốc ở : Bệnh quai bị là gì? Các triệu chứng, biến chứng và cách điều trị chữa trị.

Ước tính khoảng 20 phần trăm người trưởng thành bị trào ngược dạ dày thực quản hàng tuần hoặc hàng ngày - thường được gọi là GERD hoặc được gọi là chứng ợ nóng, một trường hợp nặng hơn của trào ngược dạ dày.  Tại sao nhiều người bị các triệu chứng khó tiêu, thường xuyên dai dẳng này? Như bạn sẽ tìm hiểu, có nhiều nguyên nhân  phổ biến của ợ nóng và trào ngược dạ dày, bao gồm mang thai, thoát vị gián đoạn, ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh và mất cân bằng axit dạ dày. Tất cả những điều này có thể dẫn đến sự hồi sinh của axit gây ra các triệu chứng trào ngược axit khó chịu, chẳng hạn như nóng rát hoặc ợ hơi.

Tại gốc của trào ngược axit là rối loạn chức năng của cơ thắt thực quản dưới, được cho là sẽ đóng lại ngay khi thức ăn đi qua. Tuy nhiên, nếu nó không đóng hết cỡ, axit có thể leo lên từ thấp hơn trong hệ thống tiêu hóa và bắt đầu gây ra một loạt vấn đề. Nếu nó không được điều trị đúng cách, trào ngược axit lâu dài có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng.

Tạm thời giảm các triệu chứng trào dạ dày hoặc ợ nóng bằng thuốc hoặc thuốc không kê đơn thường không phải là cách chữa trị - đó chỉ là một cách để giảm nhẹ khi các triệu chứng được loại bỏ trong thời gian ngắn. Trớ trêu thay, những loại thuốc này có thể gây ra các triệu chứng mới hoặc xấu đi, tùy thuộc vào cách cơ thể bạn phản ứng với chúng. Nếu bạn đã sử dụng thuốc không kê đơn và / hoặc đơn thuốc để giảm đau và khó chịu, bạn có thể quen với một số tác dụng phụ khét tiếng liên quan đến việc sử dụng chúng, bao gồm đau đầu, chuột rút cơ bắp, nhịp tim nhanh và hơn thế nữa rối loạn tiêu hóa.

Dưới đây bạn sẽ tìm thấy thông tin liên quan đến các biện pháp tự nhiên để kiểm soát các triệu chứng trào ngược axit, cung cấp cho bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây ra loại rối loạn tiêu hóa này và cuối cùng nó có thể kết thúc như thế nào. Ngoài việc giảm các triệu chứng trào ngược axit, các loại phương pháp điều trị tương tự cũng thường có thể hữu ích để quản lý các vấn đề liên quan, chẳng hạn như các triệu chứng GERD.

Triệu chứng trào ngược dạ dày và chứng ợ nóng

Các triệu chứng trào ngược dạ dày và chứng ở nóng phổ biến nhất bao gồm:

• Chứng ợ nóng
• Vị đắng trong miệng của bạn, định kỳ hoặc (đối với một số người) trong suốt cả ngày (một số người nếm thức ăn bị trào ngược hoặc chất lỏng chua ở phía sau miệng / họng), ợ chua
• Thức dậy vào giữa đêm, cảm giác như bị nghẹn hoặc ho.
• Khô miệng
• viêm nướu răng, sưng nứu hoặc chả máu
• Hôi miệng
• Thực phẩm có tính axit
• Đầy hơi sau bữa ăn và trong các triệu chứng
• Buồn nôn
• Nôn ra máu (có thể có dấu hiệu tổn thương ở niêm mạc thực quản)
• Phân đen
• Ợ hơi, ọp ẹp, ợ hơi và đầy hơi sau bữa ăn
• Nấc cụt khó dừng lại
• Khó nuốt (một dấu hiệu có thể thu hẹp thực quản)
• Giảm cân bất ngờ
• Tăng sự khó chịu khi cúi xuống hoặc nằm xuống
• Khàn giọng khi thức dậy hoặc suốt cả ngày
• Viêm họng mãn tính, đau và khô

Biến chứng trào ngược dạ dày

Nếu bạn gặp phải tình trạng trào ngược dạ dày liên tục - vì bạn không đáp ứng tốt với thuốc hoặc không thực hiện các bước để điều trị nguyên nhân gốc rễ, ví dụ - sẹo mô ở thực quản dưới có thể dẫn đến hẹp thực quản, làm tăng hẹp thực quản rủi ro cho các vấn đề khác. Nghiên cứu cho thấy các biến chứng lâu dài liên quan đến các triệu chứng trào ngược dạ dày không được điều trị bao gồm  Barrett thực quản  (một biến chứng nghiêm trọng của ợ nóng), ung thư thực quản, các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và ho mãn tính.

Nguyên nhân và yếu tố tác hại của triệu chứng trào ngược dạ dày

Trái với niềm tin phổ biến (và những gì nhiều công ty dược phẩm nói trong quảng cáo), các triệu chứng trào ngược axit không phải do quá nhiều axit trong dạ dày. Trên thực tế, hiện nay nhiều người tin rằng axit dạ dày thấpthường gây ra các triệu chứng.

Trào ngược dạ dày là do axit tăng lên đến thực quản, ống nối giữa cổ họng và dạ dày. Axit xâm nhập vào thực quản do van bị rò rỉ, và có nhiều lý do điều này xảy ra. Van thực quản kết nối thực quản và dạ dày không thể đóng lại đúng cách và dịch dạ dày cuối cùng đã lẻn vào đường ống. Sau đó, không có mức axit thích hợp trong dạ dày, tiêu hóa bị thay đổi, thường gây ra các triệu chứng khó chịu.

Mặc dù đường ruột của mọi người là khác nhau và tất cả chúng ta đều có độ nhạy cảm với thực phẩm khác nhau cũng như các tác nhân gây trào ngược axit, có một số người phạm tội lặp lại dường như góp phần vào nhiều trường hợp trào ngược dạ dày hoặc ợ nóng.

Nguyên nhân và các tác hại liên quan đến trào ngược dạ dày và ợ nóng bao gồm:

Viêm: Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng mức độ viêm cao có liên quan đến sự phát triển của GERD vì chúng gây tổn thương mô và rối loạn chức năng ở thực quản. Viêm từ trái sang phải cũng là một yếu tố trong sự phát triển của ung thư thực quản, một biến chứng được biết đến của trào ngược axit. 

Thoát vị hiatal: Thoát vị hiatal có thể gây ra các triệu chứng khó chịu của trào ngược axit. Cơ hoành giúp tách dạ dày ra khỏi ngực. Thoát vị tạm thời xảy ra khi phần trên của dạ dày nhô ra phía trên cơ hoành, cho phép axit thoát ra. Những thoát vị này được liên kết với hầu hết, nhưng không phải tất cả, các trường hợp của ợ nóng. 

Hấp thu carbohydrate:  Ngày càng có nhiều bằng chứng chỉ ra mối liên hệ giữa sự tiêu hóa kém của carbohydrate và ợ nóng. Trong cuốn sách, Heart Heart Cured , bác sĩ Norm Robillard lập luận rằng chúng tôi nhắm mục tiêu một số thực phẩm kích hoạt không chính xác khi điều trị ợ nóng về mặt dinh dưỡng và cần tập trung hơn vào việc loại bỏ carbohydrate dư thừa.

Các cơ chế đằng sau điều này hơi phức tạp, nhưng tóm lại: nghiên cứu dường như phản ánh rằng trào ngược dạ dày và ợ nóng có thể bị trầm trọng hơn do quá nhiều áp lực trong ổ bụng (khí trong ruột). Robillard và các nguồn khác tin rằng áp lực này là kết quả của sự phát triển quá mức của vi khuẩn, chẳng hạn như  SIBO và kém hấp thu carbohydrate. Rễ của áp lực này cuối cùng có thể trở lại axit dạ dày thấp của những người bị trào ngược axit. 

Hệ tiêu hóa kém phát triển:  Trẻ có thể bị trào ngược dạ dày hoặcợ nóng do hệ tiêu hóa kém phát triển. trẻ em bị ở nóng thường tự điều chỉnh khi được 1 tuổi.

Lão hóa: Nhiều người già và người già trong dân số Hoa Kỳ thiếu lượng axit dạ dày thích hợp cần thiết để tiêu hóa thức ăn đầy đủ, thường được coi là tác dụng phụ của việc dùng thuốc kháng axit thường xuyên và / hoặc suy dinh dưỡng.  Điều này đặc biệt đúng đối với những người lớn tuổi bị nhiễm H. pylori , cuối cùng dẫn đến viêm dạ dày teo , viêm niêm mạc dạ dày trong dạ dày.

Một biến chứng của trào ngược dạ dày và ợ nóng ở bệnh nhân cao tuổi là các triệu chứng của họ biểu hiện khác với những người trẻ tuổi có cùng vấn đề. Trào ngược lặp đi lặp lại cuối cùng dẫn đến không thể nhận ra mức độ nghiêm trọng của axit trong thực quản, đó là lý do tại sao một số người già không nhận ra các triệu chứng trào ngược axit, mặc dù họ có thể bị các biến chứng nghiêm trọng như viêm thực quản ăn mòn hoặc viêm thực quản Barrett. Không có gì lạ khi các bác sĩ phát hiện ra rằng ợ nóng là nguyên nhân gốc rễ của các triệu chứng nghiêm trọng ở người cao tuổi như đau ngực , các triệu chứng khác về tim và xuất huyết tiêu hóa.

Mang thai : Khi phụ nữ mang thai, thai nhi có thể gây thêm áp lực lên van thực quản, gây ra sự giải phóng axit và các triệu chứng trào ngược axit. Nâng cao đầu trong khi ngủ, nhấm nháp trà thảo dược và ăn các bữa ăn nhỏ hơn có thể giúp đỡ.

Béo phì: Thừa cân hoặc béo phì có thể gây thêm áp lực lên các van và cơ vòng cho phép giải phóng axit. Đây có lẽ là lý do tại sao béo phì thường liên quan đến trào ngược dạ dày và ợ nóng. Trong tám trên chín nghiên cứu được đưa vào một tổng quan lớn, khi BMI (chỉ số khối cơ thể, chỉ số mỡ cơ thể) tăng, các triệu chứng ợ nóng cũng vậy. Đánh giá nghiên cứu tương tự cho thấy béo phì có liên quan đến mức độ cao hơn của các rối loạn liên quan khác, bao gồm viêm thực quản ăn mòn, ung thư thực quản và ung thư dạ dày. 

Bữa ăn lớn: Ăn bữa ăn lớn hơn là thủ phạm, vì ăn vặt quá gần giờ đi ngủ. Một dạ dày quá đầy đặt áp lực quá mức lên cơ hoành, khiến axit đi lên.

Hút thuốc lá: Điều này làm suy yếu phản xạ cơ bắp và tăng sản xuất axit, và nên tránh cho bất cứ ai bị trào ngược axit. Ngừng hút thuốc có liên quan đến việc cải thiện đáng kể các triệu chứng trào ngược GERD / axit. 

Thuốc và chất bổ sung:  Một số loại thuốc, bao gồm ibuprofen, thuốc giãn cơ , một số đơn thuốc huyết áp, kháng sinh và aspirin có thể gây trào ngược dạ dày và ợ nóng. Bổ sung kali và sắt cũng có thể làm nặng thêm các triệu chứng trào ngược.  Đọc nhãn cảnh báo và thảo luận về các lựa chọn thay thế với bác sĩ của bạn.

Chứng ợ nóng: Chứng ợ nóng có thể là triệu chứng đầu tiên của nhiễm trùng H. pylori thường gặp ở 2/3 dân số và liên quan đến loét dạ dày . Không được điều trị, nhiễm trùng nặng đôi khi có thể góp phần hình thành ung thư dạ dày.

Tập thể dục quá mức: Do đánh thuế hệ thần kinh, tập luyện quá sức và nghỉ ngơi quá ít có thể gây ra trào ngược axit bằng cách gây thêm áp lực lên khoang bụng. Điều này bao gồm chạy và các bài tập aerobic tác động cao khác. 

Thiếu magiê : Mức magiê thấp có thể dẫn đến hoạt động không đúng của cơ thắt ngăn không cho axit thoát ra. 

Ho mãn tính:  Có mối tương quan mạnh mẽ giữa ho và trào ngược dạ dày. Mặc dù mối quan hệ này không phải là nguyên nhân (có nghĩa là các nhà nghiên cứu chưa chắc chắn chứng minh được nguyên nhân này), ho có thể là một yếu tố trong việc phát triển GERD hoặc là triệu chứng của quá trình axit thoát vào thực quản.

Trào ngược dạ dày so với GERD so với Chứng ợ nóng: Chúng khác nhau như thế nào?

Tất cả các điều kiện tiêu hóa đau đớn này có liên quan và có xu hướng gây ra các triệu chứng tương tự; tuy nhiên, chúng thường phát triển theo từng giai đoạn.

Trong trường hợp trào ngược dạ dày, bệnh nhân trải qua dòng chảy ngược của axit dạ dày vào thực quản. Khi điều này tiến triển, nó có thể được chẩn đoán là GERD, được coi là nghiêm trọng hơn. 

Chứng ợ nóng  cũng thường được gọi là GERD. Triệu chứng phổ biến nhất của GERD là đau thường xuyên ở ngực và cảm giác nóng rát (do đó có tên là Heart heartburn). Các dấu hiệu khác của GERD là khó nuốt hoặc giữ thức ăn / chất lỏng (rất phổ biến ở trẻ nhỏ), ho, khò khè và đau ngực. Hầu hết các triệu chứng này xảy ra vào ban đêm.

Thỉnh thoảng có thể không phải là vấn đề lớn nhất để có các triệu chứng trào ngược dạ dày nghiên cứu cho thấy những người bị ợ nóng kéo dài, có nguy cơ cao bị biến chứng nghiêm trọng, bao gồm hẹp (hẹp) thực quản và viêm thực quản , viêm của thực quản.

Phương pháp điều trị thông thường cho bệnh trào ngược dạ dày

Ba loại thuốc chính để điều trị các triệu chứng trào ngược axit hoặc do GERD gây ra là thuốc kháng axit, thuốc đối kháng thụ thể loại 2 histamine (thuốc chẹn H2) và thuốc ức chế bơm proton (PPI). Nếu những điều này không hoạt động hoặc can thiệp nghiêm trọng hơn là cần thiết, đôi khi các bác sĩ sẽ đề nghị phẫu thuật để thắt chặt cơ thắt thực quản dưới. Thật không may, phẫu thuật này không phải là một phương pháp chữa trị và các triệu chứng có thể trở lại.

Vấn đề chính ở đây là sự khăng khăng rằng axit dạ dày quá mức là vấn đề. Dạ dày của bạn hoạt động tối ưu khi nằm trong khoảng 1,5 đến 3,5 pH (môi trường cực kỳ axit) và các loại thuốc ngăn chặn axit có thể làm tăng độ pH đó ở đâu đó quanh hai điểm (độ pH cao hơn có nghĩa là mức axit thấp hơn). Có vấn đề gì với điều đó?

Vâng, đối với một, họ không giải quyết vấn đề gốc và chỉ cung cấp cứu trợ tạm thời. Khi thuốc kháng axit làm cho dạ dày ít axit hơn, nhiều axit được tự động sản xuất để đưa dạ dày trở lại mức độ pH dự định. Cơ thể sẽ tiếp tục quá trình này mỗi khi thực hiện một biện pháp y học để giảm độ axit.

Hypochlorhydria , thuật ngữ lâm sàng cho axit dạ dày thấp, là một tình trạng chưa được nghiên cứu và nguy hiểm. Mỗi khi bạn dùng thuốc kháng axit, thuốc chẹn H2 hoặc PPI, bạn sẽ đóng góp nhiều hơn cho vấn đề này (đây có thể là một lý do khiến bạn bị ợ nóng ngay từ đầu). Hypochlorhydria kéo dài dẫn đến viêm dạ dày teo mãn tính  và liên quan đến các tác dụng phụ bao gồm  thiếu vitamin B-12 , điều kiện tự miễn, hen suyễn, tiểu đường, mệt mỏi mãn tính và nhiều rối loạn khác. 

Thuốc kháng axit

Theo các giả định phổ biến (và bị lỗi) về nồng độ axit quá mức gây ra mức độ axit cao nguy hiểm trong dạ dày, hầu hết các học viên khuyên dùng thuốc kháng axit không kê đơn là biện pháp phòng ngừa đầu tiên chống lại chứng ợ nóng và trào ngược. Một loại thuốc như TUMS® có thể giúp giảm đau nhanh (trong vòng vài phút) cho trường hợp ợ nóng - nhưng, giống như hầu hết các loại thuốc thông thường, thuốc này được sử dụng để điều trị triệu chứng thay vì rối loạn cơ bản.

Các tác dụng phụ của thuốc kháng axit tự liệt kê 20 vấn đề liên quan đến việc sử dụng nhiều lần:

• Bệnh tiêu chảy
• Táo bón
• Buồn nôn
• Nôn
• Cảm giác khó chịu
• Ăn mất ngon
• Thay đổi tâm trạng / tinh thần
• Yếu đuối
• Mất canxi
• Loãng xương
• Sỏi thận
• Sưng cổ tay / mắt cá chân
• Đau xương
• Phân bị đổi màu
• Độc tính nhôm
• Thở chậm
• Đi tiểu thường xuyên
• Nhức đầu
• Đau cơ
• Tương tác thuốc / bổ sung

Chất đồng vận thụ thể histamine loại 2 (thuốc chẹn H2)

Cũng có sẵn trên quầy, thuốc chẹn H2 hoạt động chậm hơn thuốc kháng axit để giảm axit dạ dày và mất nhiều thời gian hơn để điều trị triệu chứng (60 đến 90 phút), nhưng dự định sẽ kéo dài trong thời gian dài hơn. Chúng bao gồm Pepcid / Pepcid AC®, Axid®, Tagamet® và Zantac® và hoạt động bằng cách ngăn chặn một chất trong cơ thể khuyến khích sản xuất axit trong dạ dày.

Bằng cách ngừng sản xuất axit hydrochloric (HCl, là axit tự nhiên của dạ dày của bạn), những loại thuốc này cũng ngăn chặn việc sản xuất pepsin , enzyme tiêu hóa chịu trách nhiệm phá vỡ protein để có thể tiêu hóa được. Điều này cho phép protein không tiêu hóa đi đến ruột của bạn, làm tăng thêm áp lực trong ổ bụng (một nguyên nhân cơ bản có thể gây ra trào ngược dạ dày / GERD).

Tăng độ pH của dạ dày của bạn vượt quá những gì nó dự định cũng làm tăng nguy cơ nhiễm trùng, vì vi khuẩn sẽ bị giết bởi độ pH 3 khỏe mạnh trong dạ dày có thể sống khi không nên. Người dùng có nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn thông thường như listeria và salmonella, cũng như có nguy cơ mắc bệnh viêm phổi , lao, thương hàn và kiết lỵ cao hơn. 

Thuốc chẹn H2 có một số cảnh báo tương tác thuốc và có thể gây ra các tác dụng phụ sau đây, đặc biệt là khi dùng với liều lượng lớn theo thời gian:

• Nhức đầu
• Sự lo ngại
• Phiền muộn
• Rối loạn tâm thần
• Bệnh tiêu chảy
• Chóng mặt
• Phát ban
• Đau đầu
• Mất sức
• Mở rộng vú ở nam giới
• Sự nhầm lẫn
• Ảo giác
• Vấn đề về tim
• Vấn đề về thận
• Đau dạ dày
• Nôn
• Táo bón
• Ho
• Tổn thương gan
• Ung thư dạ dày (ở những người bị nhiễm H. pylori không được điều trị  )
• Viêm phổi (ở bệnh nhân nhập viện, người già và trẻ em)
• Loét thủng và chảy máu
• Thiếu sắt 
• Giảm hấp thu folate
• Thiếu canxi
• Giảm hấp thu kém

Thuốc ức chế bơm Proton (PPI)

Nhóm nguy hiểm nhất của thuốc trào ngược axit thông thường được gọi là thuốc ức chế bơm proton . Những loại thuốc này (17 trên thị trường, với số lượng hiện tại) kiểm soát các triệu chứng trào ngược axit bằng cách ngăn chặn vĩnh viễn một loại enzyme cho dạ dày của bạn sản xuất axit, H + / K + ATPase, được tìm thấy trong các thành của niêm mạc dạ dày. Các PPI phổ biến bao gồm Nexium®, Aciphex®, Prevacid® và Prilosec®.

Các bản phát hành gần đây của các phương tiện truyền thông đã cho thấy lý do lo ngại về việc dùng PPI, đặc biệt là trong dài hạn. Các FDA đã phát hành cảnh báo về PPI trong vài năm trở lại đây liên quan đến thiếu hụt magiê , tăng nguy cơ gãy xương và  C. diff tiêu chảy -related.

Vì chúng hoạt động như các phiên bản siêu siêu cấp của hai loại thuốc nói trên theo nhiều cách, các tác dụng phụ liên quan tương tự cũng thường được tìm thấy trong nhóm thuốc này. Thật vậy, có vẻ như PPI có thể gây ra chính những vấn đề họ tìm cách khắc phục. Ngoài ra còn có nhiều vấn đề được nghiên cứu và tác dụng phụ khác của PPI, dẫn đến sự hiểu biết của nhiều người rằng những loại thuốc này không nên được sử dụng để điều trị kéo dài. 

C. difficile : Nhiễm vi khuẩn này là mối nguy hiểm tiềm tàng cho những người dùng cả thuốc chẹn H2 và PPI. Các nhà nghiên cứu tại Đại học McGill ở Quebec đã tìm thấy sự gia tăng nguy cơ nhiễmC. diff hai lần đối với những người dùng thuốc chẹn H2 và gần ba lần đối với những người dùng PPI. 

Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột nhỏ (SIBO) :  Một nghiên cứu cho thấy sự gia tăng SIBO với tỷ lệ 50% ở bệnh nhân mắc PPI, so với 6% ở nhóm đối chứng. 

Thiếu vitamin B12:  Bệnh nhân dùng thuốc PPI không hấp thụ đúng nhiều vitamin và khoáng chất. Đáng chú ý nhất là phát hiện ra rằng vitamin B-12 đặc biệt có vấn đề đối với những người này. Sự thiếu hụt B12 có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính, đau / yếu cơ, thay đổi trí nhớ và tâm trạng, tim đập nhanh và các vấn đề tiêu hóa, trong số các triệu chứng khác.

Ung thư dạ dày:  Vì nó làm tăng bài tiết hormone gastrin, một loại thuốc PPI như Prilosec® có thể dẫn đến gấp ba đến 10 lần lượng gastrin thường thấy trong cơ thể người.  Hypergastrinimia (nồng độ lớn của gastrin) có liên quan đến tỷ lệ ung thư dạ dày cao hơn. 

Loét:  Loét dạ dày tá tràng (ruột) và loét dạ dày có thể là một kết quả khác của việc sử dụng PPI lâu dài. 90% loét tá tràng và 65% loét dạ dày là do H. pylori gây ra  , và một thí nghiệm cho thấy   nhiễm H. pylori không thể xảy ra nếu không sử dụng thuốc hạ axit trước tiên để tăng độ pH của dạ dày. 

Tình trạng viêm ruột:  PPI có thể làm giảm nồng độ adenosine ngoại bào, có vai trò lớn trong các quá trình viêm trong hệ thống tiêu hóa. Vì lý do này, có thể các vấn đề tiêu hóa do viêm, như bệnh Crohn , viêm loét đại tràng và IBS có thể gây ra hoặc làm trầm trọng hơn khi uống PPI. Hội chứng ruột kích thích ( IBS ) cũng liên quan đến SIBO, mà tôi đã chứng minh là một biến chứng tiềm ẩn của trào ngược axit.

Ruột bị rò rỉ :  Thuốc ức chế bơm proton ảnh hưởng đến tính thấm của niêm mạc dạ dày, từ đó có thể dẫn đến rò rỉ ruột. Tình trạng này liên quan đến các vấn đề tâm trạng, bệnh tự miễn và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Hen suyễn:  GERD và hen suyễn có liên quan mật thiết với nhau - ước tính có khoảng 80 phần trăm bệnh nhân hen bị GERD.  Việc thoát axit vào thực quản làm giảm gấp 10 lần khả năng cho phép không khí vào phổi, dẫn đến mức độ trào ngược cao hơn nhiều cho bệnh nhân hen suyễn. 

Viêm khớp :  Những người dùng NSAID (thuốc chống viêm không steroid) như aspirin hoặc acetaminophen để điều trị đau viêm khớp phát triển các vấn đề về đường tiêu hóa như loét thường xuyên hơn nhiều so với người bình thường.  NSAID chặn một enzyme bảo vệ có nghĩa là bảo vệ niêm mạc dạ dày. Cuối cùng, kết hợp các loại thuốc này có thể dẫn đến sự xuống cấp nhanh hơn của niêm mạc dạ dày và gây ra nhiều vết loét hơn. Một nghiên cứu của Stanford cho thấy, PPI không chỉ làm giảm các triệu chứng tiêu hóa mà còn thực sự dẫn đến số lượng nhập viện gấp đôi do biến chứng.

Cái chết:  Một đánh giá được thực hiện tại St. Louis đã được công bố vào tháng 7 năm 2017 liên quan đến việc theo dõi bệnh nhân năm năm trên thuốc chẹn H2 và PPI, cho thấy người dùng PPI dài hạn có nguy cơ tử vong cao hơn. Những kết quả này có ý nghĩa tăng dựa trên thời gian một người dùng PPI. 

3 biện pháp tự nhiên cho các triệu chứng trào ngược dạ dày

1. Chế độ ăn uống trào ngược dạ dày

Hầu như mọi nghiên cứu được thực hiện trên GERD và trào ngược axit đều chỉ ra chế độ ăn uống là một yếu tố góp phần. Trước hết, các triệu chứng của trào ngược axit và GERD phải được điều trị bằng những thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn để tránh các biến chứng lâu dài và khôi phục chức năng tiêu hóa khỏe mạnh. Đừng bỏ qua cơ thể của bạn đang cố gắng cảnh báo bạn về một vấn đề trong đường tiêu hóa của bạn.

Để có sức khỏe tiêu hóa tốt và sức khỏe tổng thể và sức khỏe tốt, điều quan trọng là chọn thực phẩm hữu cơ chưa qua chế biến, không có GMO càng nhiều càng tốt. Tăng lượng chất xơ, hỗ trợ vi khuẩn lành mạnh trong ruột của bạn bằng các thực phẩm giàu chất sinh học và uống bổ sung nếu cần thiết đều có thể giúp giải quyết các triệu chứng.

Các bước khác bao gồm giảm ngũ cốc (đặc biệt là khi tinh chế) và tiêu thụ đường, ăn protein chất lượng cao và giảm lượng dầu thực vật tinh chế. Tất cả những điều này giúp bảo vệ đường tiêu hóa, cân bằng chức năng nội tiết tố và giúp ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính nghiêm trọng liên quan đến sức khỏe tiêu hóa kém.

Dưới đây là một số thực phẩm có xu hướng làm cho trào ngược dạ dày tồi tệ hơn và do đó nên tránh và KHÔNG NÊN SỬ DỤNG để giảm thiểu các triệu chứng:

• Rượu
• Đồ uống có ga, đồ uống có đường hoặc nước tăng lực
• Chất ngọt nhân tạo
• Thực phẩm chiên
• Dầu thực vật, bao gồm cả dầu canola
• Thức ăn cay
• Thực phẩm chế biến

Các loại thực phẩm có thể giúp cải thiện chứng trào ngược axit bao gồm các loại rau hữu cơ tươi (đặc biệt là rau xanh, bí, atisô, măng tây và dưa chuột); thịt gà miễn phí và thịt bò ăn cỏ; thực phẩm sinh học như sữa chua; nước dùng xương ;  và chất béo lành mạnh như dừa hoặc dầu ô liu. Giấm táo, nha đam, rau mùi tây, gừng và thì là cũng hữu ích. 

2. Bổ sung cho các triệu chứng trào dạ dày

Ngoài việc ăn một chế độ ăn uống lành mạnh của thực phẩm giúp làm dịu các triệu chứng trào ngược axit và GERD, một số tìm thấy sự cải thiện khi thêm chất bổ sung tự nhiên vào chế độ ăn uống của họ. Chúng có thể bao gồm:

Enzyme tiêu hóa  - Uống một hoặc hai viên enzyme tiêu hóa chất lượng cao vào đầu mỗi bữa ăn. Enzyme tiêu hóa giúp thực phẩm tiêu hóa đầy đủ và chất dinh dưỡng hấp thụ đúng cách.

Probiotic - Uống 25 con50 tỷ đơn vị men vi sinh chất lượng cao mỗi ngày. Thêm vi khuẩn lành mạnh giúp cân bằng đường tiêu hóa và loại bỏ vi khuẩn xấu có thể dẫn đến chứng khó tiêu, rò rỉ ruột và hấp thụ chất dinh dưỡng kém.

HCL với Pepsin - Uống một viên thuốc 650 miligam trước mỗi bữa ăn. Thêm thuốc bổ sung khi cần thiết để giữ các triệu chứng khó chịu tại vịnh.

Trà thảo mộc Chamomile, đu đủ hoặc gừng - Nhâm nhi một tách trà hoa cúc trước khi đi ngủ ngọt với mật ong thô. Trà hoa cúc giúp giảm viêm trong đường tiêu hóa, hỗ trợ chức năng khỏe mạnh. Bạn cũng có thể đun sôi một miếng gừng tươi một inch trong 10 ounce nước trong 10 phút. Ngoài ra, papain, một loại enzyme trong đu đủ, hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phá vỡ protein.

Bổ sung magiê phức tạp - Tôi khuyên bạn nên dùng 400 miligam bổ sung magiê chất lượng cao hai lần mỗi ngày.

Giấm táo  - Mặc dù chưa có nghiên cứu chính thức nào về tác động của giấm táo đối với phản xạ axit và GERD, nhưng bằng chứng giai thoại dường như ủng hộ rằng nó có thể là một phương thuốc tự nhiên đáng kinh ngạc cho chứng trào ngược axit.

3. Những lời khuyên khác để cải thiện sức khỏe tiêu hóa

• Nâng đầu giường lên bốn đến sáu inch. Sử dụng các khối để nâng giường, không chỉ là một cái gối để giữ cho đầu của bạn tựa lên, có thể giúp giữ axit trong dạ dày.
• Tập thể dục và quản lý căng thẳng. Một lối sống ít vận động và căng thẳng làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược axit và rối loạn tiêu hóa tổng thể. Hãy thử tập yoga, thiền, châm cứu, nghệ thuật hoặc âm nhạc , hoặc bất cứ điều gì giúp bạn quản lý căng thẳng hiệu quả.
• Đừng ăn quá nhiều. Ăn các bữa ăn nhỏ hơn để cho phép thực phẩm tiêu hóa đúng cách, vì bữa ăn lớn và ăn quá nhiều gây thêm áp lực lên cơ thắt.
• Bỏ hút thuốc và uống quá nhiều rượu.
• Đừng tiêu thụ thực phẩm ba giờ trước khi đi ngủ. Cho phép dạ dày của bạn tiêu hóa các loại thực phẩm từ bữa ăn, và thay vào đó là một ngụm trà thảo dược.
• Nhai thức ăn kỹ hơn. Hầu hết mọi người ngày nay không nhai đủ thức ăn. Hãy nhớ rằng, tiêu hóa bắt đầu trong miệng.

Phòng chống trào ngược dạ dày

Nếu các triệu chứng trào ngược dạ dày của bạn can thiệp vào lối sống hoặc hoạt động hàng ngày của bạn và kéo dài hơn hai tuần, sau đó xem xét đến bác sĩ. Các lý do khác để có ý kiến ​​chuyên môn về các lựa chọn điều trị bao gồm gặp phải khàn giọng; hen suyễn sau bữa ăn trở nên tồi tệ hơn; đau mà dai dẳng khi nằm xuống; đau sau khi tập thể dục; khó thở xảy ra chủ yếu vào ban đêm; và khó nuốt hơn một đến hai ngày.

Để xác định chẩn đoán GERD, các bác sĩ có thể thực hiện nội soi, một thủ thuật liên quan đến một ống nhỏ đưa vào cổ họng để xem xét tình trạng của thực quản, dạ dày và ruột non. Một số bằng chứng chỉ ra rằng nội soi có thể không hiệu quả như mong đợi trước đây, nhưng nó vẫn là một thực tế phổ biến.

Một phương pháp khác để phát hiện trào ngược axit / GERD khi bệnh nhân phàn nàn về các triệu chứng trào ngược axit là xét nghiệm nuốt barium. Một dung dịch bari được ăn vào, cho phép tia X bên trong xác định vị trí thay đổi thực quản. Thật không may, chỉ có 1 trong 3 bệnh nhân GERD có những thay đổi thực quản đáng chú ý có thể nhìn thấy trên X-quang nuốt barium.

Thêm một chẩn đoán là xét nghiệm axit dạ dày, trong đó các thành phần dạ dày được làm trống và gastrin được tiêm vào cơ thể để xác định bài tiết axit. 

Nếu bạn lo lắng mình có thể bị axit dạ dày thấp, hầu hết các bác sĩ sẽ không khuyên bạn nên thử nghiệm (vì axit dạ dày thấp không phải là nguyên nhân được chấp nhận theo truyền thống của các triệu chứng trào ngược axit), nhưng cá nhân bạn có thể yêu cầu xét nghiệm Heidelberg .

Những điểm chính về triệu chứng trào ngược dạ dày

• Trào ngược axit là do axit dạ dày leo lên thực quản. Các triệu chứng của trào ngược axit thường bao gồm đau ngực, ợ nóng, mùi vị khó chịu trong miệng, đầy hơi , khí và khó tiêu hóa và nuốt đúng cách.
• Các nguyên nhân phổ biến của trào ngược dạ dày và chứng ợ nóng bao gồm mang thai, tiền sử thoát vị hiatal, béo phì, ăn một chế độ ăn uống không lành mạnh, tuổi già và mất cân bằng axit dạ dày.
• Y học thông thường khuyến nghị ba cấp thuốc ngăn chặn axit để điều trị các triệu chứng trào ngược axit: thuốc kháng axit, thuốc chẹn H2 và PPI. Những loại thuốc này có liên quan đến nhiều tác dụng phụ nguy hiểm và không điều trị nguyên nhân gốc rễ của trào ngược axit / GERD.

Các biện pháp tự nhiên cho trào ngược dạ dày / GERD bao gồm:

• Cải thiện chế độ ăn uống của bạn
• Tránh một số thực phẩm có vấn đề
• Đạt trọng lượng khỏe mạnh
• Dùng các chất bổ sung hữu ích như men tiêu hóa và men vi sinh
• Ăn bữa ăn nhỏ hơn, cân bằng hơn

Xem thêm tại : Bệnh trào ngược dạ dày và chứng ợ nóng, nguyên nhân và triệu chứng

Buồn nôn khi mang thai - thường được gọi là ốm nghén - là triệu chứng phổ biến mà nhiều bà mẹ gặp phải, đặc biệt là trong ba tháng đầu của thai kỳ. Ước tính cho thấy rằng 50 phần trăm đến 80 phần trăm của tất cả phụ nữ mang thai đối mặt với ốm nghén vào buổi sáng, chiều, tối trong kì mang thai của họ . 

Trong cộng đồng y tế, ốm nghén đôi khi được gọi là buồn nôn và nôn khi mang thai. Một cái gì đó có thể làm bạn ngạc nhiên về ốm nghén? Thực sự có một số tin tốt liên quan đến cảm giác buồn nôn khi mang thai. Theo Viện Khoa học Sức khỏe tại Oxford, nghiên cứu cho thấy ốm nghén thực sự có tác động tích cực đến kết quả mang thai và có liên quan đến một bà mẹ khỏe mạnh, sinh nở và sinh con. Những bà mẹ mới sinh bị ốm nghén có nguy cơ bị sảy thai. Em bé cũng ít có khả năng sinh non hoặc nhẹ cân. 

Điều đó đang được nói, ốm nghén có thể rất khó đối phó, đặc biệt là khi nó khiến mẹ không thể ăn đủ hoặc nếu nó kéo dài trong nhiều tháng. Các nhà nghiên cứu vẫn chưa có câu trả lời cụ thể về nguyên nhân chính xác gây ra ốm nghén, mặc dù các yếu tố bao gồm biến động lượng đường trong máu và có khối lượng cơ thể cao (BMI ) trước khi mang thai dường như có vai trò.

Bạn có thể làm gì để giúp giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của ốm nghén? Một số cách giúp ngăn ngừa và điều trị buồn nôn  hoặc các vấn đề tiêu hóa khác khi mang thai bao gồm tăng cân lành mạnh trước khi mang thai, ăn các bữa ăn lành mạnh thường xuyên trong suốt cả ngày và sử dụng các biện pháp tự nhiên như tinh dầu và tập thể dục.

Nguyên nhân ốm nghén?

Các chuyên gia tin rằng ốm nghén chủ yếu được kích hoạt bởi sự thay đổi nồng độ hormone, đặc biệt là nồng độ HCG và estrogen tăng. Biến động trong các hormone này là bình thường và ảnh hưởng đến mọi phụ nữ khác nhau. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các triệu chứng ốm nghén phổ biến hơn ở phụ nữ da trắng và Trung Đông, những người sống ở các nước phương Tây và những người dân thành thị, nhưng hiếm hơn ở người châu Phi, người Mỹ bản địa, người Eskimo và hầu hết dân số châu Á. Điều này có nghĩa là có khả năng các yếu tố di truyền và / hoặc văn hóa ảnh hưởng đến mức độ hormone gây ra ốm nghén.

Các yếu tố khác khiến bạn dễ đối phó với ốm nghén bao gồm:

• tuổi trẻ hơn - phụ nữ trẻ có tỷ lệ buồn nôn và nôn cao hơn khi mang thai
• có ít hơn 12 năm học và thu nhập thấp
• là thừa cân hoặc béo phì
• Là một người mẹ lần đầu - những phụ nữ mang thai lần đầu tiên có xu hướng bị ốm nghén nhiều hơn, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng đúng
• mang song thai hoặc sinh ba
• có một người mẹ gặp rắc rối với buồn nôn trong thai kỳ
• có tiền sử các vấn đề về tiêu hóa, say tàu xe , đau nửa đầu và chóng mặt
• có tiền sử buồn nôn khi uống thuốc tránh thai có chứa estrogen ( thuốc tránh thai )

Ốm nghén tốt không? có nguy hiểm cho mẹ hay bé không?

Đối với hầu hết phụ nữ, không, không phải vậy. Tuy nhiên, một tỷ lệ nhỏ phụ nữ có một khóa học kéo dài với các triệu chứng kéo dài cho đến khi sinh, điều này có thể gây ra suy dinh dưỡng và nguy cơ dị tật bẩm sinh cao hơn. Phụ nữ bị buồn nôn và nôn mửa nghiêm trọng khi mang thai đôi khi có thể mắc một tình trạng gọi là hyperemesis gravidarum (HG), khi không được điều trị có thể gây ra thiệt hại đáng kể cho thai nhi đang phát triển và đôi khi thậm chí là dị tật bẩm sinh hoặc tử vong. Đối với phụ nữ mang thai, các triệu chứng có thể bao gồm mất cân bằng điện giải , giảm cân nhanh, mất nước, thiếu vi chất dinh dưỡng và yếu cơ. HG là rất hiếm, tuy nhiên, đặc biệt là so với ốm nghén bình thường. HG chỉ xảy ra trong khoảng từ 0,3 đến 2% trong tất cả các trường hợp mang thai. 

Trong khi một số phụ nữ tìm kiếm sự giúp đỡ hoặc thậm chí dùng thuốc để đối phó với các triệu chứng ốm nghén khi mang thai, các bác sĩ thường khuyên hầu hết phụ nữ tránh dùng thuốc hoặc đơn thuốc càng nhiều càng tốt, chờ đợi và lắng nghe cơ thể họ. Nhiều phụ nữ mang thai sợ bỏ bữa, ăn ít và nôn có thể gây hại cho phôi / thai đang phát triển, nhưng các bác sĩ thường khuyên phụ nữ nên tuân theo khẩu vị (và thậm chí là ác cảm) và đảm bảo uống đủ nước , thay vì ép mình ăn. những điều nhất định Như bạn sẽ biết, buồn nôn và nôn khi mang thai thực sự có một số lợi ích, vì vậy trong một khoảng thời gian để lắng nghe những gì cơ thể bạn đang nói với bạn.

Điều đó đang được nói, nếu bạn gặp các triệu chứng ốm nghén này trong một thời gian dài, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay vì chúng có thể gây ra các biến chứng: nôn mửa nghiêm trọng, nước tiểu có màu sẫm, không thể giữ chất lỏng, ngất xỉu, tim đập nhanh.

Triệu chứng ốm nghén

Khi nào ốm nghén bắt đầu? Ba tháng đầu của thai kỳ (khoảng tuần thứ 1 đến 12) nổi tiếng vì gây ra một loạt các triệu chứng không mong muốn, đặc biệt là chán ăn và nôn mửa liên quan đến ốm nghén. Nhiều phụ nữ mang thai bắt đầu cảm thấy buồn nôn chỉ hai đến ba tuần sau khi thụ thai, đôi khi cùng với các dấu hiệu và triệu chứng khác như đốm máu và đau vú. Tuy nhiên, đối với hầu hết các trường hợp ốm nghén bắt đầu từ tuần thứ tư đến chín.

Ốm nghén cảm thấy như thế nào đối với hầu hết phụ nữ? Một trò đùa đang diễn ra giữa những phụ nữ mang thai dường như là bệnh ốm nghén, nên thực sự được đổi tên thành bệnh ốm nghén cả ngày.

Theo trang web What To Expect, các triệu chứng phổ biến của ốm nghén bao gồm:

• cảm thấy buồn nôn / buồn nôn (điều này có thể xảy ra sau khi thức dậy vào buổi sáng nhưng cũng có những thời điểm khác trong ngày hoặc thậm chí cả ngày)
• nôn
• thèm ăn, đặc biệt là rau, thịt, trứng và đồ uống có cồn và cafein
• co thắt dạ dày
• các triệu chứng khác xảy ra cùng một lúc, chẳng hạn như đau đầu , mệt mỏi, sụt cân, chóng mặt, đổ mồ hôi, hồi hộp và đau

Có thai bao lâu thì bị ốm nghén? ốm nghén bao lâu thì hết? mang thai bao lâu thì ốm nghén? ốm nghén trong bao lâu? ốm nghén kéo dài bao lâu? bao lâu thì ốm nghén?

Trả lời: Hầu hết phụ nữ mang thai (nhưng không phải tất cả) đều cảm thấy nhẹ nhõm vì ốm nghén sau khoảng 14 tuần16. Tỷ lệ phần trăm thấp hơn bắt đầu giảm buồn nôn và cải thiện sự thèm ăn trong khoảng 20 tuần 22, và cuối cùng là một nhóm nhỏ (nhưng không may mắn) bị ốm nghén trong hầu hết các trường hợp mang thai cho đến khi sinh. 

Ốm nghén dường như đặc biệt phổ biến ở những bà mẹ lần đầu (có lẽ vì hưng phấn / lo lắng / hồi hộp cao hơn), nhưng khoảng 20% ​​phụ nữ bị buồn nôn trong lần mang thai đầu tiên cũng phát triển trở lại trong lần mang thai tiếp theo. và dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc của nhiều bà bầu.

Có thai nhưng không ốm nghén?

 Trả lời: Một số phụ nữ không có triệu chứng ốm nghén trong một thai kỳ khỏe mạnh, và điều này là hoàn toàn tốt, mặc dù không phổ biến lắm!

Cách giảm ốm nghén cho bà bầu khi mang thai

Dưới đây là một số cách làm giảm ốm nghén cho bà bầu mang thai tốt nhất

1. Tiêu thụ thực phẩm giúp giảm triệu chứng ốm nghén

Phụ nữ mang thai dễ bị nhiễm trùng nghiêm trọng, thậm chí gây tử vong. Điều này có nghĩa là rất quan trọng để hỗ trợ một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và tránh sự thiếu hụt chất dinh dưỡng càng nhiều càng tốt. Điều đó đang được nói, khi bạn không thích một loại thực phẩm nhất định trong khi mang thai, không cần thiết phải ép buộc. Có thể có một loại thực phẩm khác cung cấp các chất dinh dưỡng tương tự sẽ không gây buồn nôn.

Phần dưới đây sẽ trả lời câu hỏi của nhiều người: Bị ốm nghén nên ăn gì, bà bầu ốm nghén nên ăn gì, phụ nữ ốm nghén nên ăn gì, làm thế nào để hết ốm ghén? ốm nghén không ăn được gì phải làm sao?

Thực phẩm có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén bao gồm:

• Gừng (rễ gừng tươi, trà gừng hoặc lát gừng): Rễ gừng  đã được sử dụng trong hàng ngàn năm để hạn chế buồn nôn một cách tự nhiên. Đó là một chất chống viêm, chống co thắt tự nhiên, chống nhiễm trùng và làm dịu đường tiêu hóa, nhờ thành phần hoạt chất gingerol.  Sử dụng gừng nghiền khi nấu ăn, nhâm nhi trà gừng mát hoặc nóng, hoặc thậm chí nhai gừng hoặc kẹo bạc hà thật giữa các bữa ăn.
• Bất kỳ loại rau nào bạn cũng có thể ăn : Đây là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa và chất xơ quan trọng.
• Trái cây tươi: Trái cây như quả mọng, táo, kiwi, cam quýt và dưa có nhiều chất chống oxy hóa như vitamin C, các vitamin, chất xơ và nước khác.
• Rau có tinh bột: Các loại rau có tinh bột như khoai tây, củ cải và bí mùa đông có nhiều carbohydrate, ít protein, ít chất béo, ít muối và dễ tiêu hóa. Chúng cũng cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như beta-carotene và chất xơ.
• Súp và nước dùng xương :  Đây là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời như collagen và chất điện giải.
• Các sản phẩm sữa hữu cơ / không đường : Chúng cung cấp protein và các chất dinh dưỡng quan trọng như kali và magiê .
• Chất béo lành mạnh : Các  loại hạt, hạt, quả bơ, dầu ô liu và dầu dừa cung cấp chất béo thiết yếu và dễ tiêu hóa.

Các mẹo ăn kiêng khác để giúp bạn đối phó với buồn nôn và nôn khi mang thai bao gồm:

• Đừng bỏ bữa sáng . Ăn một cái gì đó vào đầu ngày, và nếu bạn đã cảm thấy buồn nôn, hãy thử một cái gì đó nhạt nhẽo như bánh mì nướng.
• Ăn các bữa ăn nhỏ hơn trong suốt cả ngày, thay vì nhiều bữa ăn lớn. Cố gắng không đi quá ba hoặc bốn giờ mà không ăn nhẹ.
• Uống nhiều nước hoặc trà thảo dược. Nó rất quan trọng để giữ nước . Tốt nhất là uống đồ uống ít đường hơn là nước trái cây hoặc đồ uống ngọt, nhưng một ít seltzer pha với nước trái cây tươi cũng có thể giúp bạn tiêu thụ nhiều nước hơn. Ốm nghén có nên truyền nước? Có nếu bạn nếu bạn bị ốm nghén nặng dẫn tới khả năng mất nước chẳng hạn như bà bầu ốm nghén nôn ra máu hoặc ốm nghén nôn ra mật vàng
• Uống vitamin trước khi sinh vào buổi tối hoặc với một bữa ăn nhẹ thay vì vào buổi sáng.

2. Dùng thực phẩm bổ sung để giảm triệu chứng ốm nghén

Trước khi dùng các chất bổ sung thảo dược, bạn nên điều trị chúng bởi bác sĩ, đặc biệt nếu bạn dùng thuốc. Tương tác đôi khi có thể xảy ra ngay cả khi một sản phẩm thảo dược là tự nhiên, do đó, về mặt an toàn. Điều đó đang được nói, các chất bổ sung và phương pháp điều trị bằng thảo dược được sử dụng dưới đây thường được kê đơn cho phụ nữ mang thai để giúp ngăn chặn các triệu chứng ốm nghén một cách an toàn:

• Gừng (viên nén, tinh dầu gừng hoặc chiết xuất): Không chỉ làm giảm buồn nôn và nôn, mà những chất bổ sung này còn có thể làm giảm đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy, co thắt và các loại đau dạ dày khác.
• Magiê và canxi: Đây là những thứ quan trọng để giảm chuột rút cơ bắp và giảm các triệu chứng khác liên quan đến buồn nôn, chẳng hạn như chóng mặt và đau đầu.
• Vitamin D: Cách tốt nhất để có vitamin D là dành 20 phút ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, một bổ sung có thể giúp đỡ nếu điều này là không thể.
• Probiotic : Những chất bổ sung thân thiện với ruột giúp thiết lập hệ thống tiêu hóa và miễn dịch khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ biến chứng.
• Axit béo omega-3 : Chúng giúp giảm viêm có thể góp phần gây ra các vấn đề về nội tiết tố và các vấn đề tiêu hóa.
• Vitamin B6 và vitamin B12: Uống Vitamin B6 (50 miligam) mỗi ngày đã được chứng minh là giúp giảm buồn nôn do mang thai. Vitamin B12 cũng có thể làm giảm mệt mỏi và giúp tiêu hóa.

3. Thử Châm cứu

Châm cứu , thôi miên và thiền giúp nhiều phụ nữ cảm thấy bình tĩnh hơn. Điều này rất quan trọng để kiểm soát cơn đau và tiêu hóa. Một thử nghiệm mù, ngẫu nhiên, có kiểm soát được tiến hành tại một bệnh viện phụ sản ở Úc đã kiểm tra xem liệu phương pháp điều trị châm cứu có thể giúp giảm buồn nôn, khô và nôn ở phụ nữ mang thai hay không. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng phần lớn những người tham gia trải nghiệm kết quả tích cực trong suốt bốn tuần so với nhóm giả dược.

4. Sử dụng tinh dầu chủ chốt

Liệu pháp mùi hương giúp nhiều phụ nữ cảm thấy thư giãn hơn và làm dịu tiêu hóa. Các loại tinh dầu có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn, giảm chuột rút và cải thiện tâm trạng hoặc sự thèm ăn của bạn bao gồm gừng, hoa cúc, hoa oải hương, nhũ hương, bạc hà và chanh. Hít chúng qua máy khuếch tán, hoặc thêm vài giọt vào bồn tắm để có kết quả tốt nhất.

5. Tập thể dục cường độ vừa phải

Các lợi ích của việc tập thể dục kéo dài không đi chỉ vì một người phụ nữ có thai. Trên thực tế, tập thể dục có thể giúp thúc đẩy một thai kỳ khỏe mạnh. Hầu hết phụ nữ có thể tiếp tục các thói quen tập thể dục thông thường trong tam cá nguyệt đầu tiên của họ, mặc dù có thể cần phải giảm cường độ xuống một mức. Tập thể dục có thể giúp kiểm soát các dây thần kinh có thể góp phần gây buồn nôn và cũng điều chỉnh hormone và cải thiện sự thèm ăn. 

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục giúp giải phóng endorphin tự nhiên có thể làm giảm cơn đau tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và tỉnh táo hơn. Tập trung vào khoảng 30 phút tập thể dục cường độ vừa phải hầu hết các ngày trong tuần, bao gồm đi bộ (đặc biệt là ngoài trời), yoga trước khi sinh, bơi lội và đạp xe.

6. Tránh những thực phẩm làm cho ốm nghén trở nên nặng hơn và không nên sử ăn

Việc ốm nghén là điều bình thường gây ra cảm giác thèm ăn và thèm ăn. Các chuyên gia tin rằng đây có thể là cách tự nhiên của cơ thể ngăn chặn phôi khỏi các hóa chất thực phẩm nguy hiểm tiềm tàng, đặc biệt là những chất đến từ thực phẩm dễ bị hỏng hoặc độc hại khi không được làm lạnh (như thịt). Nếu bạn bị ốm nghén, không nhất thiết phải ép mình ăn những thứ không đồng ý với bạn (ngay cả khi chúng là siêu thực phẩm cho bà bầu ). Thay vào đó, hãy ăn nhiều những thứ tốt cho sức khỏe mà bạn có thể chịu đựng tốt.

Mặc dù mỗi phụ nữ mang thai khác nhau về sự ác cảm và thèm ăn, nhưng những thực phẩm phổ biến cần tránh khi bị ốm nghén bao gồm:

• Rượu và caffeine: Rượu có thể gây hại cho phôi / thai nhi và nên tránh trong suốt thai kỳ vì nhiều lý do. Lời khuyên này thường khá dễ dàng đối với hầu hết phụ nữ mang thai, vì nhiều người cảm thấy rất khó chịu với đồ uống có cồn và không cồn (chủ yếu là caffein).
• Rau có mùi vị mạnh hoặc có mùi: Mặc dù rau là thực phẩm đậm đặc chất dinh dưỡng và quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể, nếu chúng không đồng ý với bạn trong vài tuần, bạn có thể bỏ qua chúng. Các loại rau có vị mạnh có thể gây nôn và mất cảm giác ngon miệng bao gồm rau xanh đắng, bông cải xanh, nấm hoặc súp lơ. Ở nơi của họ, tập trung vào việc ăn rau nhẹ hơn như bí, cà chua hoặc cà rốt.
• Thịt, cá, thịt gia cầm và trứng chất lượng thấp:  Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ cao phụ nữ mang thai giảm cảm giác thèm ăn các sản phẩm động vật khi bị ốm nghén. Một phân tích đa văn hóa cho thấy trong số 20 xã hội truyền thống, trong đó ốm nghén đã được quan sát, cùng với bảy xã hội chưa từng được quan sát, những người có tỷ lệ mắc bệnh buổi sáng thấp hơn có xu hướng tiêu thụ ít sản phẩm động vật nói chung. Các xã hội trong đó tỷ lệ ốm nghén thấp rất khó có thể bao gồm các sản phẩm động vật như là lương thực chính. Thay vào đó, họ có nhiều khả năng tập trung vào thực phẩm có nguồn gốc thực vật. Một lý do có thể đúng là vì các sản phẩm động vật chất lượng thấp trở nên nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai và phôi của chúng nếu chúng chứa ký sinh trùng và mầm bệnh. (Điều này rất có thể xảy ra khi chúng không còn tươi hoặc khi chúng được bảo quản ở nhiệt độ phòng ở vùng khí hậu ấm áp. Điều này khiến vi khuẩn phát triển.)
•  Thực phẩm nhiều dầu mỡ, chất béo : Khó tiêu hóa thực phẩm có nhiều dầu mỡ và chất béo, đặc biệt là chất béo chuyển hóa và chất béo hydro hóa. Bỏ qua thực phẩm chiên, thịt béo, nhiều phô mai và thực phẩm làm bằng dầu thực vật tinh chế (như nghệ tây, ngô, dầu hướng dương).
• Thực phẩm mặn, chế biến / đóng gói: Hầu hết các thực phẩm đóng gói đều chứa nhiều muối, đường, chất béo tinh chế, chất bảo quản và các thành phần nhân tạo không tốt cho bạn hoặc em bé. Thực phẩm tươi, chế biến thấp, nấu chín mà không quá cay có xu hướng dễ tiêu hóa nhất. Bạn cũng có thể tránh tiêu thụ quá nhiều natri / muối bằng cách cắt giảm thực phẩm chế biến và điều này có thể góp phần gây chóng mặt, yếu và các biến chứng khác.

ốm nghén có tốt hay không?

Mặc dù ốm nghén có thể rất khó chịu và bất tiện, nhưng bạn sẽ rất vui khi biết đó có thể là một lý do chính đáng. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những phụ nữ bị ốm nghén có khả năng sảy thai ít hơn đáng kể so với những phụ nữ không mắc bệnh và những phụ nữ nôn mửa bị sảy thai ít hơn so với những người bị buồn nôn ít

Một số giả thuyết đã được phát triển trong suốt thế kỷ qua liên quan đến lý do tại sao phụ nữ mang thai đối phó với buồn nôn. Theo Khoa Sinh học và Hành vi tại Đại học Cornell, ngày nay người ta tin rằng ốm nghén đóng vai trò là một chức năng thích ứng giúp:

• hỗ trợ thai nhi phát triển và nhau thai bằng cách thay đổi nồng độ hormone nhất định
• làm cho phân vùng cơ thể của mẹ tiêu thụ calo và chất dinh dưỡng được tiêu thụ để sử dụng cho em bé / nhau thai đang phát triển, thay vì được lưu trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể
• giảm cảm giác thèm ăn và thèm ăn các thành phần, hóa chất và thực phẩm có thể gây hại cho em bé hoặc gây tăng cân quá nhiều
• bảo vệ mẹ khỏi nhiễm trùng, bệnh tật và thậm chí tử vong trong thời kỳ mang thai khi hệ thống miễn dịch bị ức chế
• buộc người phụ nữ mang thai phải tăng cân sớm hơn trong thai kỳ nếu bắt đầu thừa cân

Làm thế nào để có thể bảo vệ mẹ và bé khi ốm nghén

Bằng chứng cho thấy có thể có một mối quan hệ tích cực giữa ốm nghén và có chỉ số BMI trước khi mang thai cao hơn. Nói cách khác, phụ nữ thiếu cân có xu hướng trải qua các triệu chứng ốm nghén ít nghiêm trọng hơn so với phụ nữ có BMI trước khi mang thai bình thường hoặc cao. Đây có thể là cách tự nhiên của cơ thể giúp phụ nữ mang thai đạt được cân nặng khỏe mạnh trước khi bước vào tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba của thai kỳ, khi trọng lượng cơ thể tăng hơn nữa.

Một số nghiên cứu cho thấy ốm nghén có thể gây tăng tiết hormone, bao gồm HCG và thyroxine , làm giảm sự thèm ăn của phụ nữ. Đồng thời, sự giảm bài tiết hormone đồng hóa, bao gồm insulin và yếu tố tăng trưởng insulin-1 (IGF-1), cũng có thể giúp kiểm soát sự thèm ăn, trọng lượng cơ thể, lượng đường trong máu và cảm giác thèm ăn. Ốm nghén không chỉ dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn đối với hầu hết phụ nữ, mà còn thay đổi cách sản xuất một số hormone nhất định kiểm soát sự phát triển của nhau thai và thai nhi.

Khi mang thai sớm, buồn nôn và ói mửa có thể giúp kích thích sự phát triển của nhau thai và cũng khiến bà mẹ mang thai tránh các thực phẩm, độc tố và hóa chất có thể gây hại cho thai nhi. Trên thực tế, có mối tương quan giữa cường độ và tần suất ốm nghén cao hơn và thời điểm mang thai mà thai nhi và nhau thai dễ bị tổn thương nhất do độc tố và một số hóa chất (giữa tuần sáu và 18). Đây chính xác là lý do tại sao nhiều phụ nữ bị buồn nôn / nôn nhiều nhất trong ba tháng đầu và sau đó có xu hướng cảm thấy tốt hơn vào giữa hoặc cuối thai kỳ.

Bây giờ người ta đưa ra giả thuyết rằng ốm nghén bảo vệ cả phôi thai và phụ nữ mang thai bằng cách buộc người phụ nữ phải trục xuất vật lý và tránh các thực phẩm có chứa hóa chất gây quái thai và abortifacient có thể tìm thấy trong những thứ như rau quả, đồ uống có chứa caffein, thịt và rượu. Các nhà nghiên cứu cũng tin rằng ốm nghén giúp đảm bảo rằng lượng calo và chất dinh dưỡng mà mẹ tiêu thụ được sử dụng để phát triển nhau thai chứ không phải được lưu trữ dưới dạng mỡ hoặc mô thừa. Và cuối cùng, ốm nghén có thể bảo vệ mẹ khỏi nhiễm trùng và bệnh tật trong thời kỳ mang thai khi hệ thống miễn dịch bị ức chế, đồng thời làm giảm khả năng cơ thể người phụ nữ từ chối các mô của con cái đang phát triển.

Xem thêm: Chứng ợ nóng, nguyên nhân và triệu chứng Bệnh trào ngược dạ dày

Những suy nghĩ cuối cùng về việc điều trị ốm nghén

• Buồn nôn do ốm nghén buổi sáng, rất phổ biến, ảnh hưởng đến 80% phụ nữ mang thai, nhưng thường không gây hại trong hầu hết các trường hợp.
• Các triệu chứng ốm nghén là do thay đổi nội tiết tố, mặc dù đây là những tác dụng rất bình thường và thậm chí có lợi cho cả bé và mẹ.
• Thực phẩm có thể làm cho tình trạng ốm nghén tồi tệ hơn bao gồm thực phẩm béo / dầu mỡ, thực phẩm đóng gói nhiều natri, rau có mùi mạnh và quá nhiều protein động vật.
• Lời khuyên cho việc giảm ốm nghén bao gồm giữ nước, ăn trái cây tươi, tiêu thụ gừng, sử dụng tinh dầu và duy trì tập thể dục càng lâu càng tốt.

Đọc nguyên bài viết tại : Cách giảm ốm nghén khi mang thai, nguyên nhân, triệu chứng, giải đáp

Tình bạn không phải lúc nào cũng đẹp, lúc vui lúc dở khóc dở cười tạo nên nhiều khung bậc cảm xúc của sống dạt dào, và ở mỗi người khung cảm xúc đó lại như một giọt nước giữa biển cả trôi về một phía những câu nói hay về tình bạn dưới đây có một chút lời khuyên về người bạn nếu như chúng ta đang chọn sai bạn

Những câu nói hay về tình bạn

Những người bạn giả tạo giống như những cái bóng. Họ theo bạn dưới ánh mặt trời và để bạn trong bóng tối.

Những người bạn giả tạo giống như những cái bóng. Họ theo bạn dưới ánh mặt trời và để bạn trong bóng tối.

Một tình bạn đẹp có thể thay đổi con người.

Một người bạn là một người biết tất cả về bạn và vẫn yêu bạn.

Người bạn tốt khó tìm, khó bỏ, không thể quên.

Đi bộ với một người bạn trong bóng tối tốt hơn là đi một mình trong ánh sáng.

Một người bạn là một người đi khắp nơi nói những điều tốt đẹp về bạn bên cạnh lưng bạn.

Bạn bè tin vào tin đồn. Những người bạn thực sự tin vào bạn.

Thế giới đầy những nụ cười, bất cứ khi nào bạn bè ở bên tôi.

Tình bạn không phải là một điều lớn, đó là một triệu điều nhỏ.

Bạn bè là những người giúp chúng ta khi chúng ta trải qua những giai đoạn khó khăn của cuộc sống, và bạn cũng đừng quên bộ sưu tập Stt hay về tình yêu

Stt hay về tình bạn

Không bao giờ quên ai đã ở đó cho bạn khi không có ai khác.

Một người bạn thực sự nhìn thấy giọt nước mắt đầu tiên, bắt lấy lần thứ hai và dừng lại lần thứ ba.

Một người bạn là người có thể nhìn thấy sự thật và nỗi đau trong bạn ngay cả khi bạn đang lừa mọi người khác.

Đừng đi phía sau tôi, tôi không thể dẫn. Đừng đi trước mặt tôi, tôi có thể không làm theo. Chỉ cần đi bên cạnh tôi và là bạn của tôi.

Một người bạn thật sự không bao giờ cản đường bạn trừ khi bạn tình cờ đi xuống.

Những người bạn thật sự sẽ đón bạn khi bạn gục ngã. Những người bạn xấu sẽ là người khiến bạn gục ngã ngay từ đầu.

Một người bạn tốt giúp bạn đứng dậy khi bạn rơi vào mặt một người bạn thân nhất cười vào mặt bạn và lại vấp phải bạn.

Những người bạn tốt sẽ chia sẻ chiếc ô. Những người bạn thân nhất sẽ đánh cắp nó và hét lên: CHẠY, KẺ THẤT BẠI CHẠY ĐI!

Chỉ có một người bạn tốt nhất thực sự có thể bảo vệ bạn khỏi kẻ thù bất tử của bạn.

Tình bạn giống như tiền, dễ làm hơn giữ.

Hạnh phúc phải được chia sẻ giữa những người bạn, cũng như bánh xe cuộc đời phải có những người bạn thân nó mới lăn được và dưới đây là những câu nói hay về bạn thân

Stt bạn thân

Tôi không cần một người bạn thay đổi khi tôi thay đổi và người gật đầu khi tôi gật đầu; cái bóng của tôi làm điều đó tốt hơn nhiều.

Bạn bè là gia đình bạn chọn.

Tình bạn thân là không bao giờ quên trong cả cuộc đời của bạn. Nó luôn ngọt như sô cô la nhưng không bao giờ đắng như mật.

Ngay khi tôi chuẩn bị chia tay với bạn bè là khi tôi nhận ra rằng mình có một nhóm bạn tốt nhất.

Bạn bè thì đắt hơn kim cương vì kim cương luôn có giá nhưng bạn bè thì vô giá.

Tình bạn được sinh ra ngay lúc đó khi một người nói với người khác: 'Cái gì! Bạn cũng vậy? Tôi nghĩ tôi là người duy nhất.

Không có tình bạn là một tai nạn.

Cái gương tốt nhất là một người bạn cũ.

Mong muốn làm bạn là công việc nhanh chóng, nhưng tình bạn là một trái cây chín chậm.

Một người cho bạn tất cả là một người bạn không?

Bạn bè là một phần chính của cuộc hành trình cuộc sống của chúng tôi. Hãy chắc chắn rằng bạn không bỏ lỡ bộ sưu tập châm ngôn cuộc sống.

Stt bạn bè

Chỉ có một người bạn thực sự sẽ là thực sự trung thực.

Cách duy nhất để có một người bạn là trở thành một.

Những người bạn thật sự giống như những viên kim cương - tươi sáng, xinh đẹp, có giá trị và luôn luôn phong cách.

Sau này tôi chưa bao giờ có bạn bè như những người tôi có khi tôi 12 tuổi.

Một người bạn là người cho bạn hoàn toàn tự do để là chính mình.

Bạn bè nên giống như sách, ít, nhưng được chọn bằng tay.

Một người bạn hiểu nước mắt của bạn có giá trị hơn rất nhiều so với những người bạn chỉ biết nụ cười của bạn.

Tình bạn nhân đôi niềm vui và chia rẽ nỗi buồn.

Tình bạn là may mắn trên niềm tin, không có nó thì không có gì.

Bạn bè giả xung quanh khi họ nghĩ bạn thật tuyệt. Những người bạn thật sự ở bên cạnh ngay cả khi họ nghĩ bạn ngốc.

Stt hay về tình bạn thân

Tình bạn luôn là một trách nhiệm ngọt ngào, không bao giờ là một cơ hội.

Tôi không tiêu diệt kẻ thù của mình khi tôi biến chúng thành bạn của mình sao?

Tình bạn là một tấm gương, để không có gì có thể che giấu.

Cuộc sống là một bữa tiệc bất cứ khi nào tôi ở bên bạn. Bạn biến nước mắt của tôi thành nụ cười khi chúng tôi chia sẻ và cười cùng nhau.

Tôi tìm thấy phần còn lại trong bóng tối của tình bạn của bạn. Bạn luôn biết những từ thích hợp để nói cho tôi sức mạnh để bước tiếp.

Một người bạn là người biết bài hát trong tim bạn và có thể hát lại cho bạn nghe khi bạn quên lời.

Đó là những người bạn mà bạn có thể gọi vào lúc 4 giờ sáng.

Tình yêu là mù quáng; tình bạn nhắm mắt lại.

Tình bạn là xi măng duy nhất sẽ giữ cả thế giới lại với nhau.

Một người bạn tốt nhất là người nói cho bạn sự thật ngay cả khi bạn không muốn nghe.

Tóm lại một người bạn tốt giúp cho cuộc sống bạn trở nên hạnh phúc hơn, Admin cũng vậy cũng cần có những người bạn tốt, cần người yêu nữa, ngày đi làm tối viết web buồn lắm, 0963106631 là số đt của mình facebook và zalo cũng thế.

Nếu bạn có những câu nói hay hơn hãy gửi lại cho mình ở phần comment nhé, trân trọng!

Tham khảo bài đầy đủ tại đây : Stt hay về tình bạn, những câu nói hay về tình bạn

Khi nó biến mất, bạn sẽ biết tình yêu là gì. Bạn ssẽ thấy đau khổ như thế nào, vì vậy nếu có sự quay trợ lại bạn hãy chiến đấu để giữ nó. Dưới đây là những câu stt thất tình mà mình đã sưu tầm, rất mong sự đóng góp thêm của quý bạn đọc ở phần bình luận.

Stt thất tình

Thất tình ư, trong cuộc sống ai mà chẳng thất tình một vài lần chứ, nếu không có người yêu đến rồi đi thì làm sao bạn trưởng thành và mạnh mẽ được, bạn chớ quên những dòng stt hay về tình yêu nhé

Tình yêu đã từng là tình yêu không biết chiều sâu của riêng mình cho đến giờ chia tay. 

Bạn có thể yêu một ai đó quá nhiều ... Nhưng bạn không bao giờ có thể yêu người càng nhiều càng tốt, bạn có thể bỏ lỡ chúng

Mọi người cứ nói với tôi rằng thời gian chữa lành mọi vết thương, nhưng không ai có thể nói cho tôi biết tôi phải làm gì ngay bây giờ. Ngay bây giờ tôi không thể ngủ được. Bây giờ tôi không thể ăn được. Ngay bây giờ tôi vẫn nghe thấy giọng nói của anh ấy và cảm nhận sự hiện diện của anh ấy mặc dù tôi biết anh ấy không ở đây. Ngay bây giờ tất cả những gì tôi dường như làm là khóc. Tôi biết tất cả về thời gian và vết thương đang lành, nhưng ngay cả khi tôi có toàn bộ thời gian trên thế giới, tôi vẫn không biết phải làm gì với tất cả những tổn thương này ngay bây giờ. 

Tình yêu là thứ đẹp đẽ và thuần khiết nhất mà một người có thể có. Và mất đi một thứ thuần khiết như vậy có thể là một bi kịch. Nhưng nó là như vậy. Tất cả mọi thứ bạn có là tạm thời, không có gì sẽ ở bên bạn mãi mãi. Bạn càng sớm chấp nhận điều đó thì càng tốt cho bạn.

Khi bạn yêu một ai đó và đã để cho họ đi, sẽ luôn có một phần nhỏ của bản thân mà thì thầm, "Điều gì mà bạn muốn và lý do tại sao bạn không đấu tranh vì tình yêu của bạn"

Tất cả những cảm xúc mạnh mẽ nhất đến từ sự hỗn loạn - sợ hãi, giận dữ, tình yêu - đặc biệt là tình yêu. Tình yêu là chính sự hỗn loạn. Hãy suy nghĩ về nó! Tình yêu không có ý nghĩa. Nó lay bạn dậy và quay bạn xung quanh. Và rồi, cuối cùng, nó sụp đổ.

Bạn đã thất tình bao lần rồi, nói thật với lòng mình đi ạ, Admin thì nhiều lắm rồi nha, yêu không thành là chuyện cuộc sống mà, bạn cũng chớ quên những câu châm ngôn cuộc sống nhé, nó sẽ giúp bạn một phần nào đó lấy lại cuộc sống của mình khi thất tình đó. Quay trở lại viết bên dưới là những câu nói hay về thất tình, chà đọc mà mà đau lòng quá, nhớ người yêu cũ quá, tiếc rằng giờ đây em đã sang sông chỉ còn lại mình anh bơ với ngồi viết tus mà thôi

Những câu nói hay về thất tình

Tình yêu tuyệt vời đã biến mất. Vẫn còn chút tình yêu - bạn với bạn, anh với em gái, học sinh với thầy. Bạn sẽ từ chối sự thoải mái của mình tại lò sưởi của một ngôi nhà vì bạn có thể không còn ngồi bên lò sưởi của một cung điện? Bạn sẽ từ chối chính mình với những người tiếp cận với bạn với hy vọng làm ấm bản thân tại lò sưởi của bạn chứ?

Vâng người yêu ra đi chúng ta vẫn còn những tình cảm quý giá như bố mẹ anh chị em, hoặc bạn thân bạn cũng đừng vì vậy và quá buồn hãy tâm sự với người những người bạn thân của mình, những câu nói hay về tình bạn nhớ đọc nó bạn nhé

Tình yêu không bao giờ có thể chết, bạn chỉ có thể mất nó. Đó là bởi vì ngay cả khi bạn không ở bên người mình yêu, bạn vẫn yêu anh ấy, bạn vẫn muốn điều tốt nhất cho anh ấy, và bạn vẫn muốn hạnh phúc của anh ấy. Bạn không bao giờ ngừng yêu anh ấy, và đó là lý do tại sao tình yêu không bao giờ có thể chết.

Cuộc sống dạy chúng ta rất nhiều bài học. Cuộc sống là giáo viên thực sự duy nhất. Bài học quan trọng nhất mà nó dạy chúng ta là sự mất mát. Mất mát là mất mát duy nhất khi bạn mất đi thứ bạn yêu thích. Mất một cái gì đó bạn không bao giờ có bất kỳ sự gắn bó với, không phải là mất. Có lẽ đó là lý do tại sao tình yêu và sự mất mát có một kết nối sâu sắc như vậy.

Bạn đang ở đây với tôi, ngồi ngay trước mặt tôi. Nhưng tôi sợ rằng tôi có thể mất bạn. Đó là bởi vì tất cả những câu chuyện tình yêu cảm động có kết thúc bi thảm. Và họ sống hạnh phúc mãi mãi không tồn tại trong đời thực.

Khi bạn mất một ai đó, không có ai để đổ lỗi. Ngay cả chính bạn. Nó chỉ có thể làm cho một mất mát đau đớn và lâu hơn. Mất mát là mất mát miễn là bạn coi đó là mất mát. Nhưng một khi bạn làm hòa với nó và để nó ở quá khứ, mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Thật buồn cười khi mất một người, người không bao giờ là của bạn có thể làm tổn thương bạn rất nhiều. Nhưng phần tốt nhất là, nó không phải làm tổn thương nhiều như vậy. Bạn có sức mạnh để ngăn chặn nó, bạn chỉ cần giải phóng sức mạnh đó.

Tình yêu của anh, em đã bỏ anh ở đây trong bóng tối, để nếm nỗi đau mất mát. Nhưng đoán xem? Em tìm thấy con đường của mình qua bóng tối đó, em tìm thấy một ánh sáng trong bóng tối đó. Bây giờ em biết mùi vị của nỗi đau, nhưng em miễn dịch với nó, nó không thể làm tổn thương em nữa, và tất cả nỗi đau nào trong tình yêu. Cảm ơn anh đã làm cho em mạnh mẽ hơn, tình yêu của em.

Đúng là đôi khi mất một người có thể khiến cả thế giới buồn tẻ. Nó có thể làm cho toàn bộ cuộc sống của bạn dường như vô dụng và đau đớn. Đau đớn và cảm giác trống rỗng có thể ám ảnh bạn. Nhưng bạn cảm thấy tất cả điều đó bởi vì bạn để cho mình cảm thấy điều đó.

Ai đã yêu rồi và thất tình rồi thì để lại bình luận cho câu hỏi: Làm gì khi thất tình? ở phần bình luận bên dưới nhé.

Nỗi đau không bao giờ là vĩnh viễn. Thời gian trôi qua có thể mang nó đi từ bạn. Tất cả bạn phải làm là để cho nó đi.

Mất một ai đó có thể khó khăn. Nhưng cuộc sống sẽ tiếp tục và thời gian sẽ không dừng lại với bạn. Bây giờ là lựa chọn của bạn cho dù bạn muốn sống cuộc sống đó với nỗi đau hay dễ dàng. Đó là bởi vì đôi khi nỗi đau là một sự lựa chọn.

Đôi khi chúng ta chọn đau đớn, bạn biết tại sao không? bởi vì chúng tôi giữ cho mình một sự đáng kể cho sự mất mát của tình yêu. Bộ não của chúng ta tự lập trình nghĩ rằng đó là lỗi của chúng ta. Và cách duy nhất để buông bỏ nỗi đau này là tha thứ cho chính bản thân chúng ta.

Khi bạn để tôi một mình, bạn có nghĩ về tôi không? Bạn có nghĩ về việc tôi đã mất như thế nào không? Bạn có nghĩ rằng tôi phải chịu bao nhiêu đau đớn không? Nó sẽ làm tôi đau nhất là câu trả lời của bạn sẽ là "có". Đó là bởi vì nếu bạn thực sự nghĩ về tôi, và dù sao cũng rời bỏ tôi, đó là một sự tàn nhẫn thực sự.

Tôi yêu bạn, với tất cả mọi thứ tôi có. Tôi đã cho bạn mọi thứ tôi có. Và kết quả không gì khác ngoài sự phản bội, cô đơn và nỗi đau. Nhưng điều đó là hoàn toàn tốt vì nó làm cho tôi mạnh mẽ hơn, khôn ngoan hơn và tốt hơn. Mất mát của bạn là vắc-xin của tôi, và bây giờ tôi miễn dịch với cơn đau.

Đau đớn như một con ma. Bạn có thể cảm thấy nó, và nó còn đọng lại trong bạn, hoặc cố gắng. Nhưng bạn có thể thoát khỏi nó. Bạn sẽ ngạc nhiên khi một niềm tin duy nhất có thể thay đổi bạn dựa vào ý chí của bạn.

Mỏi tay lắm rồi ạ, bạn đọc có câu stt thất tình hay thì hãy để lại bình luận bên dưới nhé, Ad sẽ bổ sung thêm vào bài viết ạ, và tiện đây ai đang thất tình giống Ad thì để lại bình luận thông tin bên dưới nhé, chúng ta có thể tâm sự cùng nhau, sđt ad 096106631 facebook và zalo cũng vậy ạ.

Xem thêm ở : Stt thất tình, những câu nói hay về thất tình mới độc nhất

Mặc dù nhiều tuổi hơn nhưng chị lại có vẻ đẹp tuyệt vời vô cùng nết nà và quyến rũ, làm cho bao gã mày râu phải siêu lòng, ít tuổi hơn chút nhưng em cũng đã lớn Stt chị ơi anh yêu em được mình sưu tầm và viết lên dành cho các bạn đang muốn nện cô chị dễ thương mà ngày ngày khát khao. Các ông cứ phang mấy câu dưới đây kiểu gì cũng đổ như cây chuối, trái tim lạnh lẽo đóng băng cũng nóng lên và lay động.

Chị ơi, em thật ngọt ngào và dễ thương, như đường và gia vị. Mang lại cho anh quá khứ khi chúng ta còn trẻ. Chúng ta hãy cùng nhau và nhìn vào những bức ảnh thời thơ ấu của chúng ta với một tách cà phê ở nhà và mơ về một mái ấm cùng đàn con thơ chị nhé, anh yêu em!

Chị ơi, tâm hồn em muốn gặp chị thường xuyên hơn, trái tim em muốn nghe giọng nói của chị, bộ não em muốn trò chuyện với chị và bụng em không thể chờ đợi để ăn gì đó với cùng chị.!! Anh nhớ em.

Giống như cảm giác an toàn mà em cảm thấy khi chị nắm tay em, em hiểu rằng sự quan tâm và tình yêu của chị, em có thể làm tất cả, chúng ta có thể bất chấp mỏi thứ, chị ơi anh yêu em

Hãy dành một chút thời gian để xem qua các nội dung liên quan dưới đây của mình nhé,

Stt thất tình, những câu nói hay về tình bạn hoặc là những dòng stt hay về tình yêu.

Có một người chị dạy em yêu và tôn trọng phụ nữ và cũng dạy em cách đối xử với họ, thế nhưng trái tim em đã không còn chỗ cho người con gái nào khác bởi anh đã yêu em mất rồi, chi ơi!

Em đã cố gắng tìm một từ để mô tả chị. Em nghĩ ra 'đẹp'. Sau đó, em đã thử một câu mô tả đầy đủ về chị đó là: Em đến với những cô gái xinh đẹp khác thì ngu ngốc "Anh yêu em."

Hãy cố gắng trốn ở bất cứ đâu, và em sẽ tìm thấy chị bởi vì tôi là người yêu của em và biết mọi thứ về chị. Anh nhớ em gửi cho em những nụ hôn và và tất cả những gì anh có, chị à yêu em!

Sưu tâm ra thì nhiều lắm ạ, rất mong được sự bình luận và góp ý nội dung của bạn đọc!

Tham khảo bài đầy đủ tại đây : Stt chị ơi anh yêu em, những câu nói hay khi muốn lái máy bay

Đau bụng tiêu chảy là một loại phổ biến của rối loạn tiêu hóa hoặc nhiễm trùng. Nó gây ra việc xả ruột thường xuyên và quá mức dưới dạng phân lỏng và đau dạ dày bất thường. Nếu bạn hoặc một trong những đứa con của bạn bị tiêu chảy gần đây, câu hỏi đầu tiên bạn có thể hỏi là. Bạn có thể cho tôi biết làm thế nào để hết tiêu chảy nhanh?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào được mô tả ở trên, bạn có thể bị ảnh hưởng bởi một trường hợp tiêu chảy cấp tính. Tiêu chảy cấp kéo dài một hoặc hai tuần trong khi bạn tạm thời bị bệnh. Hoặc bạn có thể bị tiêu chảy mãn tính, kéo dài hơn vài tuần. Bạn bị tiêu chảy là bạn có phân rất lỏng hoặc chảy nước ba lần trở lên trong vòng 24 giờ. Dù bạn có tin hay không, tiêu chảy cấp có thể là một trong những cơ chế phòng vệ tốt nhất của cơ thể bạn chống lại nhiễm trùng hoặc virus tạm thời. Mặc dù chúng không thoải mái và khó chịu, nhưng các triệu chứng tiêu chảy ngắn hạn giúp loại bỏ nhanh chóng các chất có hại ra khỏi đường tiêu hóa của bạn trước khi chúng có cơ hội gây ra nhiều rắc rối hoặc biến chứng hơn. 

Các triệu chứng tiêu chảy mãn tính, có một chút khác biệt. Có xu hướng đến và đi tùy thuộc vào các yếu tố chế độ ăn uống và lối sống khác. Điều này bao gồm trạng thái của hệ thống miễn dịch của bạn và mức độ căng thẳng  mà bạn đang đối phó. Nghiên cứu cho thấy tiêu chảy mãn tính / dai dẳng xảy ra ở khoảng 3 phần trăm số người đi du lịch đến các nước đang phát triển (còn được gọi là tiêu chảy của người đi du lịch). Tiêu chảy cấp thường dễ điều trị mà không cần dùng thuốc hoặc can thiệp nghiêm trọng. Tuy nhiên, tiêu chảy mãn tính là vấn đề hơn. Nó có thể gây mất nước và thiếu hụt chất dinh dưỡng nếu không được xử lý đúng cách.  Điều gì gây ra tiêu chảy mãn tính? Các bệnh về tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn, SIBO ( rối loạn của ruột non) và viêm loét đại tràng thường gây ra tiêu chảy mãn tính.

Tin tốt là có một số bước bạn có thể thực hiện để điều trị tự nhiên cả hai loại tiêu chảy. Dưới đây bạn sẽ tìm hiểu về các bước bạn có thể thực hiện để làm dày phân, bù nước và khắc phục các triệu chứng tiêu chảy.

Nguyên nhân tiêu chảy? 

Tiêu chảy là một phản ứng tự nhiên đối với mất nước, nhiễm trùng hoặc độc tố cần phải được trục xuất khỏi hệ thống tiêu hóa. Ví dụ bao gồm một số loại vi khuẩn, ký sinh trùng, dị ứng thực phẩm hoặc các vi khuẩn khác. Một trong những rủi ro liên quan đến tiêu chảy là nó có thể khiến bạn mất nước nhiều hơn và bị bệnh nếu bạn bị bệnh. Điều này là do nó làm cho cơ thể mất quá nhiều nước và khoáng chất, bao gồm cả chất điện giải như natri, quá nhanh.

Nếu bạn chưa quen với các triệu chứng điển hình của bệnh tiêu chảy, thì đây là cách phổ biến nhất:

• Đi tiêu thường xuyên, bao gồm đi vệ sinh nhiều hơn một đến hai lần mỗi ngày
• Phân lỏng, hay phân lỏng
• Đau bụng, chuột rút và đôi khi đầy bụng ,
• Đôi khi buồn nôn và ói mửa
• Đau dạ dày và đôi khi mất cảm giác ngon miệng, khó ăn đủ và / hoặc giảm cân
• Cơn khát tăng lên, do mất nhiều nước hơn bình thường khi đi vệ sinh thường xuyên
• Đôi khi các triệu chứng sốt tùy thuộc vào những gì gây ra tiêu chảy (chẳng hạn như nhiễm trùng hoặc bệnh tật)
• Các triệu chứng mất nước , có thể bao gồm yếu cơ, sương mù não, đau dạ dày, chóng mặt và thay đổi huyết áp

Chìa khóa để học cách ngăn chặn các triệu chứng tiêu chảy khi chúng bắt đầu và cũng ngăn ngừa chúng quay trở lại trong tương lai, tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản của tình trạng này. Tiêu chảy có thể phát triển vì nhiều lý do, bao gồm mất nước, bệnh tật hoặc ngộ độc thực phẩm. Trẻ em, trẻ sơ sinh, người lớn và người già đều có thể bị tiêu chảy vì những lý do khác nhau. Điều này bao gồm khó tiêu hóa thực phẩm đúng cách, hội chứng rò rỉ ruột , căng thẳng cảm xúc liên quan đến IBS hoặc không uống đủ nước.

Các yếu tố nguy cơ tiêu chảy:
Điều gì gây ra tiêu chảy nước ở người lớn thường xuyên nhất? Nguyên nhân và các yếu tố nguy cơ gây tiêu chảy ở người lớn bao gồm:

• Nhiễm khuẩn. Điều này có thể được truyền từ người này sang người khác, hoặc nhặt từ các bề mặt bị ô nhiễm.
• Sự phát triển quá mức của vi khuẩn đường ruột có nghĩa là do sự mất cân bằng của vi khuẩn tốt và xấu trong ruột non, cơ thể không thể tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách.
• Ngộ độc thực phẩm , chẳng hạn như không dung nạp đường sữa (một loại đường có trong sữa). Các chuyên gia tin rằng không dung nạp đường sữa là một trong những lý do phổ biến nhất cho cả trẻ em và người lớn bị tiêu chảy, đặc biệt là khi nó mãn tính. Điều khó khăn về không dung nạp đường sữa là nó có thể không bắt đầu cho đến khi bạn trưởng thành hoặc xuất hiện do thay đổi nội tiết tố như mang thai.
• Uống nước bị ô nhiễm, có thể chứa ký sinh trùng, vi khuẩn, vv
• Ngộ độc thực phẩm, do ăn một loại thực phẩm bị nhiễm một số loại vi khuẩn có hại.
• Mất nước (không uống đủ nước hoặc mất quá nhiều nước do nôn / bệnh hoặc các nguyên nhân khác).
• Tiêu hóa kém và các tình trạng liên quan như hội chứng ruột kích thích (IBS) , bệnh viêm ruột (IBD) hoặc các bệnh tự miễn như bệnh Crohn.
• Ăn quá nhiều hoặc uống nhiều chất lỏng quá nhanh.
• Ăn quá nhiều trái cây chưa chín hoặc quá chín.
• Ăn quá nhiều thức ăn nhiều dầu mỡ khó tiêu hóa đúng cách.
• Tiêu thụ quá nhiều caffeine hoặc rượu, có thể dẫn đến mất nước và khó tiêu.
• Cảm xúc căng thẳng và lo lắng.
• Do tác dụng phụ của việc dùng một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc kháng axit. Các chuyên gia nghĩ rằng thuốc kháng axit là nguyên nhân phổ biến nhất của tiêu chảy liên quan đến thuốc vì chúng có chứa magiê, có thể làm cho phân quá nhiều nước. Nếu bạn dùng các loại thuốc này để kiểm soát các triệu chứng trào ngược axit , tốt nhất bạn nên thử và khắc phục các nguyên nhân cơ bản gây khó tiêu. Hoặc nếu bạn phải dùng thuốc, hãy thử những loại không chứa magiê và giảm liều. Thuốc vận động - thuốc giúp kích thích ruột để giảm táo bón - có thể dẫn đến tiêu chảy.
• Các chất bổ sung và thuốc khác bao gồm kháng sinh, quinidine, lactulose và colchicine cũng có thể gây tiêu chảy. Uống quá nhiều vitamin C và magiê ở dạng bổ sung có thể làm như vậy. 

Và nguyên nhân gây tiêu chảy thường gặp nhất ở trẻ em và trẻ sơ sinh là gì?

• Rotavirus, còn được gọi là viêm dạ dày ruột do virus hoặc cúm dạ dày , là nguyên nhân gây tiêu chảy phổ biến nhất ở trẻ em từ 2 tuổi trở xuống. Tuy nhiên, viêm dạ dày ruột do virus cũng có thể ảnh hưởng đến người lớn.
• Dị ứng thực phẩm, bao gồm dị ứng với sữa ( không dung nạp đường sữa ) hoặc các thủ phạm phổ biến khác như đậu phộng, trứng, v.v.
• Phản ứng với sữa công thức, hoặc đôi khi từ việc cho con bú nếu người mẹ tiêu thụ thứ gì đó khó tiêu hóa.
• Không tiêu thụ đủ chất lỏng, hoặc tiêu thụ quá nhiều (như nước trái cây).
• Nhiễm vi khuẩn, chẳng hạn như chạm vào bề mặt bẩn, đồ chơi hoặc người khác và sau đó đưa tay vào miệng. Trẻ sơ sinh tại các trung tâm chăm sóc ban ngày đã được phát hiện có nguy cơ nhiễm vi khuẩn cao hơn có thể gây nhiễm trùng đường ruột dẫn đến tiêu chảy.
• Uống thuốc kháng sinh , có thể gây ra những thay đổi trong hệ thống ruột / tiêu hóa do tiêu diệt vi khuẩn khỏe mạnh.

Hãy nhớ rằng bình thường trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có nhu động ruột mềm hơn so với người lớn. Đôi khi phân của chúng cũng có thể trở thành màu sắc khác nhau và nhu động ruột của chúng có thể xảy ra nhiều hơn một lần mỗi ngày (đặc biệt là ở trẻ sơ sinh), nhưng điều này thường không gây lo ngại. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu tiêu chảy của bé kéo dài hơn vài ngày, đặc biệt là nếu bạn cũng nhận thấy các dấu hiệu mất nước như: ít tã ướt, khô mắt khi khóc, khô miệng , trũng mắt hoặc lờ đờ, mùi hôi thông thường trong ba hoặc nhiều hơn phân tiêu chảy, chảy máu trực tràng hoặc máu trong phân, hoặc tiêu chảy nặng trong khi dùng kháng sinh.  Trẻ bị tiêu chảy cũng có thể bị sốt, có vẻ rất quấy khóc hoặc có vẻ không quan tâm đến việc ăn uống.

Cách chữa bệnh tiêu chảy: Phương pháp điều trị tiêu chảy thông thường

Trừ khi bạn có các triệu chứng tiêu chảy trong hơn một đến hai tuần, đặc biệt là nếu bạn không chắc tại sao chúng lại xảy ra và dường như chúng không đỡ hơn từ các phương pháp điều trị được mô tả ở trên, thường thì không cần thiết phải xem Bác sĩ. Nếu bạn quyết định lấy ý kiến ​​chuyên môn, bác sĩ có thể sẽ đề xuất một số phương pháp điều trị tiêu chảy sau đây:

• Thuốc chống tiêu chảy: Những loại thuốc này, còn được gọi là thuốc chống vận động, có thể giúp giảm triệu chứng tiêu chảy nhanh chóng, nhưng điều này không nhất thiết luôn luôn là một điều tốt. Bởi vì tiêu chảy là một trong những cơ chế tự nhiên của cơ thể bạn để loại bỏ độc tố hoặc vi khuẩn đã xâm nhập vào đường tiêu hóa của bạn, không cho phép điều này xảy ra có thể khiến vi khuẩn có hại tồn tại trong cơ thể bạn lâu hơn. Vì lý do này, nhiều bác sĩ hiện đang khuyên bạn nên chờ đợi các trường hợp tiêu chảy cấp tính mà không dùng thuốc chống động kinh nếu bạn có thể, miễn là bạn không có nguy cơ bị biến chứng và cố gắng chống mất nước một cách tự nhiên.
• Theo  chế độ ăn kiêng : Nếu bạn đang bị các triệu chứng tiêu chảy mãn tính, thì bác sĩ có thể khuyên bạn nên thử xác định loại thực phẩm nào có vấn đề để bạn tiêu hóa bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng. Điều này có nghĩa là bạn tránh một số loại thực phẩm, chẳng hạn như các sản phẩm sữa, trong một khoảng thời gian nhất định để xác định xem các triệu chứng có tốt hơn không. Khi bạn thêm thực phẩm nghi ngờ trở lại vào chế độ ăn uống, bạn có thể theo dõi xem các triệu chứng có quay trở lại hay không và sau đó đưa ra phán quyết về việc bạn có nên tránh thực phẩm tốt hay không.
• Giữ nước và ăn nhẹ, thức ăn nhạt nhẽo cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn (nhiều hơn về các phương pháp điều trị dưới đây).

Cách trị bệnh tiêu chảy bằng phương pháp tự nhiên tại nhà

1. Ăn thực phẩm làm dịu & những thứ dễ tiêu hóa

Bạn ăn gì khi bị tiêu chảy? Dưới đây là một số thực phẩm hàng đầu có thể giúp bạn ngăn chặn các triệu chứng tiêu chảy:

• Ăn nhẹ - bạn càng tiêu thụ nhiều thực phẩm, cơ quan tiêu hóa của bạn càng phải làm việc nhiều hơn. Bạn có thể sẽ không thèm ăn quá nhiều trong khi bạn bị tiêu chảy, vì vậy hãy cố gắng ăn một lượng nhỏ trải đều trong suốt cả ngày.
• Thực phẩm đơn giản, dễ tiêu hóa - gắn bó với chế độ ăn các loại thực phẩm nhạt nhẽo như ngũ cốc nguyên hạt, táo, chuối và gạo trong vài ngày đầu. Những thực phẩm này dễ dàng trên hệ thống tiêu hóa và có thể cung cấp một số chất xơ để giúp thêm số lượng lớn vào phân.
• Dầu hạt lanh - điều này đã được chứng minh là làm giảm thời gian tiêu chảy.
• Trái cây và rau quả - những thứ này cung cấp nước, chất xơ và chất điện giải. Hãy thử làm một ly sinh tố hoặc kem với trái cây, và hấp rau để chúng dễ tiêu hóa hơn. Theo dõi các triệu chứng của bạn để đảm bảo rằng chúng không trở nên tồi tệ hơn, tuy nhiên, vì một số người phản ứng xấu với quá nhiều đường tự nhiên.
• Mật ong thô và gừng - một số người thấy rằng một lượng nhỏ mật ong và củ gừng được thêm vào trà thảo dược (xem bên dưới) giúp làm dịu dạ dày của họ và giảm kích ứng.

Thực phẩm nào gây tiêu chảy? Sau đây là những thực phẩm cần tránh khi bạn bị tiêu chảy cấp, hoặc bị các triệu chứng mãn tính liên tục quay trở lại:

• Sữa thông thường - Sữa chế biến có thể khó tiêu hóa và có thể làm cho bệnh tiêu chảy nặng hơn. Tuy nhiên, sữa được nuôi cấy thô, chẳng hạn như sữa chua hoặc kefir, có nhiều men vi sinh có thể hỗ trợ chức năng ruột.
• Bất kỳ chất gây dị ứng tiềm năng - Như đã đề cập ở trên, tiêu chảy có thể do dị ứng thực phẩm như gluten, các loại hạt, động vật có vỏ và sữa. 
• Chất béo và dầu chế biến - Quá nhiều chất béo có thể làm khó chịu dạ dày nhạy cảm của bạn và làm cho bệnh tiêu chảy nặng hơn. Điều này có thể bao gồm chất béo từ các sản phẩm đóng gói với dầu thực vật tinh chế, thức ăn nhanh, thực phẩm cheesy, thịt chế biến hoặc thực phẩm chiên.
• Thêm đường & chất ngọt nhân tạo - Vi khuẩn thích ăn đường, và đường làm giảm hệ thống miễn dịch và chức năng tiêu hóa trong nhiều trường hợp.
• Caffeine - Caffeine có thể kích thích cơ bắp trong đường tiêu hóa, làm tăng nhu động ruột và chuột rút.
• Đồ uống có ga
• Rượu
• Thực phẩm có tiềm năng với carbohydrate fodmap , nếu chúng làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn. Phản ứng khác nhau tùy từng người, nhưng thực phẩm có vấn đề có thể bao gồm: lê, yến mạch, đậu / đậu, lúa mì, ngô, đậu nành, khoai tây và bất kỳ loại cám nào.

2. Giữ nước

Bạn muốn biết làm thế nào để ngăn chặn các triệu chứng tiêu chảy như chóng mặt hoặc yếu đi kèm với mất nước? Uống đủ nước là rất quan trọng khi bạn mất quá nhiều trong phân. Để giữ cho các triệu chứng mất nước trở nên tồi tệ hơn khi bạn bị tiêu chảy, hãy cố gắng uống 16 ounce chất lỏng mỗi giờ. Bạn cũng có thể lấy chất lỏng thông qua việc uống nước dùng xương tự chế  ,  nó cũng sẽ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bạn cần (như axit amin và chất điện giải). Các loại trà thảo dược bao gồm gừng, bạc hà, vỏ yến mạch, cam thảo / thì là hoặc trà lựu (không chứa caffein) cũng có thể giúp làm dịu dạ dày của bạn.

Mặc dù nó không phải là một giải pháp tốt cho tất cả mọi người, nhưng uống nước dừa (một nguồn điện giải tự nhiên), nước ép rau quả tươi hoặc mút nước đá trái cây tự chế cũng có thể là một cách tốt để nạp thêm nước và chất dinh dưỡng vào hệ thống của bạn. Tuy nhiên, đừng tiêu thụ quá nhiều nước trái cây, hoặc quá nhiều chất lỏng quá nhanh, nếu bạn nhận thấy điều này làm nặng hơn tình trạng tiêu chảy. Bạn có thể đánh giá nếu bạn mất quá nhiều nước bằng cách chú ý đến màu sắc của nước tiểu, cũng như bạn khát như thế nào. Nếu bạn không phải đi tiểu thường xuyên, nhưng khi bạn đi tiểu thì màu vàng rất đậm, hãy uống nhiều nước hơn. Uống để cơn khát của bạn có vẻ bình thường và nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt.

3. Nghỉ ngơi đủ

Tránh tập thể dục quá nhiều hoặc hoạt động thể lực vất vả khi bạn đang đối phó với tiêu chảy. Rất có thể bạn sẽ cảm thấy yếu và hơi suy sụp và bạn có thể không ngủ ngon trong khi các triệu chứng của bạn vẫn còn. Cung cấp cho cơ thể của bạn một cơ hội để phục hồi bằng cách ngủ đủ giấc (8 giờ mỗi đêm trở lên), làm cho nó dễ dàng và cố gắng để giảm mức độ căng thẳng của bạn.

4. Một số chất bổ sung chữa trị tiêu chảy

Một số chất bổ sung có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và tiêu hóa nói chung, cho phép bạn chế biến các loại thực phẩm và chất dinh dưỡng mà bạn tiêu thụ dễ dàng hơn và làm dịu dạ dày khó chịu. Tôi khuyên bạn nên thử một số điều sau đây:

• Probiotic (50 tỷ đơn vị mỗi ngày): Probiotic giúp chống nhiễm trùng và có thể giúp tái nhiễm khuẩn đường ruột với vi khuẩn khỏe mạnh. Chúng có sẵn ở dạng bổ sung và cả trong thực phẩm nuôi cấy / lên men.
• Enzyme tiêu hóa (2 trước mỗi bữa ăn): Những enzyme này sẽ giúp hấp thụ chất dinh dưỡng.
• Bột glutamine (5 gram 2x mỗi ngày): Glutamine là một loại axit amin giúp sửa chữa đường tiêu hóa, đặc biệt quan trọng đối với những người bị tiêu chảy mãn tính. Nó có sẵn ở dạng bổ sung và cũng tự nhiên trong nước dùng xương.
• Nước ép lô hội (1/2 cốc uống khoảng 3x mỗi ngày): Lô hội đang chữa lành niêm mạc của hệ thống tiêu hóa và dễ bị phá vỡ.
• Chất xơ mọc mầm thô từ hạt lanh và hạt Chia (2-3 muỗng mỗi ngày): Chất xơ hòa tan có trong hạt có thể giúp làm dày phân và giảm tần suất tiêu chảy.

5. Sử dụng tinh dầu

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu bạc hà có thể làm giảm viêm ruột và làm dịu đường tiêu hóa, giảm phân lỏng. Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng dầu bạc hà có các hoạt chất bao gồm tinh dầu bạc hà hoặc monoterpin, có đặc tính chống co thắt do khả năng chặn các kênh canxi trong cơ trơn của ruột. Điều này giúp ngăn chặn chuột rút, loại bỏ thường xuyên và đau. 

Một đánh giá cho thấy 8 trong số 12 nghiên cứu đối chứng giả dược cho thấy tác dụng tích cực có ý nghĩa thống kê có lợi cho dầu bạc hà so với nhóm đối chứng / giả dược. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sử dụng dầu bạc hà dường như có hiệu quả nhất trong việc giảm đau bụng khi bị tiêu chảy ở những người mắc hội chứng ruột kích thích chủ yếu tiêu chảy , thường do nhiều yếu tố gây ra và khó điều trị. Một nghiên cứu đối chứng ngẫu nhiên mù đôi với 74 bệnh nhân mắc IBS cho thấy sau sáu tuần sử dụng dầu bạc hà ba lần mỗi ngày, đau bụng và chất lượng cuộc sống đã được cải thiện rõ rệt so với nhóm dùng giả dược không sử dụng bạc hà. 

Cách chữa tiêu chảy ở trẻ sơ sinh & trẻ nhỏ

Trẻ sơ sinh đặc biệt dễ bị mất nước có thể xảy ra cùng với tiêu chảy. Thêm vào đó, họ có nhiều khả năng bị tiêu chảy do dị ứng hoặc bệnh tật do hệ thống miễn dịch của họ chưa phát triển đầy đủ hoặc mạnh mẽ. Người ta ước tính rằng 3 phần trăm trẻ sơ sinh bị dị ứng với protein có trong sữa. Điều này bao gồm sữa được tìm thấy trong hầu hết các công thức, cũng như sữa thu được từ sữa mẹ nếu người mẹ đang tiêu thụ sữa. Các triệu chứng cần chú ý cho thấy dị ứng protein sữa bao gồm nôn mửa và phát ban, ngoài tiêu chảy. Không an toàn khi cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ dùng thuốc chống tiêu chảy dành cho người lớn. Thay vào đó, chúng tôi khuyên bạn nên thử các phương pháp điều trị thay thế:

• Cho trẻ sơ sinh / em bé nhiều chất lỏng bình thường. Cung cấp nhiều chất lỏng .  Cố gắng cung cấp sữa mẹ hoặc một chai với nước thường xuyên hơn; tuy nhiên, hãy nhớ rằng đồ uống có đường như nước trái cây có thể làm cho các triệu chứng tiêu chảy tồi tệ hơn, vì vậy hãy tránh những thứ này.
• Hầu hết các bác sĩ nhi khoa hiện khuyên nên cố gắng cung cấp cho trẻ sơ sinh / em bé một nguồn điện giải khi chúng bị tiêu chảy, đặc biệt là mất natri.
• Cung cấp cho họ thực phẩm chế phẩm sinh học. Thực phẩm nuôi cấy hoặc lên men như kefir, sữa chua, rau được nuôi cấy hoặc bổ sung và thậm chí cả thuốc uống đều có chứa men vi sinh. Chúng giúp khôi phục vi khuẩn khỏe mạnh trong đường tiêu hóa và có thể hữu ích cho việc giảm nhiều dạng khó chịu tiêu hóa.
• Nếu em bé của bạn bị kích ứng da và hăm tã do bạn phải thay tã thường xuyên, hãy thật nhẹ nhàng. Sử dụng khăn và nước ấm để làm sạch chúng, thay vì khăn lau và nhiều xà phòng sấy khô. Hãy để da họ khô thoáng. Sau đó bôi thuốc mỡ hoặc hàng rào độ ẩm để bảo vệ, như thạch dầu mỏ hoặc oxit kẽm.
• Tiêu chảy nên hết trong vòng một đến ba ngày nếu trẻ bắt đầu khỏe hơn. Nếu nó không biến mất, hãy gọi bác sĩ của họ. Bạn sẽ muốn loại trừ các vấn đề sức khỏe khác và đảm bảo rằng họ không bị nhiễm trùng đường ruột hoặc nấm men.

Một số bài viết sau bạn có thể tham khảo:

Cách giảm ốm nghén khi mang thai, nguyên nhân, triệu chứng

Bệnh viêm tiểu phế quả là gì? Nguyên nhân, dấu hiệu, triệu chứng.

Bệnh thủy đậu và 4 phương pháp điều trị tự nhiên chữa bệnh nhanh chóng

Thận trọng khi bạn bị tiêu chảy

Thông thường tốt nhất là bạn nên tự mình thử điều trị tiêu chảy cấp trong vài ngày, theo dõi nếu các triệu chứng của bạn được cải thiện với sự giúp đỡ từ các khuyến nghị ở trên trong khi bạn chờ đợi. Tuy nhiên, hãy đến bác sĩ nếu tiêu chảy xảy ra ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ trong hơn vài ngày liên tục, người già, bất cứ ai thiếu cân và mắc các vấn đề về sức khỏe, hoặc người mắc các triệu chứng nghiêm trọng hơn bao gồm:

• Máu hoặc chất nhầy trong phân của bạn
• Giảm cân
• Sốt

Hãy chú ý đến các dấu hiệu cho thấy bạn đang bị mất nước và thực hiện các bước để uống nhiều nước hơn và có được chất điện giải. Nếu bạn trở nên chóng mặt, rất yếu hoặc bối rối, sau đó tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để tránh các biến chứng.

Những điểm chính về cách phòng chống tiêu chảy

• Tiêu chảy là một vấn đề phổ biến xảy ra khi nhu động ruột của bạn (hoặc phân) trở nên rất lỏng lẻo, thường xuyên và / hoặc chảy nước. Nó có thể là cấp tính (ngắn hạn) hoặc mãn tính, kéo dài hơn hai đến ba tuần.
• Tiêu chảy được gây ra bởi các yếu tố bao gồm dị ứng thực phẩm, nhiễm trùng hoặc vi rút, mất nước, căng thẳng và một số loại thuốc.

5 cách tự nhiên giúp thoát khỏi bệnh tiêu chảy 

1. Uống đủ nước
2. Tiêu thụ thực phẩm nhạt nhẽo trong khi bạn phục hồi
3. Nghỉ ngơi đầy đủ
4. Cố gắng ăn kiêng nếu các triệu chứng tiếp tục quay trở lại
5. Sử dụng tinh dầu bạc hà

Xem bài nguyên văn tại : Bệnh đau bụng tiêu chảy nguyên nhân và cách chữa trị

Bạn đã nghe nói về chế độ ăn keto ? Theo nghiên cứu gần đây, đây có thể là chế độ ăn kiêng tốt nhất để giảm cân và thậm chí có thể đảo ngược tình trạng kháng insulin , giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch và thậm chí có thể tiêu diệt các tế bào ung thư.  Không có gì lạ khi ngày càng có nhiều người bắt đầu đi ăn keto.

Sinh tố keto của tôi là một cách dễ dàng để bắt đầu. Nó bao gồm thực phẩm protein và chất béo lành mạnh, trong khi rất ít carbohydrate. Tất cả các thành phần trong món sinh tố này đều bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và thân thiện với keto - hơn nữa, chúng rất ngon!

Going Keto có nghĩa là gì?

Kending Going keto có nghĩa là đưa cơ thể của bạn vào trạng thái ketosis, đó là trạng thái trao đổi chất xảy ra khi phần lớn năng lượng của cơ thể đến từ cơ thể ketone trong máu, chứ không phải từ glucose (hoặc đường).

Trong chế độ ăn keto, bạn đang lừa cơ thể bạn nghĩ rằng nó nhịn ăn bằng cách loại bỏ glucose có trong thực phẩm carbohydrate. Cơ thể bạn bắt đầu đốt cháy chất béo để lấy năng lượng chứ không phải carbohydrate, vì vậy sau khi đi keto, hầu hết mọi người sẽ giảm mỡ thừa nhanh chóng, ngay cả khi tiêu thụ nhiều chất béo và lượng calo đầy đủ thông qua chế độ ăn uống.

Chế độ ăn ketogen, giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng low-carb khác , hoạt động thông qua việc loại bỏ glucose. Cơ thể chúng ta thường chạy bằng glucose để lấy năng lượng, nhưng một khi glucose không còn có sẵn từ các nguồn thực phẩm, chúng ta bắt đầu đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng. Quá trình này không chỉ giúp bạn giảm được những cân thừa đó mà còn giúp kiểm soát sự giải phóng các hormone như insulin, có vai trò trong việc phát triển bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

Thành phần dinh dưỡng Smoothie Keto

Một phần của công thức sinh tố keto này sử dụng bột cacao và không có toppings chứa khoảng:

• 394,5 calo
• 40,1 gram chất béo
• 11,64 gram carbohydrate
• 5,5 gram chất xơ
• 3,68 gram protein
• 2,52 gram đường
• 22 miligam natri
• 189,5 miligam magiê (45,12 phần trăm DV)
• 6,85 miligam sắt (38,06% DV)
• 328,5 miligam phốt pho (26,28 phần trăm DV)
• 2,45 miligam vitamin E (16,33 phần trăm DV)
• 2,49 miligam niacin (15,56% DV)
• 0,17 miligam thiamin (14,17% DV)
• 0,16 miligam riboflavin (12,31% DV)
• 36 microgam folate (9 phần trăm DV)
• 96 miligam canxi (7,38 phần trăm DV)
• 0,73 miligam kẽm (6,64% DV)
• 229 miligam kali (4,87 phần trăm DV)
• 0,073 miligam vitamin B6 (4,29 phần trăm DV)
• 2,5 miligam vitamin C (2,78 phần trăm DV)

Cách làm sinh tố Keto giàu protein, ít carb

Một ly sinh tố keto được tạo thành từ chất béo và protein lành mạnh , tất cả các loại thực phẩm có ít carbohydrate tự nhiên. Sử dụng máy xay sinh tố công suất cao, thêm vào những thực phẩm thân thiện với chế độ ăn kiêng lành mạnh cho tim keto.

Công thức sinh tố keto của tôi bắt đầu với 1 đến 1 ¼ cốc nước cốt dừa đầy đủ chất béo làm cơ sở. Sữa dừa chứa một chất béo có lợi gọi là axit lauric, một loại axit béo chuỗi trung bình dễ dàng được cơ thể hấp thụ và sử dụng làm năng lượng. Nó phục vụ như một thực phẩm ăn keto tuyệt vời, và nó thực sự giúp giảm mức cholesterol, cải thiện huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim hoặc đột quỵ. 

Mời bạn đọc quan tâm đến một số bài viết sau:

Tôp 10 thực phẩm giàu magiê

Cách làm bánh khoai lang

Tiếp theo thêm vào 1 muỗng canh hạt chia  ( ngâm trong 3 muỗng nước trong 10 phút), có chứa axit béo thiết yếu, cộng với vitamin A, B, E và D và các khoáng chất bao gồm sắt, magiê, niacin và thiamine. Và sau đó thêm 1 muỗng bơ hạt yêu thích của bạn vào hỗn hợp, cho dù đó là bơ hạnh nhân hay thậm chí là bơ hạt hướng dương . (Tôi khuyên bạn nên tránh bơ đậu phộng.)

Đối với thành phần tiếp theo cho món sinh tố keto này, bạn có thể lựa chọn 2 muỗng cà phê ngòi cacao, bột cacao hoặc bột ca cao hoặc 1 muỗng bột protein sô cô la. Bột protein làm từ nước dùng xương được đóng gói với protein, ít carbs và ít đường. Bạn có thể nhận được những lợi ích của nước dùng xương một cách dễ dàng bằng cách thêm nó vào sinh tố keto của bạ

Cacao nibs hoặc bột cũng có lợi cho sức khỏe và chứa đầy chất dinh dưỡng cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ăn ngòi cacao thực sự sẽ cải thiện cấu trúc cơ bắp và tăng cường chức năng thần kinh do hàm lượng dinh dưỡng của nó.

Hai thành phần cuối cùng cho sinh tố keto của tôi là quả bơ đông lạnh và 1 muỗng dầu dừa . Thêm bơ vào món sinh tố này sẽ mang lại cho nó một kết cấu kem thơm ngon và một nguồn chất béo lành mạnh tuyệt vời, đặc biệt quan trọng khi bạn ăn keto.

Bây giờ tất cả những gì bạn phải làm là trộn các thành phần cho đến khi chúng được kết hợp tốt, thêm nước nếu cần thiết, và bạn đã hoàn tất! Nếu bạn muốn thêm một số lượng lớn vào kết cấu của sinh tố keto của bạn, hoặc nếu bạn không có một quả bơ đông lạnh trong tay, hãy thêm một ít đá.

Cho sinh tố keto của bạn với ngòi cacao và quế , và thưởng thức!

Xem thêm bài viết ở : Cách làm sinh tố bơ và chế độ ăn keto tốt nhất cho việc giảm cân

Cuộc sống có thăng trầm, đôi khi nó ôm ấp rất nhiều hạnh phúc và đôi khi chìm đắm trong nỗi buồn. Đừng bao giờ cau mày khi nỗi buồn hay nỗi buồn chạm vào bạn mà hãy mạnh mẽ và đối mặt với nó bằng sự can đảm! Bài đăng này chứa một số Stt buồn và các khía cạnh trong cuộc sống. Bạn có thể giảm bớt nỗi buồn bằng cách chia sẻ với bạn bè hoặc bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình. Bạn biết rõ hơn rằng nỗi buồn giảm bằng cách chia sẻ. Vì vậy, đừng là một quả bí ngô chán nản mà hãy chọn một dòng stt buồn và đăng lên tường Facebook của bạn hoặc cập nhật trạng thái zalo hoặc chú thích Instagram của bạn để bày tỏ cảm xúc buồn của bạn.

Stt buồn về cuộc sống

Cuộc sống không phải lúc nào cũng là nắng & bướm. Đôi khi bạn phải học cách mỉm cười qua nỗi đau.

Cuộc sống là một điều tuyệt vời để nói về, hoặc để đọc về những cuốn sách lịch sử nhưng thật tồi tệ khi người ta phải sống nó.

Khi bạn hạnh phúc, bạn thưởng thức âm nhạc. Nhưng, khi bạn buồn bạn hiểu lời bài hát.

Trong cuộc sống chúng ta quên đi những điều chúng ta nên nhớ trong cuộc sống và nhớ những điều chúng ta nên quên trong cuộc sống.

Cuộc sống thực rất nhàm chán và có vấn đề. ,, Đó là lý do tại sao tôi thích phiên bản chỉnh sửa của nó.

Bi kịch của cuộc sống không phải là nó kết thúc quá sớm, mà là chúng ta chờ đợi quá lâu để bắt đầu nó.

Tại sao cuộc sống cứ dạy tôi những bài học mà tôi không muốn học ..

Đối với một số khoảnh khắc trong cuộc sống không có từ ngữ.

Cuộc sống không phải là một vấn đề cần giải quyết. Nhưng một thực tế để có kinh nghiệm.

Hãy mỉm cười, ngay cả khi đó là một nụ cười buồn, bởi vì buồn hơn một nụ cười buồn là nỗi buồn không biết cười.

Nếu bạn dũng cảm nói TỐT, thì cuộc sống sẽ thưởng cho bạn một HELLO mới.

Bi kịch của cuộc sống không phải là những gì đàn ông phải chịu đựng, mà là những gì họ bỏ lỡ.

Nước mắt của tôi giống như những chiếc mỏ neo chìm trái tim tôi xuống đáy đại dương sâu nhất.

Tôi cảm thấy rất cô đơn và chán nản, và thậm chí nhiều hơn nhưng tôi không thể giải thích cảm xúc của mình.

Khi nỗi buồn đến, họ đến không phải là gián điệp đơn lẻ, mà là trong các tiểu đoàn.

Thật ngạc nhiên là ai đó có thể phá vỡ trái tim của bạn và bạn vẫn có thể yêu họ với tất cả các mảnh nhỏ.

Trong phần này mình có một bài sưu tầm về cuộc sống để bổ sung cho sự thiếu sót phần này: Châm ngôn cuộc sống

Stt buồn về tình yêu

Thật buồn khi không yêu, nhưng buồn hơn là không thể yêu.

Một số người sẽ rời đi, nhưng đó không phải là kết thúc câu chuyện của bạn . Đó là phần cuối của câu chuyện của họ

Thật ngạc nhiên là ai đó có thể phá vỡ trái tim của bạn và bạn vẫn có thể yêu họ với tất cả các mảnh nhỏ.

Có một nỗi đau anh thường cảm thấy, mà em sẽ không bao giờ biết. Đó là do sự vắng mặt của em

Rơi vào tình yêu giống như cầm một ngọn nến. Ban đầu nó làm sáng lên thế giới xung quanh bạn. Sau đó, nó bắt đầu tan chảy và làm tổn thương bạn. Cuối cùng thì nó cũng tắt và mọi thứ trở nên tối hơn bao giờ hết và tất cả những gì bạn còn lại chỉ là .. Trở lại!

Nhiều người yêu nhau vì nhiều lý do, không phải tất cả đều tốt . Họ yêu nhau vì điều đó thật dễ dàng. Hoặc bởi vì họ đã quen với nó. Hoặc bởi vì họ đã từ bỏ. Hoặc bởi vì họ đang sợ hãi

Tình yêu nằm trong những bản nháp chưa gửi trong hộp thư của bạn. Đôi khi bạn tự hỏi liệu mọi thứ sẽ khác đi nếu bạn nhấp vào 'Gửi'

Tình yêu không bao giờ chết một cái chết tự nhiên. Nó chết vì chúng ta không biết cách bổ sung tình cảm. Nó chết vì mù và lỗi và phản bội. Nó chết vì bệnh tật trong tâm và vết thương lòng,  nó chết vì mệt mỏi, khô héo.

Thà yêu rồi mất, còn hơn không có tình yêu.

Bạn không thể mua tình yêu, nhưng bạn có thể phải trả giá nặng nề cho tình yêu

Bạn đùng quên bộ sưu tầm stt hay về tình yêu ở đây nhé

Stt buồn về gia đình.

Bất kỳ vấn đề nào, dù lớn hay nhỏ, trong một gia đình, dường như luôn bắt đầu với giao tiếp xấu.

Gia đình chúng ta là một vòng tròn sức mạnh, được thành lập dựa trên lòng tin, với sự tham gia của tình yêu, và được giữ bởi tinh thần.

Những cuộc cãi vã trong gia đình là những điều cay đắng. Họ không đi theo bất kỳ quy tắc nào. Chúng không giống như đau hay vết thương, chúng giống như những vết nứt trên da sẽ không lành vì không có đủ nguyên liệu.

Sâu thẳm bên trong chúng ta, chúng ta biết những gì mọi nhà trị liệu gia đình đều biết: những vấn đề giữa cha mẹ trở thành những vấn đề trong con cái.

Trong mọi tranh chấp giữa cha mẹ và con cái, cả hai đều không thể đúng, nhưng chúng có thể, và thường là, cả hai đều sai. Chính tình huống này mang lại cho cuộc sống gia đình sự quyến rũ kỳ dị của nó.

Các vấn đề gia đình có đủ hình dạng và kích cỡ; một số là ngắn ngủi và dễ dàng quản lý, trong khi một số khác là mãn tính và khó xử lý hơn.

Đôi khi các vấn đề không yêu cầu một giải pháp để giải quyết chúng; thay vào đó họ yêu cầu sự trưởng thành để vượt xa nó.

Tất cả các gia đình hạnh phúc đều giống nhau; mỗi gia đình không hạnh phúc là không hạnh phúc theo cách riêng của nó.

Cách tốt nhất để giải quyết bất kỳ vấn đề nào trong gia đình và con cái mọi người ngồi xuống và nói chuyện.

Có rất nhiều giải pháp để giải quyết vấn đề gia đình. Chúng ta nghĩ về một người chồng hoặc người vợ và chúng ta mơ về những phẩm chất tốt đẹp mà họ. Đừng bao giờ đánh mất ảo tưởng khi bạn là bạn trai và bạn gái!

Bạn không thể dạy con trai trung thành nếu người cha không trung thành. Điều tương tự cũng áp dụng với mẹ và con gái.

Một người mẹ bận rộn làm cho con gái lười biếng.

Vấn đề giống như máy giặt. Bố mẹ xoắn con, quay và đánh con nhưng cuối cùng con đã sạch hơn, sáng hơn và tốt hơn trước.

Stt buồn về đêm

Chỉ một mình lạc lõng giữa màn đêm
Nhớ về em người vô tình hờ hững!
Cà phê đen như giọt sầu chứa đựng 
Uống cho vơi lơ lửng những đêm buồn..!

Nỗi buồn cố giấu chôn sâu
Xoá đi ký ức buồn đau một thời
Nhưng lòng nặng trĩu người ơi
Nữa đêm thức giấc sầu khơi tìm về.

Một đêm ba bốn lần mơ
Chiêm bao thì thấy tay sờ thì không
Yêu sao lắm nổi long đong
Để dời như thể lạc trong sường mù.

Stt buồn con trai

Khoảnh khắc xúc động nhất trong cuộc đời con trai, Khi một cô gái nói: Anh có thể cho em số của anh không.

Tình yêu không phải là thứ bạn có thể nhận được, đó là tất cả những gì bạn có thể cho đi.

Anh biết anh không hoàn hảo, nhưng không có khiếm khuyết trong tình yêu của anh

Hai điều khó nói nhất trong cuộc sống là lần đầu tiên chào và tạm biệt lần cuối.

Bạn trai hoàn hảo: Không uống rượu, không hút thuốc, không lừa dối và cũng không tồn tại

Có hàng triệu thứ trên thế giới anh muốn, nhưng tất cả những gì anh cần là em.

Khi các thiên thần hỏi những gì anh yêu thích nhất về cuộc sống, anh sẽ nói là được tâm sự bên em mỗi ngày!

Cuộc sống muôn màu kiến thức là vô tận, có rất nhiều câu nói hay mình không biết cũng không nghĩ ra.

Rất mong được sự bình luận bổ sung của quý bạn đọc để mình cải thiện nội dung phong phú hơn!

Xem thêm tại : Stt buồn sưu tầm những Tus buồn ngắn tâm trạng hay mới nhất.

Mọi sự cố gắng trong công việc từ phút từng giây đều được đền đáp xứng đáng bằng kết quả thành công không ít thì nhiều, có người nói sản lượng thu hoạch bao giờ cũng nhiều hơn hạt giống. Những câu nói hay trong việc như một động lực tình thần tạo nên sự cố gắng giúp bạn chạm tới sự thành công của cuộc sống! Đọc những stt công việc bên dưới nhé

Không có lao động không có gì tương lai.

Không ai từng chết đuối trong mồ hôi của chính mình. 

Không có gì sẽ làm việc trừ khi bạn làm. 

Những người ở trên đỉnh núi không rơi ở đó.

Không có gì có giá trị đến dễ dàng. 

Cày sâu trong khi ngủ chậm.

Thế giới thuộc về năng lượng.

Sự khác biệt giữa thử và chiến thắng là một chút cố gắng

Tất cả những bí mật được gọi là bí mật của thành công, sẽ không thành công trừ khi bạn phải làm

Không có lối tắt đến bất kỳ nơi nào đáng đi

Mồ hôi là nước hoa của thành tựu. 

Ở giữa khó khăn nằm giữa cơ hội. 

Thành công đến trước khi làm việc chỉ có trong truyền thuyết

Bạn không thể có một giấc mơ triệu đô với đạo đức công việc lương tối thiểu.

Làm việc chăm chỉ đánh bại tài năng khi tài năng không làm việc chăm chỉ.

Tôi học được giá trị của sự chăm chỉ bằng cách làm việc chăm chỉ

Quyền lực có nghĩa là hạnh phúc; sức mạnh có nghĩa là làm việc chăm chỉ và hy sinh.

Rắc rối với cơ hội là nó luôn được ngụy trang thành công việc khó khăn.

Nhiều công việc tốt bị mất vì thiếu thêm một chút sự cố gắng

Một số người mục tiêu trở nên thành công, trong khi những người khác thức dậy và sớm hôm đi làm.

Làm việc chăm chỉ và làm việc thông minh đôi khi có thể là hai điều khác nhau.

Người dẫn đường giúp bạn vượt qua trướng ngại vật, nhưng họ sẽ không đưa bạn đến đỉnh núi.

Thang máy đến thành công không chạy, bạn phải leo lên cầu thang

Công việc của người trì hoãn không bao giờ kết thúc.

Nếu một bàn làm việc bừa bộn có nghĩa là một tâm trí bừa bộn, vậy một bàn làm việc trống có nghĩa là gì?

Tài năng làm những gì nó có thể. Thiên tài làm những gì nó phải làm. Tôi làm những gì tôi được trả tiền.

Làm việc chăm chỉ có thể không giết chết bạn bạn mà là cơ hội lớn sẽ đến với bạn?

Ngay cả khi bạn đang đi đúng hướng, bạn sẽ chạy qua nếu bạn chỉ ngồi đó.

Tất cả các con đường dẫn đến thành công đều phải đi qua đại lộ làm việc chăm chỉ tại một số điểm.

Bạn chớ quên đọc: Những câu nói hay về cuộc sống

Kế hoạch chỉ là ý định tốt trừ khi chúng ngay lập tức chuyển hóa nó thành công việcvà thực hiện nó.

Làm việc chăm chỉ mà không có tài năng là một điều đáng xấu hổ, nhưng tài năng mà không có công việc khó khăn là một bi kịch.

Tôi là một người tin tưởng nhiều hơn vào may mắn và tôi thấy tôi càng làm việc chăm chỉ thì tôi càng có nhiều may mắn.

Chúng ta sống trong một xã hội mà trong hầu hết các trường hợp, công việc khó khăn được đền đáp.

Không có bí mật để thành công. Đó là kết quả của sự chuẩn bị, làm việc chăm chỉ và học hỏi từ thất bại.

Đặt trái tim, tâm trí, trí tuệ và tâm hồn của bạn ngay cả những hành động nhỏ nhất của bạn. Đây là bí quyết của thành công. 

Tất cả chúng ta đều có một con đường để đi; đôi khi nó ẩn dưới đám cỏ dại, vì vậy bạn có thể phải làm việc thêm một chút

Sự kiên trì là công việc khó khăn bạn làm sau khi bạn mệt mỏi với công việc khó khăn bạn đã làm.

Nếu bạn cố gắng mà thất bại thì đó không phải là lỗi của bạn. Nhưng nếu bạn không thử và thất bại, thì đó là lỗi của bạn.

Ba yếu tố cần thiết để đạt được bất cứ điều gì đáng giá trị, đầu tiên là làm việc chăm chỉ,  thứ hai là gắn bó với nó, thứ ba là sự chung thực.

Tài năng rẻ hơn muối ăn. Điều tách biệt cá nhân tài năng với người thành công là rất nhiều công việc khó khăn.

Đọc tiếp: Stt buồn sưu tầm những Tus buồn ngắn tâm trạng hay mới nhất.

Xem nguyên bài viết tại : Stt công việc ngắn hay & những câu nói hay trong công việc tạo động lực.

Ngoài hình đẹp chỉ là thứ bên ngoài nó chỉ tồn tại ở một khoảng thời gian nhất định, nhưng tính cách nó sẽ đi theo cả cuộc đời bạn. Dưới đây những câu nói hay biểu hiện tính cách của con người nói chung, mà đặc biệt dành cho ai đang tìm kiếm những câu nói hay về con gái cá tính và cá tính ấy tạo nên sự quấn hút riêng ngay cả ngoại hình bạn không được như ý

Những câu nói hay về tính cách

Một ngoại hình đẹp sẽ kéo dài vài thập kỷ, nhưng một tính cách đẹp sẽ tồn tại suốt đời.

Ngoại hình đẹp là vẻ đẹp không phải là tất cả. Nhưng nếu bạn xinh đẹp nhưng bạn không có cá tính thì bạn không hấp dẫn.

Khi mọi người gán cho bạn bằng cách nói rằng bạn có thái độ. Hãy nói với họ rằng bạn có một tính cách không thể lay chuyển và không bị ảnh hưởng bởi những gì mọi người nói về bạn.

Hai điều xác định tính cách của bạn, cách bạn quản lý mọi thứ khi bạn không có gì và cách bạn cư xử khi bạn có mọi thứ.

Trang điểm và giày cao gót là một điểm cộng, nhưng một nụ cười tuyệt vời và cá tính là điều bắt buộc.

Vẻ đẹp và trang điểm là điểm cộng của bạn nếu bạn có tính cách rất tốt.

Khi bạn yêu thích tính cách của họ, mọi thứ về họ đều trở nên đẹp đẽ.

Ngoại hình đẹp và vẻ đẹp là những thứ đáng để chăm sóc. Cá tính là một cái gì đó phải có ở đó với vẻ đẹp.

Em không phải là người xinh nhất anh từng gặp. Nhưng tính cách của em là thứ gì đó khiến anh sao xuyến..

Bạn đừng quyên xem các nội dung sau: Stt hay về tình yêu, châm ngôn cuộc sống

Vẻ đẹp của con người thu hút ánh mắt, nhưng tính cách tốt thu hút trái tim.

Tính cách mạnh mẽ.

Có một tính cách mạnh mẽ có nghĩa là bạn không bao giờ sẵn sàng chấp nhận khuôn mẫu của xã hội! Hãy khác biệt, là độc nhất, là con người của chính bạn!

Giữ gìn những nét cá tính khiến bạn nổi bật giữa đám đông! Tại một thời điểm trong tương lai, sự độc đáo của bạn sẽ có cơ hội tỏa sáng và thế giới sẽ trở thành sân chơi sáng tạo của bạn!

Đừng hy sinh trực giác của bạn để theo mô hình của xã hội! Giữ gìn tính cách của bạn trong một thế giới đầy sự sao chép là đặc điểm lớn nhất mà bạn luôn có thể dựa vào!

Có một tính cách không có nghĩa là bạn yếu đuối hoặc nổi loạn. Nó có nghĩa là bạn có can đảm để sống cuộc sống theo cách của riêng bạn và không bao giờ phải hối tiếc về con đường bạn đã chọn!

Gặp một người không phải là một việc khó khăn, nhưng gặp một người có cá tính mạnh mẽ có thể cho bạn thấy rằng cuộc sống có nghĩa là được sống theo quy tắc của riêng bạn!

Dù bạn làm gì, hãy chắc chắn rằng xã hội và cuộc sống không bao giờ ảnh hưởng đến tính cách vinh quang và tỏa sáng của bạn! Giữ giá trị của bạn cao, và sự hiện diện thực sự của bạn mọi lúc!

Gặp gỡ những người không có cá tính thực sự là mệt mỏi! Giữ đúng với chính mình và để bản thân của bạn tỏa sáng trong mọi việc bạn làm!

Tính cách có thể khác nhau và vừa dễ chịu vừa phức tạp. Nhưng có một điều chắc chắn, có một tính cách mạnh mẽ quan trọng hơn là hoàn toàn không có ý thức về bản thân của chính bạn! Hãy độc đáo và để cá tính của bạn thể hiện!

Hãy tin tưởng bản thân đủ để không bao giờ thay đổi, và đảm bảo tính cách của bạn thể hiện trong mọi việc bạn làm!

Tính cách của bạn sẽ luôn thể hiện trong cách bạn đối xử với người khác, môi trường xung quanh và quan trọng nhất là chính bạn! Làm việc trên chính mình hàng ngày, tin tưởng vào phẩm chất của bạn và không bao giờ để ai làm lu mờ con người bạn!

Tính cách cá tính.

Bạn có thể trông mập hoặc xấu, gầy hoặc nhỏ. Nhưng nó không phải là về ngoại hình của bạn có thể tạo ra một ảo ảnh cho tất cả. Đó là tất cả về tính cách của bạn sẽ đánh cắp tình cảm và chiếm được trái tim của mọi người.

Đó không phải là vẻ đẹp thể hiện bản thân mà là tính cách chạm đến trái tim.

Bạn không thể đánh giá bất kỳ người nào tùy thuộc vào sự giàu có hay lời nói ngọt ngào của họ, thay vì đánh giá họ theo tính cách của họ.

Tính cách của cá nhân có thể được kiểm tra bằng ba điều: kinh doanh, rượu vang và trò chuyện.

Tinh thần cá tính giống như một loại nước hoa chất lượng: người sử dụng nó là người duy nhất không cảm thấy nó.

Tham khảo bài viết gốc ở : Sưu tầm những câu nói hay về con gái cá tính và tính cách của con người

Trong cuộc đời ai mà chẳng vấp ngã một lần ngã rồi thì đứng dậy đi tiếp, nếu bạn cứ nằm tại đó lâu đó thực là nỗi buồn. Những câu nói về sự thất vọng viết ra để diễn tả tâm trạng không tốt của bạn, không chỉ có vậy nó còn là động lực giúp bạn có thể vượt qua khó khăn để vượt qua thử thách, hãy viết nó lên Fb bằng một dòng stt thất vọng để rồi bạn sẽ thấy tâm trạng thoải mãi để bắt đầu lại nhé

Trong thời điểm căng thẳng hoặc nghịch cảnh lớn, tốt nhất là luôn luôn bận rộn, để cày cơn giận và năng lượng của bạn thành điều gì đó tích cực.

Khi bạn tức giận hoặc thất vọng, về những gì đã mất? Dù đó là gì, nhưng đó là một dấu hiệu tốt về những gì được bạn tạo ra.

Nếu trong công việc bạn có sự căng thẳng hoặc trải qua một sự thất vọng nào đó, muốn có động lực hãy đọc những câu nói hay trong việc hy vong sẽ tiếp lửa cho bạn đó.

hy vong sẽ tiếp lửa cho bạn đó.

Cho dù chúng ta có nản lòng đến mức nào, nhưng Chúa đã không yêu cầu chúng ta làm điều mà ta không thể làm.

Quên hoàn hảo vào lần thử đầu tiên. Trước sự thất vọng, việc tốt nhất của bạn là một vài hơi thở sâu và nhớ rằng bạn có thể làm bất cứ điều gì một khi bạn làm lại nó vào lần thứ hai nghiêm túc

Thất vọng là phân ủ nấm của sự sáng tạo phát triển.

Thất vọng thường là sự khác biệt giữa những gì bạn muốn trở thành và những gì bạn sẵn sàng hy sinh để trở thành những gì bạn muốn.

Và nếu sự thất quá nặng nề hãy khiến bạn buồn không có cách nào giải tọa, nhưng câu Stt buồn có thể giúp bạn nguôi ngoai bớt phần nào. Ở một khía cạnh khác nếu như một cuộc tình mong manh rồi tan vỡ hãy lượt qua stt thất tình nhé.

Học thuyết của Đức Phật: Con người đau khổ vì khao khát chiếm hữu và giữ mãi những thứ mà về cơ bản là vô thường … sự thất vọng của ham muốn chiếm hữu là nguyên nhân trực tiếp của đau khổ.

Tất cả những người thành công đều học được rằng thành công bị chôn vùi ở phía bên kia của sự thất vọng.

Thất vọng là một dấu hiệu rất tích cực. Điều đó có nghĩa là giải pháp cho vấn đề trong phạm vi của bạn, nhưng những gì bạn hiện đang làm không hiệu quả và bạn cần thay đổi cách tiếp cận của mình để đạt được mục tiêu.

Có động lực mà không hoạt động có nghĩa là chỉ sự thất vọng.

Kỳ vọng là mẹ của tất cả sự thất vọng.

Nếu bạn chưa một lần thất vọng hãy comment ở bên dưới, rất mong được sự đóng góp của bạn đọc những câu nói hay hơn!

Tham khảo bài viết gốc ở : Stt thất vọng và những câu nói hay vơi buồn tạo động lực thành công

Smoothies là một thực phẩm lành mạnh thú vị khi được thực hiện đúng. Khi bạn mua chúng tại một cửa hàng sinh tố quá đắt, chúng thường chứa đầy các thành phần chất lượng thấp và rất nhiều đường - ví dụ, món sinh tố nhỏ này có lượng đường gấp gần ba lần so với một lon Coke!

Nhưng tại sao phải mua những đồ uống này khi bạn có thể tự làm? Smoothie Kiwi Dâu tây thơm ngon và mới mẻ này là một trong những yêu thích của tôi. Nhờ kiwi , nó chứa đầy vitamin C. Nếu bạn nghĩ rằng cam là tốt, hãy đợi cho đến khi bạn thử kiwi: Những quả nhỏ mờ này có tới 275 phần trăm lượng dinh dưỡng được đề nghị hàng ngày của bạn.

Và khi bạn kết hợp chúng với  dâu tây giàu dinh dưỡng , chứa nhiều chất chống oxy hóa, cùng với một ít chuối và sữa chua nguyên chất, bạn sẽ có được một món sinh tố dễ làm, trái cây bạn có thể thưởng thức như một bữa sáng ngon miệng, bữa ăn nhẹ sau tập luyện hoặc chỉ một bữa ăn tối sau bữa ăn tối.

Thêm tất cả các thành phần vào máy xay. Bạn có thể sử dụng nguyên liệu tươi nếu bạn có thể tìm thấy chúng, nhưng điều tốt cho món sinh tố kiwi dâu tây này là nó hoạt động tốt như nhau với các thành phần đông lạnh cho những tháng lạnh hơn.

Trộn tất cả lên cho đến khi bạn đạt được một kết cấu mịn và phục vụ. Bạn có thể trang trí với một ít húng quế tươi hoặc lá bạc hà để jazz sinh tố này. Để làm cho sinh tố của bạn tăng thêm dinh dưỡng, hãy thêm một muỗng bột rau xanh. Thưởng thức!

Xem thêm: Cách làm sinh tố bơ và chế độ ăn keto tốt nhất cho việc giảm cân

Xem thêm bài viết ở : Sinh tố: Dâu tây Kiwi Smoothie Recipe

Sinh tố dưa hấu tươi, ngọt và làm dịu cơn khát này chính xác là những gì bạn cần để tăng mức năng lượng , hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe của làn da và hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình giải độc.

Dưa hấu và dâu tây trong món sinh tố này mang đến hương vị ngọt ngào, thơm ngon, trong khi sữa chua và chuối cung cấp kết cấu kem làm cho món sinh tố này đi xuống dễ dàng. Đây là món ăn nhẹ hoàn hảo vào giữa buổi chiều hoặc món tráng miệng đậm đặc chất dinh dưỡng với hàng loạt lợi ích cho sức khỏe.

Một ly sinh tố thơm ngon, giải độc

Có tất cả các loại sinh tố nước, nhưng tôi thực sự nghĩ rằng đây là một trong những món ngon nhất! Sinh tố dưa hấu ngon này là một cách dễ dàng để thúc đẩy quá trình giải độc, loại bỏ cơ thể dư thừa nước và chất lỏng dẫn đến đầy hơi và sưng. Dưa hấu là một loại thực phẩm có tính kiềm hydrat hóa giúp cân bằng độ pH của cơ thể bạn. Nó cũng thúc đẩy lưu thông và cho phép oxy đến các tế bào của bạn.

Có lẽ bạn đã quen thuộc với tình trạng của dưa hấu như một thứ giải khát. Vào một ngày nóng nực, sau một công việc hoặc lớp yoga, hoặc bất cứ khi nào bạn cảm thấy kiệt sức và bị đè nặng bởi độc tố hoặc nước dư thừa, hãy thử món sinh tố dưa hấu giải độc này và nhận thấy những lợi ích.

Thành phần dinh dưỡng dưa hấu

Một thành phần của sinh tố dưa hấu mà không xi-rô maple bao gồm các khoảng như sau

• 218 calo
• 7 gram protein
• 6,6 gram chất béo
• Carbohydrate 36 gram
• 5 gram chất xơ
• 24 gram đường
• 39 miligam vitamin C (52 phần trăm DV)
• 1032 IU vitamin A (44 phần trăm DV)
• 0,3 miligam vitamin B6 (26 phần trăm DV)
• 0,26 miligam vitamin B2 (24 phần trăm DV)
• 1 miligam vitamin B5 (21 phần trăm DV)
• 0,45 microgam vitamin B12 (19 phần trăm DV)
• 0,15 miligam vitamin B1 (14 phần trăm DV)
• 1,5 miligam vitamin B3 (11 phần trăm DV)
• 37 microgam folate (9 phần trăm DV)
• 32 miligam choline (8 phần trăm DV)
• Photpho 215 miligam (31 phần trăm DV)
• 0,5 miligam mangan (31 phần trăm DV)
• 74 miligam magiê (24 phần trăm DV)
• 0,2 miligam đồng (23 phần trăm DV)
• 212 miligam canxi (21 phần trăm DV)
• 1,3 miligam kẽm (17 phần trăm DV)
• 655 miligam kali (14 phần trăm DV)
• 7,9 microgam selen (14 phần trăm DV)
• 1,2 miligam sắt (7 phần trăm DV)
• 60 miligam natri (4 phần trăm DV)

Dưới đây là một cái nhìn nhanh về một số lợi ích sức khỏe hàng đầu liên quan đến các thành phần trong món sinh tố dưa hấu này:

Dưa hấu : Dưa hấu là một loại thực phẩm chống oxy hóa cao, là nguồn cung cấp vitamin A, C và B, kali, magiê và mangan tuyệt vời. Tiêu thụ nước ép dưa hấu hoặc dưa hấu có thể giúp bảo vệ sức khỏe của làn da, tăng cường giải độc và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. 

Dâu tây : Dâu tây có lượng đường tương đối thấp, và chúng là một nguồn chất xơ tốt. Thêm vào đó, dinh dưỡng dâu tây  chứa chất chống oxy hóa chống viêm và chống lão hóa giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh mãn tính. 

Hạt Chia : Hạt Chia hỗ trợ sức khỏe cho tim và tiêu hóa của bạn. Chúng là một nguồn chất xơ tuyệt vời và chứa mangan, phốt pho, canxi và kẽm. Ăn hạt chia có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường, thúc đẩy xương chắc khỏe và tăng mức năng lượng của bạn. 

Cách làm sinh tố dưa hấu

Làm sinh tố dưa hấu tươi này rất dễ dàng. Tùy thuộc vào độ nhớt sinh tố mong muốn của bạn, bạn có thể chơi xung quanh một chút với công thức này. Nếu bạn thích một ly sinh tố sền sệt, bạn có thể thử làm một hoặc tất cả những điều sau đây:

• Sử dụng những miếng dưa hấu đông lạnh chứ không phải tươi.
• Thêm một vài viên đá (điều này cũng sẽ làm giảm độ ngọt và tăng hàm lượng nước).
• Đơn giản chỉ cần đóng băng sản phẩm cuối cùng của bạn cho đến khi nó đạt đến mức độ tốt đẹp mong muốn của bạn.

Bắt đầu bằng cách thêm 1 quả chuối và ½ cốc dâu tây đông lạnh vào máy xay của bạn.

Nếu bạn thích sinh tố của bạn ở phía ngọt hơn, bạn cũng có thể thêm xi-rô cây tùy chọn , nhưng tôi nghĩ bạn có thể đồng ý rằng nước ép của dâu tây và dưa hấu kết hợp với chuối làm cho công thức này đủ ngọt.

Sau đó thêm vào 1 cốc sữa chua dừa và 2 cốc dưa hấu tươi (dưa hấu đông lạnh cũng có thể hoạt động và sẽ làm cho kết quả cuối cùng trở nên nhếch nhác hơn). Một thành phần tùy chọn cho món sinh tố giải khát này là một muỗng hạt chia, tôi khuyên dùng vì nhiều lợi ích sức khỏe và chất dinh dưỡng của chúng.

Trộn các thành phần cho đến khi chúng được kết hợp tốt.
Sinh tố của bạn sẽ có vị kem, sủi bọt và thơm ngon và nó không làm bạn mất nhiều hơn 5 phút. Thưởng thức!

Xem thêm tại : Cách làm sinh tố dưa hấu tươi ngon chỉ trong 5 phút

Đau bụng kinh xảy ra đối với hầu hết những người phụ nữ từ tuổi dậy thì cho đến khi mãn kinh, một câu hỏi đặt ra là tại sao đến tháng lại đau bụng, chữa như nào ăn gì uống gì, làm gì hãy đọc bài viết nhé.

Đau bụng kinh là gì?

Đau bụng kinh là thuật ngữ được sử dụng để chỉ những cơn đau trải qua trong cơn chuột rút PMS . Chuột rút thường bắt đầu một vài ngày trước chu kì kinh nguyệt và tiếp tục trong hai đến ba ngày trong suốt thời kì kinh nguyệt. Cảm giác đau đớn được gây ra khi tử cung co bóp vật lý để hỗ trợ trong việc trục xuất niêm mạc tử cung.

Đau rất khác nhau và từng người phụ nữ cũng khác nhau, và có thể từ khó chịu nhỏ đến suy nhược tạm thời. Mức độ nghiêm trọng của chuột rút có xu hướng giảm dần khi phụ nữ có tuổi và mức độ tuyến tiền liệt giảm tự nhiên. Loại chuột rút này trong chu kỳ kinh nguyệt được gọi là đau bụng kinh nguyên phát.

Đau bụng kinh nguyên phát xảy ra ở phụ nữ khỏe mạnh do tử cung co bóp. Đau là phổ biến ở bụng dưới hoặc lưng, và thậm chí nó có thể tỏa ra qua đùi và xuống chân. Cường độ đau có thể từ nhẹ đến nặng và có thể kèm theo buồn nôn, nôn, mệt mỏi và tiêu chảy . Đau bụng kinh nguyên phát thường trở nên ít đau hơn khi phụ nữ có tuổi và nó có thể chấm dứt hoàn toàn sau khi sinh.

Khi có một rối loạn sinh sản tiềm ẩn hoặc bệnh góp phần hoặc gây ra chuột rút trong chu kỳ kinh nguyệt, nó được gọi là đau bụng kinh thứ phát. Đối với phụ nữ bị đau bụng kinh thứ phát, cơn đau có xu hướng đến sớm hơn trong chu kỳ và kéo dài hơn. Tuy nhiên, không giống như những người bị đau bụng kinh nguyên phát, sự khó chịu thường không kèm theo buồn nôn, nôn, mệt mỏi hoặc tiêu chảy.

Dấu hiệu của đau bụng kinh

Các dấu hiệu và triệu chứng phổ biến của đau bụng kinh bao gồm:

• Đau bụng dưới
• Áp lực khó chịu trong bụng
• Đau lưng
• Đau ở hông
• Đau ở đùi trong
• Đau đi xuống đùi và bắp chân
• Buồn nôn
• Nôn
• Bệnh tiêu chảy
• Nhức đầu
• Cáu gắt
• Yếu đuối, mệt mỏi
• Ngất xỉu

Nguyên nhân đau bụng kinh

Đau bụng kinh nguyên phát là do các cơn co thắt cơ tử cung xảy ra nhằm tạo điều kiện thuận lợi cho việc thoát khỏi niêm mạc tử cung. Các cơn co thắt nghiêm trọng có thể làm co mạch máu nuôi tử cung dẫn đến đau dữ dội tương tự như đau ngực khi các mạch máu bị chặn giữ cho tim không bị oxy. 

Mặt khác, đau bụng kinh thứ phát là do rối loạn sinh sản tiềm ẩn hoặc bệnh. Những lo ngại về sức khỏe phổ biến có thể gây ra nó bao gồm:

• U xơ tử cung
• Bệnh viêm vùng chậu (PID)
• Hẹp cổ tử cung
• Lạc nội mạc tử cung
• Nhiễm trùng
• Vòng tránh thai
• U nang buồng trứng
• Thai ngoài tử cung

Nếu bạn đang trong thời kì ốm nghén hãy xem: Cách giảm ốm nghén khi mang thai, nguyên nhân, triệu chứng, giải đáp

Các yếu gây hại của đau bụng kinh

• Bạn từ 30 tuổi trở xuống
• Kinh nguyệt bắt đầu khi bạn 12 tuổi hoặc nhỏ hơn
• Chảy máu nhiều trong thời kỳ của bạn là phổ biến
• Bạn bị chảy máu kinh nguyệt không đều hoặc chu kỳ
• Những người phụ nữ khác trong gia đình bạn bị đau bụng kinh
• Bạn chưa bao giờ mang thai
• Bạn chưa từng sinh con
• Bạn hút thuốc
• Bạn thừa cân hoặc béo phì
• Bạn uống rượu
• Bạn gặp các triệu chứng PMS phổ biến
• Bạn bị bệnh viêm vùng chậu (PID)
• Bạn đã được khử trùng
• Bạn có chỉ số khối cơ thể thấp
• Bạn là nạn nhân của lạm dụng tình dục

Cách chữa đau bụng kinh

Bạn có thể sử dụng một số loại thuốc thuốc chống viêm không steroid, như
ibuprofen , thuốc tránh thai ngoài ra hãy bổ sung những chất dinh dưỡng và những điều cần thiết ở bên dưới

Bổ sung Canxi .

Nghiên cứu gần đây trong điều trị các triệu chứng PMS bao gồm mệt mỏi, ủ rũ và đầy hơi, chỉ ra rằng 1.000 miligam canxi  mỗi ngày có hiệu quả để giảm cường độ đau kinh nguyệt. Trong một thử nghiệm mù đôi ngẫu nhiên nhỏ, những người tham gia đã cung cấp 1.000 miligam canxi từ ngày thứ 15 của chu kỳ cho đến khi cơn đau biến mất, trong ba chu kỳ kinh nguyệt đầy đủ, báo cáo mức giảm đau đáng kể.

Trong thời kỳ của bạn, tăng lượng thức ăn giàu canxi như cá mòi, phô mai, sữa chua, đậu phụ, đậu trắng, các loại rau có lá màu xanh sẫm, ngũ côc ...có thể giúp giảm các triệu chứng ngoài việc hỗ trợ xương chắc khỏe, mức huyết áp khỏe mạnh và chức năng cơ bắp và thần kinh thích hợp. 

Bổ sung Vitamin D.

Với nghiên cứu chỉ ra rằng có lẽ có đến 90 phần trăm người trưởng thành bị thiếu vitamin D , việc tăng mức độ thông qua bổ sung và thay đổi chế độ ăn uống là phổ biến. Và, nghiên cứu hiện cho thấy một liều hàng tuần 50.000 IU vitamin D uống làm giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của cơn đau đối với những người bị đau bụng kinh nguyên phát. 

Thử nghiệm lâm sàng kiểm soát giả dược mù đôi ngẫu nhiên được công bố trên tạp chí Gynecological Endocrinology đánh giá cho thấy rằng phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát dùng liều hàng tuần trong tám tuần trải qua ít đau hơn và thậm chí một tháng sau khi điều trị đã hết, mức độ đau vẫn tốt hơn trước khi điều trị.

Ngoài việc bổ sung, hãy tăng lượng vitamin D hoặc magiê của bạn bằng cách dành nhiều thời gian hơn tắm nắng mà không cần dùng kem chống nắng. Ánh nắng mặt trời là cách số 1 để dễ dàng và an toàn tăng mức vitamin D của bạn và chỉ cần 10 đến 20 phút mỗi ngày là tất cả những gì bạn cần. Để tăng cường thêm, hãy thêm các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm các loại cá đánh bắt tự nhiên như cá bơn, cá thu, cá hồi và cá kiếm

Bổ sung Vitamin E

Vitamin tan trong chất béo này nổi tiếng với khả năng cân bằng cholesterol, thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh, cải thiện thị lực và thậm chí cân bằng nội tiết tố. Và bây giờ, nghiên cứu cho thấy 500 IU vitamin E hai ngày trước khi chu kỳ của bạn bắt đầu, và tiếp tục trong ba ngày sau khi chu kỳ của bạn bắt đầu, có thể làm giảm chứng chuột rút kinh nguyệt.

Trong thử nghiệm ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược này đối với những học sinh bị đau bụng kinh nguyên phát, một nửa được dùng giả dược và nửa còn lại được cung cấp vitamin E trong hai chu kỳ kinh nguyệt liên tiếp. Trong khi cả hai nhóm cho thấy sự cải thiện trong các triệu chứng, nhóm nhận được vitamin E có tác dụng và giảm đau nhiều hơn.

Điều đó nói rằng, bổ sung vitamin E không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, mắc bệnh tim, tiểu đường, viêm võng mạc sắc tố hoặc ung thư đầu, cổ hoặc tuyến tiền liệt, bạn nên tránh dùng vitamin E liều cao. Thay vào đó, hãy tăng mức độ bằng cách đưa thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống của bạn như hạnh nhân , rau bina, khoai lang và bơ.

Bổ sung Vitamin B.

Mặc dù thiếu vitamin B6 rất hiếm, nhưng nó có thể gây ra các triệu chứng PMS tồi tệ hơn, trầm cảm, lo lắng, khó chịu, nhầm lẫn và đau cơ. Theo Women Health, một bộ phận của Văn phòng Sức khỏe Phụ nữ thuộc Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, vitamin B6 có thể giúp giảm các triệu chứng PMS phổ biến bao gồm buồn rầu, hay quên, đầy hơi và lo lắng. RDA cho vitamin B6 cho phụ nữ ở độ tuổi 19 là 1,3 miligam mỗi ngày.

Ngoài ra, vitamin B1 cho thấy hứa hẹn giảm đau ở phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát. Khi xem xét các thử nghiệm lâm sàng, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy trong một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng lớn rằng phụ nữ được cung cấp 100 miligam vitamin B1 mỗi ngày ít bị đau hơn so với những phụ nữ được dùng giả dược. 

Để hỗ trợ sức khỏe nói chung và giúp giảm bớt một loạt các triệu chứng trong thời kỳ của bạn, hãy bổ sung vitamin B chất lượng cao có chất dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm thực sự.

Bổ sung Axit béo Omega-3.

Cơ thể chúng ta không sản xuất axit béo omega-3, vì vậy chúng ta phải lấy nó từ thực phẩm và chất bổ sung chất lượng cao. Được biết đến với việc hỗ trợ sức khỏe tim mạch, sức khỏe não bộ, giảm viêm và hơn thế nữa, một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi được kiểm soát giả dược được công bố trên tạp chí Rep sinh sản tìm thấy 1 đến 2 gram axit béo mỗi ngày có thể giúp giảm chuột rút và các triệu chứng PMS khác. 

Trong khi một thử nghiệm nhỏ, những phát hiện rất có ý nghĩa. Một nhóm nhận được 1 gram axit béo omega-3 mỗi ngày trong khi một nhóm khác nhận được 2 gram axit béo omega-3 mỗi ngày. Cả hai nhóm đều báo cáo giảm đau đáng kể sau ba tháng, nhưng nhóm nhận được liều 2 gram trải nghiệm thậm chí còn có kết quả quan trọng hơn là một bổ sung, chỉ cần sử dụng 1 muỗng canh dầu cá chất lượng cao chỉ cung cấp hơn 4,5 gram axit béo omega-3. Ngoài một chất bổ sung chất lượng cao, hãy thêm cá thu hoang dã, quả óc chó, hạt chia, cá hồi Alaska và hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn.

Yoga và Thiền. 

Được biết đến để giảm căng thẳng và lo lắng cũng như cải thiện sự cân bằng và phối hợp, nghiên cứu cho thấy rằng tập luyện yoga hàng ngày cùng với thiền định có thể làm giảm đau liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt.

Trong một nghiên cứu trên 113 sinh viên y khoa được chẩn đoán mắc chứng đau bụng kinh nguyên phát, những người đã hoàn thành chương trình ba tháng tập yoga 40 phút mỗi ngày, cùng với pranayama và thiền trong 10 phút mỗi ngày, giảm đau đáng kể. Trên thực tế, 83,33 phần trăm của nhóm nghiên cứu báo cáo giảm đau hoàn toàn.

Châm cứu.

Được sử dụng cho một loạt các bệnh bao gồm đau đầu, dị ứng theo mùa, rối loạn tâm trạng, đau mãn tính và nghiện, nghiên cứu hiện hỗ trợ châm cứu cho bệnh nhân đau bụng kinh. Trong một phân tích từ một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng lớn được công bố trên tạp chí BMC Compuityary and Alternative Medicine , châm cứu đã được đưa ra tại các điểm Spleen 6, GB39 hoặc bấm huyệt hoặc massage. Tất cả ba nhóm báo cáo giảm đau đáng kể. 

Trong một thử nghiệm lâm sàng được thực hiện bởi Trung tâm Osher for Integrative Medicine tại Đại học California, San Francisco châm cứu cộng với tiêm vitamin K đã được thử nghiệm ở những phụ nữ bị đau bụng kinh nguyên phát. Những người được tiêm vitamin K1 tại Spleen 6 khi bắt đầu kinh nguyệt đã giảm đáng kể cường độ đau và giảm thời gian của các triệu chứng kinh nguyệt khác. Đáng chú ý, 80 phần trăm những người trong thử nghiệm báo cáo muốn tiếp tục điều trị hàng tháng. 

Tập thể dục dưới nước.

Mặc dù tập thể dục thường được khuyến nghị để giảm các triệu chứng PMS, bao gồm chuột rút, tập thể dục mạnh mẽ thường là quá nhiều cho những người gặp khó chịu đáng kể. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ ở những phụ nữ trẻ không tập thể dục bị đau bụng kinh nguyên phát thấy rằng mức độ nghiêm trọng và thời gian của cơn đau giảm đáng kể sau 12 tuần tập thể dục dưới nước. Các nhà nghiên cứu đã không chỉ định các bài tập được thực hiện, nhưng bơi lap và thể dục nhịp điệu dưới nước có thể có lợi trong việc giảm đau.

Giảm đau tại chỗ.

Theo Trung tâm Y tế Đại học Maryland, một gói dầu có thể làm giảm cơn đau liên quan đến chứng chuột rút kinh nguyệt. Thoa dầu trực tiếp lên da, trên cùng với một miếng vải flannel mềm và sau đó bọc trong bọc nhựa. Đặt một chai nước nóng hoặc miếng sưởi ấm trên gói và nghỉ ngơi trong một giờ. Làm điều này khi cơn đau xuất hiện và tiếp tục mỗi ngày để có kết quả tốt nhất.

Hãy thoải mái thêm tinh dầu yêu thích của bạn vào dầu thầu dầu trước khi thoa lên da. Tinh dầu oải hương là một lựa chọn tuyệt vời vì nó được biết đến để cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ và giảm đau.

Xem nguyên bài viết tại : Đau bụng kinh ức chế nhỉ tại sao đến tháng lại đau bụng?